10 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu magie

>
>
10 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu magie

Căng mắt? Bạn có thể nghe phiên bản AI tự động này của bài viết tại đây:

Các triệu chứng thiếu magiê có thể có đủ hình dạng và kích cỡ. Cho dù đó là căng cơ, thiếu ngủ, hoặc việc bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thì rất có thể cơ thể bạn không được cung cấp đủ magie. Các nhà trị liệu tự nhiên của chúng tôi đã tổng hợp danh sách các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu magiê.

1. Bạn đấu tranh để có được giấc ngủ của bạn

Uống magie ngay trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon, vì mất ngủ có thể là một triệu chứng thiếu magie. Magiê cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vì sự thiếu hụt có thể làm giảm thời lượng hoặc số lượng Giấc ngủ Sóng chậm, trong đó cần có magiê.

2. Bạn thường xuyên bị căng cơ

Co thắt cơ và ve (đặc biệt là mí mắt và bàn tay), yếu cơ và căng cơ là một số triệu chứng phổ biến nhất gặp phải do thiếu Magiê. Bạn đã bao giờ bị co thắt ở chân hoặc bàn chân sau một buổi tập nặng ở phòng tập thể dục chưa? Nói như vậy, bạn không cần phải là một con thỏ tập thể dục hoàn toàn mới cảm thấy căng thẳng do thiếu magiê. Căng thẳng tăng cao làm cơ thể cạn kiệt magie. Khi bạn bị căng thẳng, sự bài tiết magiê từ chế độ ăn uống tương đương với những gì đang diễn ra, do đó nhu cầu về magiê cao.

3. Bạn dễ bị căng thẳng ở đầu và da đầu

Căng đầu và da đầu có thể xảy ra do lượng magie trong não thấp. Nhiều người mắc bệnh được phát hiện có mức magiê trong não thấp trong các cuộc tấn công. Bổ sung với liều lượng lên đến 600 mg mỗi ngày có thể có lợi để hỗ trợ mức độ khỏe mạnh trong não.

4. Bạn thờ ơ và cáu kỉnh trong ngày.

Cảm giác 'luôn mệt mỏi' không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của việc thiếu magie. Magiê hỗ trợ sản xuất năng lượng bằng cách liên kết với adenosine triphosphate để làm cho phân tử ATP hoạt động sinh học. Nói một cách đơn giản - việc kiểm tra mức magiê của bạn sẽ giúp bạn tiếp tục. Khó chịu và căng thẳng có thể xảy ra do thiếu magiê và bổ sung magiê thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng và giảm tâm trí lo lắng.

5. Bạn bị giật mí mắt

Thiếu magiê có thể là nguyên nhân cơ bản của tật máy cơ. Một trong những dấu hiệu thiếu hụt đầu tiên là co giật mí mắt. Bổ sung magiê có thể làm giảm bớt những điều này bằng cách hỗ trợ dẫn điện của các xung thần kinh tại các điểm nối giữa dây thần kinh và cơ.

6. Bạn bị yếu xương

Chúng ta đều biết magie rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, nhưng cũng rất thú vị khi lưu ý tầm quan trọng của magie đối với sức khỏe của xương. Tính toàn vẹn của xương có thể bị ảnh hưởng do thiếu magie và phụ nữ bị xương yếu đã được chứng minh là có lượng magie thấp hơn đáng kể so với phụ nữ khỏe mạnh. Nó cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương vì có tới 64% magie trong cơ thể tập trung ở xương.

7. Bạn bị các vấn đề về phổi

Bạn có biết rằng các vấn đề về phổi của bạn có thể xảy ra do thiếu magie? Magiê có thể hỗ trợ cơ trơn quanh ống phế quản.

8. Bạn đặc biệt cáu kỉnh vào thời điểm đó trong tháng

Bạn có biết rằng kinh nguyệt có thể làm cạn kiệt lượng magiê của bạn? Giảm lượng magie nạp vào có thể hỗ trợ cơ thể khi bạn cáu kỉnh, mệt mỏi, sưng tấy, tâm trạng chán nản và/hoặc khó chịu ở bụng. 9. Bạn bị ốm nghén Những phụ nữ bị ốm nghén thường có nồng độ magiê thấp bất thường, cho thấy mức độ thiếu hụt có thể là một yếu tố góp phần.

10. Hay chứng rối loạn “nam giới”?

Thiếu magiê thực sự có thể là một nguyên nhân cơ bản của các vấn đề tiết niệu.

Biện pháp khắc phục?

Các nhà trị liệu thiên nhiên của chúng tôi đề xuất sử dụng magie với liều lượng từ 200 – 1.000 mg mỗi ngày. Điều quan trọng cần nhớ là khi sử dụng chất bổ sung magie, bạn có thể không nhận thấy sự cải thiện cho đến sau 4-10 ngày. Magiê Ultra với khả năng hấp thụ vượt trội được sử dụng tốt hơn trong cơ thể vì nó chứa các dạng magiê dễ hấp thụ hơn cùng với các vitamin bổ sung.  

câu hỏi thường gặp

Thiếu magiê ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của tôi như thế nào?

Thiếu magiê có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm Giấc ngủ sóng chậm, điều cần thiết để nghỉ ngơi phục hồi. Uống magiê trước khi đi ngủ có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình gây buồn ngủ.

Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê là gì?

Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê bao gồm căng cơ, co giật mí mắt, mệt mỏi, khó chịu, đau đầu và yếu xương. Các dấu hiệu khác bao gồm khó chịu trong kinh nguyệt, các vấn đề về phổi và các vấn đề về tiết niệu.

TAPSPP1696

Chia sẻ:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
trên phím

bài viết liên quan

viVietnamese