7 thói quen hàng ngày để có làn da đẹp

>
>
7 thói quen hàng ngày để có làn da đẹp
Có thể mất rất nhiều thời gian và công sức để chăm sóc làn da của bạn. Trong khi nhiều người trong chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta quá bận rộn để phát triển một chăm sóc da tốt chế độ, nó không cần phải khó khăn như chúng ta tưởng. Việc kết hợp một số nghi thức đơn giản vào thói quen hàng ngày sẽ có tác động rất lớn đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, đồng thời đây là cơ hội tuyệt vời để giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn khi bạn nhận thức rõ hơn về hành động của mình tác động trực tiếp đến làn da như thế nào. Làn da của chúng ta bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, điều đó có nghĩa là có một số cách mà chúng ta có thể tác động đến sức khỏe của làn da. Dưới đây là 7 cách hàng đầu mà chúng tôi đã chọn để hỗ trợ làn da của mình mỗi ngày.

1. Luôn rửa mặt trước khi đi ngủ

Bạn đã bao giờ nghe nói về giấc ngủ đẹp chưa? Nó không chỉ là một thuật ngữ được đặt ra để giúp chúng ta thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và không có bọng mắt. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và hồi phục, bao gồm cả quá trình tái tạo tế bào da, đây là lý do quan trọng để bạn rửa mặt trước khi đi ngủ. Để lớp trang điểm quá lâu có thể khiến lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn, đồng thời việc rửa mặt chưa sạch có thể làm tăng vi khuẩn trên gối của chúng ta, điều này sẽ càng gây hại cho làn da của chúng ta. Làm sạch da để loại bỏ lớp trang điểm và tẩy tế bào chết để giúp loại bỏ các lớp da bên ngoài. Tẩy tế bào chết cho da không quá hai lần một tuần để giảm kích ứng hoặc rửa mặt hàng ngày bằng khăn mặt sạch để tẩy da chết nhẹ nhàng.

2. Cấp nước, cấp nước, cấp nước

Uống nước là cách dễ nhất để có được làn da khỏe mạnh, dẻo dai. Nước rất cần thiết cho sức khỏe của các tế bào da của chúng ta và sẽ giúp da tự phục hồi khi bị tổn thương. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 2 lít mỗi ngày và thử thêm các lát trái cây tươi để có nhiều hương vị khác nhau. Cân bằng khoáng chất và điện giải đóng vai trò rất lớn trong quá trình hydrat hóa. Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cũng sẽ giúp bạn bù nước nhờ hàm lượng khoáng chất.

3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm do tác hại của tia cực tím, khuyến khích sự phát triển của các nếp nhăn và sắc tố không đồng đều. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng một cách an toàn (sáng sớm) cũng có thể khiến cơ thể bạn tiếp xúc với những tia nắng mạnh hơn vào giữa ngày. Hãy tạo thói quen dành thời gian ra ngoài không được bảo vệ vào buổi sáng, để làn da của bạn được bảo vệ tự nhiên hơn vào khoảng giữa ngày khi tia UVB có thể kích hoạt vitamin D3 – một loại “hormone” thiết yếu cho khả năng miễn dịch và sức khỏe của xương. Tương tự, việc tiếp xúc với ánh nắng vào gần cuối ngày sẽ giúp phục hồi mọi tổn thương do tia cực tím gây ra cho da từ giữa trưa. Ngoài ra, để mắt bạn (không đeo kính râm!) tiếp xúc với ánh sáng lúc mặt trời mọc và sau đó thường xuyên nhất có thể trong ngày (trong bóng râm vào thời điểm nóng nhất trong ngày), sẽ báo hiệu các hormone thích hợp vào đúng thời điểm của cơ thể. ngày và mùa. Chúng tôi tiến hóa cùng với mặt trời; ánh sáng mặt trời tạo ra năng lượng; và việc thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong. Điều này không có nghĩa là bạn phải dành hàng giờ dưới ánh nắng gay gắt mỗi ngày. Nhưng che chắn bằng quần áo, áo chống nắng và mũ hoặc tìm bóng râm vào thời điểm nóng nhất trong ngày được cho là an toàn hơn cho làn da của bạn so với việc bôi kem chống nắng hóa học. Khi bạn không thể tránh để da tiếp xúc với tia UV mạnh hơn, kem chống nắng tự nhiên gốc oxit kẽm là lựa chọn thông minh.

4. Bổ sung kẽm hàng ngày

Kẽm giúp cân bằng quá trình sản xuất dầu của da và hỗ trợ hormone, khi mất cân bằng có thể dẫn đến mụn trứng cá và rất quan trọng để chữa lành vết thương. Nếu bạn đang bị đỏ da, việc bổ sung nhiều kẽm vào chế độ ăn uống có thể giúp sửa chữa mô, giúp ít để lại sẹo. Tăng lượng kẽm của bạn bằng hàu, thịt đỏ, trứng, thỉnh thoảng cho ăn hạt bí ngô và hạt hướng dương được kích hoạt (ngâm và sấy khô).

5. Bổ sung vitamin C hàng ngày

Trái cây có múi, quả mọng, quả kiwi, bông cải xanh, ớt chuông và rau lá xanh đậm đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và có thể giúp hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Vitamin C giúp chống lại các gốc tự do có liên quan đến lão hóa và hình thành nếp nhăn. Ăn một chế độ ăn nhiều vitamin C sẽ giúp giữ cho làn da săn chắc vì nó không chỉ hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ collagen và elastin khỏi tác hại của quá trình oxy hóa mà còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Lưu ý – hãy chú ý đến oxalate trong các loại rau lá xanh và quả Kiwi!

6. Rửa sạch cọ trang điểm

Lần cuối cùng bạn rửa cọ trang điểm là khi nào? Nếu bạn có thể nhìn thấy lớp trang điểm trên lông cọ hoặc không còn cảm giác mềm mại như lúc mới mua thì có thể đã lâu rồi. Mỗi khi bạn chạm vào cọ trang điểm, nó sẽ truyền vi khuẩn và dầu từ da của bạn sang lông bàn chải, sau đó quay trở lại da và sau đó quay trở lại bảng trang điểm của bạn. Điều này có thể gây ra sự cố và sẽ ảnh hưởng đến chất lượng ứng dụng của bạn. Bàn chải có thể được làm sạch ngay sau khi sử dụng bằng cách xịt nhanh chất tẩy rửa bàn chải bằng khăn giấy. Nếu chúng được thực hiện hàng ngày, sẽ ít tích tụ hơn, điều đó có nghĩa là chúng sẽ mất ít thời gian hơn để làm sạch. Nếu đã lâu bạn chưa làm sạch cọ, hãy rửa sạch chúng dưới nước ấm và xoa bóp lông cọ bằng dầu gội nhẹ nhàng. Xoay bàn chải trong lòng bàn tay cho đến khi rửa sạch, sau đó nằm phẳng trên một miếng vải để khô.

7. Tăng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn

Bổ sung thêm chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và bôi tại chỗ có thể giúp duy trì hàng rào độ ẩm trên da. Axit béo giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, đặc biệt nếu bạn đang phải vật lộn với làn da khô, viêm nhiễm hoặc dễ bị mụn đầu đen. Chất béo động vật lành mạnh chứa các axit béo, bao gồm cả omega thiết yếu, với tỷ lệ tối ưu. Mỡ động vật chứa cả 4 loại vitamin tan trong chất béo, đặc biệt là vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe làn da. Tất cả những điều này đảm bảo rằng làn da của bạn sẽ mềm mại, dẻo dai và đều màu khi bạn già đi. Các sản phẩm chăm sóc da làm từ mỡ động vật (mỡ động vật) có thể sẽ là bước tiến lớn tiếp theo cho làn da và sắc đẹp! Lớp da bên ngoài được thay thế sau mỗi 28 ngày. Điều này có nghĩa là chỉ trong một tháng, chúng ta có thể hỗ trợ làn da của mình theo nhiều cách khác nhau. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về sức khỏe làn da của bạn và tạo ra các thói quen hàng ngày để tôn vinh nó. Hãy chăm sóc làn da của bạn trong tháng này và xem bạn có thể dễ dàng có được làn da sáng khỏe hơn như thế nào nhé.

câu hỏi thường gặp

What are the benefits of using sunscreen in my daily skincare routine?

It depends on a number of factors, including skin type, and what kind of sunscreen you choose. Sunscreens can give you a false sense of security, so if you’re going to spend hours in the blazing sun, clothing and a hat may be a safer option. By the same token, if you spend most of your day indoors, wearing a chemical-based sunscreen all day, every day, is unnecessary and may be potentially harmful in the long run. Check the ingredients list and look for mineral-based sunscreens with no added nasties.

How can I support my skin as I age?

To support your skin as you age, focus on a skincare routine that includes moisturisation with natural skincare products, staying hydrated, eating a balanced diet rich in animal foods and fats, and avoiding smoking and excessive sun exposure. Regular exercise and adequate sleep contribute to healthy, radiant skin as you age.

TAPSPP1818

Chia sẻ:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
trên phím

bài viết liên quan

viVietnamese