Tầm quan trọng của Lysine

>
>
Tầm quan trọng của Lysine
Căng mắt? Bạn có thể nghe phiên bản AI tự động này của bài viết tại đây:

Lysine là một axit amin thiết yếu và là một khối xây dựng cho protein. Bởi vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất lysine, chúng ta cần tiêu thụ nó từ thực phẩm hoặc thông qua bổ sung. Lysine có liên quan đến nhiều chức năng cơ thể khác nhau.

sức khỏe môi

Axit amin arginine có thể khuyến khích bùng phát mụn ở môi. Lysine có thể chống lại tác dụng này của arginine. Thoa thuốc mỡ có chứa lysine lên môi khi các triệu chứng về môi lần đầu tiên xuất hiện có thể giúp giảm thiểu những vết sưng khó coi. Hơn nữa, bổ sung chế độ ăn uống với lysine có thể giữ sự cân bằng giữa hai axit amin này, hỗ trợ sức khỏe môi. Nguồn thực phẩm chứa nhiều lysine và ít arginine là cá, thịt và sữa.

sản xuất collagen

Collagen chịu trách nhiệm xây dựng sụn, xương và mô liên kết. Lysine giúp hình thành sụn và collagen. Canxi và collagen phối hợp với nhau để ngăn ngừa mất xương. Trong chế độ ăn ít lysine, quá trình hình thành canxi và collagen sẽ chậm lại. Đây là một lý do tại sao nhiều người bị thiếu lysine có xương dễ gãy.

Nhấn mạnh

Một số nghiên cứu cho rằng lysine có thể hỗ trợ căng thẳng và các rối loạn liên quan. Dựa trên các nghiên cứu, có vẻ như lysine hoạt động bằng cách hỗ trợ mức độ tối ưu của hormone căng thẳng cortisol và có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với axit amin arginine. Lysine cũng cho thấy tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.

Đường huyết

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lysine có thể hỗ trợ mức đường huyết khỏe mạnh và sức khỏe chuyển hóa của cơ thể.

Chức năng tim mạch

Lysine có thể hỗ trợ LDL lành mạnh (vận chuyển Lipid mật độ thấp) trong máu. Một chế độ ăn giàu lysine có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp ở mức khỏe mạnh.

Mật độ xương

Canxi giúp xương chắc khỏe, nhưng một lượng lysine lành mạnh có thể cải thiện khả năng hấp thụ và giảm lượng canxi bài tiết trong quá trình tiêu hóa, giúp xương sử dụng canxi và các khoáng chất khác hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ lớn tuổi.

Thêm Lysine vào chế độ ăn uống

Many foods are particularly high in lysine like beef, fish, lamb, turkey, and chicken. Animal foods in general contain high amounts of all the essential amino acids, which make proteins. Vegetarians may struggle to acquire lysine in their diets however parmesan cheese and eggs can be good options. Tofu, roasted soybeans, and pumpkins seeds also contain lysine; the bioavailability is more than halved, however. As we can see, lysine plays an important role in our overall health and wellbeing. It is important to provide our body with the support it needs by correcting any nutrient deficiencies so that we can enjoy the benefit of good health.

Chia sẻ:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
trên phím

bài viết liên quan

viVietnamese