绝经是指女性可孕月经周期的停止。围绝经期的意思是 "绝经前后"，但实际上指的是绝经前荷尔蒙开始变化的时期。这可能会让我们这些老年人感到困惑，因为在我们成长的年代（黑暗时代！），绝经前的时间总是被称为 "绝经前期"。如今，"绝经前 "已演变为 "绝经前的时间"。 只有在几乎没有症状发生的情况下"，但幸运的少数人仍然会这样做！ 从技术上讲，更年期发生时，围绝经期就停止了，然后你就进入了绝经后。但在西方，许多妇女在绝经过渡期的两侧都经历了多年的 "围绝经期 "折磨。令人困惑，不是吗？
让我们试着解开这些谜团，并谈谈如何支持我们的身体以舒适的方式跨过更年期的桥梁。虽然在更年期之前，荷尔蒙分泌可能会有一定程度的自然下降，但有证据表明，生殖荷尔蒙并不一定会完全衰退，只要注重给予身体作为一个健康的人类动物所需的荷尔蒙，我们就能保持荷尔蒙的平衡和良好运作。许多妇女正在寻找天然的草药、饮食和生活方式，以帮助她们顺利度过围绝经期及以后的过渡期。
更年期 vs 围绝经期 vs 绝经前期
在许多文化中，更年期被认为是一种恩赐：在更年期，女性成为睿智的 "祖母"，给予支持和指导，同时可以自由地享受生活的其他方面，包括活力、快乐和性生活，而不再需要承担怀孕的责任。不幸的是，在发达国家，由于我们快节奏的现代生活方式以及随之而来的超加工饮食和接触有毒物质，妇女在进入围绝经期后会发现自己的生活质量每况愈下。围绝经期症状--体温波动、睡眠不佳、情绪变化、关节僵硬、体重增加、脑迷糊等。- 据了解，有超过 80% 的西方女性受到围绝经期症状的困扰。我们经历更年期和围绝经期的年龄也越来越小。围绝经期是指绝经前的一段时间（数月或数年），此时荷尔蒙正在发生变化，而绝经期则在最后一次月经后的 12 个月正式到来。由于在完全停止生育之前，女性的月经可能会变得非常不稳定，例如，月经可能会从每月一次变成每隔几个月一次，因此只有在最后一次月经结束 12 个月后，绝经才会正式到来。
在中国传统习俗中，妇女更年期出现很多问题是不正常的。更年期妇女几乎不应该出现脑部迷糊、情绪波动、关节问题或其他与 "更年期 "相伴的痛苦。在原始的狩猎者/采集者群体中，更年期的问题和你们称之为 "围绝经期 "的生理状态几乎闻所未闻。这可能就是人们对 "围绝经期"、"绝经前期 "和 "绝经后期 "产生混淆的原因。围绝经期是一个现代术语，指的是绝经前的一段时间，此时女性可能会出现各种荷尔蒙症状。现在，绝经前只是指相对无症状的经历，即使荷尔蒙正在发生变化。虽然这并不意味着我们不应该感觉到正在发生的变化，但似乎人类女性真的不应该经历太多有症状的 "围绝经期"，更平滑的过渡经历可能是进化的常态。
围绝经期的过山车
It is thought that rollercoaster perimenopausal “symptoms” are merely caused by an increasingly erratic ebb and flow of female hormones; however, it is becoming clear that a malfunctioning metabolism, stress, and nutrient deficiencies are also major factors. These things will certainly affect the internal organs that regulate and support hormonal health. Additionally, thyroid and liver health is particularly important for reproductive health. Even though a menopausal body still makes oestrogens, it is possible that some western women may experience a sort of “oestrogen withdrawal”, much like going cold turkey, as their body produces lower amounts of oestradiol. Research has shown that it may be more of the drop in progesterone that causes most perimenopausal women in the West to experience a rollercoaster ride, but there are a number of factors involved.
压力是围绝经期荷尔蒙平衡的一个大问题，因为当我们压力过大时，我们的身体就无法产生和平衡生殖荷尔蒙，尤其是雌激素，也无法有效地代谢和排泄生殖荷尔蒙。我们需要皮质醇在一天中升高和降低，但过度的压力会在错误的时间导致皮质醇水平升高。不幸的是，皮质醇长期升高与激素平衡紊乱、昼夜节律、新陈代谢、心血管问题、血糖失衡和体重增加有关。"雌激素优势 "也会带来一系列问题。黄体酮的分泌会受到压力的抑制，但健康的新陈代谢会支持黄体酮的分泌，黄体酮可以帮助控制皮质醇和雌激素的健康水平。
归根结底，对于我们中的许多人来说，更年期似乎是一个恶性循环。我们的现代生活方式很可能是造成更年期问题的妇女人数呈流行趋势的罪魁祸首。研究表明，过度的蓝光照射和缺乏阳光、化学和空气污染、饮酒、中枢性肥胖、炎症、精制糖和种子油、药物、营养素缺乏等，都会导致或加剧严重的代谢并发症和内分泌失调。
如果您对自己的生理周期、围绝经期或更年期有任何担心，请咨询专业医护人员。
有健康更年期食谱吗？
围绝经期和绝经过渡期的健康秘诀与我们一生中生殖系统健康的秘诀非常相似。如果我们效仿狩猎者/采集者群体或传统人类（这类人不在少数！），仍然过着自然的、与物种相适应的生活方式，我们就可能找到更有效的方法，在围绝经期支持我们的女性荷尔蒙，即使是在一个差异巨大的现代世界。请看 女性荷尔蒙健康的祖传智慧 第 1 部分 和 第二部分.
拨号 "的主要因素似乎是营养丰富、只吃全食物、杂食（不吃超标加工食品）、平衡的微生物群、与地球、自然和彼此更深入、更有支持性的联系、适当的活动、压力管理、创造力和学习、限制环境毒性以及每天接触自然光。平均每晚 8-9 小时的睡眠时间对我们的健康至关重要。科学研究表明，这些生活方式有助于我们保持充足的睡眠和昼夜节律，还有助于平衡荷尔蒙功能、压力管理、氧化还原潜能（健康的氧化过程）以及产生天然的高 "感觉良好 "荷尔蒙。
如果您是处于围绝经期任何阶段的女性，并且正在经历影响生活质量的生殖激素失衡，您还可以阅读更多有关更年期和围绝经期的内容、 她的e以及更多关于您可以尝试的支持性措施的信息、 这里.
草药在传统医学中有着悠久的使用历史，对女性荷尔蒙有很好的支持作用。
介绍： 好健康 Peri-Meno+
好健康 Peri-Meno+ 是一种含有经过科学研究的草药的综合配方，可帮助妇女度过围绝经期和绝经后时期。啤酒花对更年期妇女的体温平衡、情绪、大脑功能和放松都有帮助。众所周知，黑升麻有助于保持健康的情绪和舒适的体温，而葫芦巴则有助于更年期妇女的荷尔蒙平衡。芦根和鼠尾草的加入则是为了支持情绪、大脑健康和功能、压力管理和恢复睡眠。芦根已被证明能支持健康的皮质醇水平。所有这五种草药在传统上都被用来帮助妇女度过更年期，而且还被研究用于支持健康的体重和新陈代谢率，以及心血管和抗氧化功能。
Peri-Meno+ 支持
- 温度舒适度
- 情绪和压力管理
- 健康睡眠
- 荷尔蒙平衡
- 心血管和大脑功能
- 健康的新陈代谢、体重和血糖平衡
如果您对自己的生殖和/或荷尔蒙生活的任何部分有任何担忧，请去看全科医生，或与自然健康专业人士联系，以定制个性化的饮食、生活方式和草药补充剂。
有关女性荷尔蒙健康的更多详细信息，请参阅女性健康系列文章：
TAPS 批准号：PP2895
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