5 Steps to Goodhealth - Mood by Goodhealth

实现健康的 5 个步骤 - 情绪

11 月 8, 2023

与身体健康一样,心理健康也是我们每个人都拥有的,而且我们需要关注。你的情绪是你生活方方面面的结果;你吃了什么、睡了多少、出门多少,甚至是每个月的时间。

在采取措施控制情绪时,重要的是要退后一步,看看生活中哪些因素可能会给你带来额外的压力。在此基础上,重要的是给自己一个恢复的机会。积极地花时间放松自己往往会被忽视,不知道这对健康有多么重要。

为什么情绪很重要? 

情绪不佳会削弱人体的免疫系统。这让你在情绪不佳的时候更容易受到细菌的侵袭。此外,当您感到压力、焦虑或不安时,您可能不会像您应该做的那样照顾好自己的健康。

长期的压力和忧虑会严重损害健康,严重影响生活质量。对于那些与压力和疲惫作斗争的人来说,神经系统需要得到滋养和重新平衡。

良好的心理健康能促进我们的身体健康,增强复原力,帮助我们感到快乐、自信和安全。

制定日常作息时间是确保你的杯子里装满你喜欢的东西的好方法。请列出您可以支持健康和幸福的所有方式;确保您锻炼身体、花时间在户外、与朋友和家人联系、喝足够的水和获得充足的睡眠。然后,围绕这些事情制定日常计划。就像其他技能一样,我们需要努力支持自己的心理和情感健康,这样才能保持快乐和健康。

每个人放松的方式各不相同。你可能会练习瑜伽、冥想或正念,也可能喜欢把脚抬起来,沉浸在连续剧或书籍中。你可能喜欢写作、烹饪、散步或跑步。任何能让你平静下来,让你从日常的生活压力中解脱出来的活动,都是你可以用来放松的工具。

想要支持您的免疫系统?

尝试 Goodhealth 的 5 个步骤 至 5 个步骤 自然地提升你的情绪:

1.停下来,深呼吸,授权
当你处于繁忙、紧张的时期时,说起来容易做起来难,但重要的是你要学会停下来,深呼吸,并委以重任。没必要事必躬亲,这样只会让你感到疲惫和倦怠。确保每天都有一些 "我 "的时间。这可能是呼吸练习,也可能是跑腿、冥想、瑜伽、遛狗,或者只是坐在花园里喝杯清凉饮料。关键是要为自己留出一些时间。

2.保持社交
人是社会的动物,即使我们并不总是喜欢社交。虽然当你情绪低落时很想冬眠,完全避免外出,但鼓励自己保持最喜欢的社交活动还是很重要的。躺在沙发上狂看自己喜欢的电视节目虽然一时感觉良好,但从长远来看,与朋友们在一起会让你的心情更加愉悦。如果您发现自己在情绪问题上挣扎,与朋友或家人聊聊天可能有助于找到适合您的解决方案。

3.神奇的镁
镁参与体内 300 多个过程,在我们的生活中发挥着至关重要的作用。镁不仅能帮助放松肌肉,还能对神经系统产生巨大影响。被称为 "放松矿物质 "的镁缺乏会让人感到紧张、焦虑、易怒,甚至增加恐慌发作的可能性。压力越大,身体对镁的消耗就越大。此外,咖啡和酒精会增加压力,减少睡眠,从而增加我们对镁的需求。试试 Goodhealth 的外用镁霜,它可以通过人体最大的器官--皮肤快速吸收;如果想获得更高强度的配方,请试试 Goodhealth 的有机镁超。

4.移动身体 
通常情况下,运动很难开始,但一旦开始,运动就能让人心平气和,并在运动后感觉良好。运动能释放内啡肽,有助于改善情绪、注意力和睡眠。重要的是要找到适合自己的运动方式,要记住,某一天对你有益的运动类型,在另一天可能就不是你所需要的了。无论是与朋友一起快步散步,还是进行高强度间歇锻炼以燃烧肾上腺素,抑或是练习瑜伽并专注于呼吸,运动都是让您从思绪中解脱出来的绝佳方式。

5.优先考虑睡眠
如果每晚睡眠不足,不仅会影响我们的情绪和认知能力,还会影响我们的免疫系统。正是在睡眠中,我们的细胞进行修复,因此睡眠对日常功能至关重要。每晚保证 7-9 小时的睡眠时间,这样您的免疫系统就能发挥最佳功能,您也能感受到最佳状态。

如果您需要额外的情绪支持,请尝试将以下 Goodhealth 产品之一纳入您的日常补充剂中: 

倍轻松复合泡腾片
好健康 "快速镇静 "是一种独特的压力复合物,含有经过科学研究的L-茶氨酸。这种氨基酸可穿过血脑屏障,帮助人们保持平静、放松的心情。快速镇静剂有助于缓解高度紧张的情绪,在 15 分钟内就能显示出明显的效果。这款抗压复合制剂还含有维生素 D 和镁,前者可帮助全年保持情绪稳定,后者则可缓解神经紧张。Goodhealth Rapid Calm 容易溶于水,是一种味道鲜美的天然柠檬味饮料。

白加黑肾宝
Goodhealth Adrenal Balance 是一个帮助您恢复生活的天然方案,支持您控制压力,同时平衡身体和精神能量并支持平静。好健康肾上腺平衡配方包含两种配方:一种适用于白天,另一种适用于夜间。其天然配方可帮助您的身体在压力、疲劳和精神疲惫时更好地应对。Adrenal Balance(肾上腺平衡)包含的营养成分可用于帮助管理压力和神经紧张;是疲劳或感觉疲惫者的理想选择。

舒缓按摩镁霜
我们的皮肤是人体最大的器官,因此外用药膏是一个很好的选择,它可以有针对性地快速吸收缓解症状,让您全身受益。Goodhealth Magnesium Cream 含有真正的 Zechstein™ 氯化镁,这是世界上最优质、最纯净的天然氯化镁。镁霜与有机薄荷油、薄荷醇、丁香油和辣椒油相结合,具有温和的温热和冷却效果,可快速舒缓疲劳和紧张的肌肉和关节。

超级有机镁片

Goodhealth 超强有机镁是一种高强度配方,含有一种更容易吸收的镁形式,能更好地在体内利用,并由维生素 B6 和 D3 提供进一步支持。这使其作用更快,有助于放松肌肉紧张和紧绷。镁还有助于在激烈运动中提高身体机能,舒缓神经紧张和压力,并有助于睡眠。真是一种神奇的补充剂!

要了解更多有关支持情绪的信息,这里还有一些来自 Goodhealth 健康与保健专家的有用资源:

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让心灵安静下来的 6 种方法

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