如何保持关节舒适

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如何保持关节舒适

有很多方法可以支持关节舒适,特别是当免疫反应过度活跃或持续时。这种免疫反应的特点是活动性问题和僵硬。无论你已经经历了很长一段时间,还是只是在花园里做过头了,有一件事是肯定的:当它发生时,你只想让它停止。幸运的是,有一些优秀且有效的自然疗法可以支持关节和肌肉的舒适度以及关节软骨的再生。

肌肉

肌肉通常与紧张有关,在某些时候会影响我们大多数人。如果你的肌肉一直紧张,无论是去健身房、长时间坐在车里,还是有时没有任何明显的原因,你可能缺乏镁。

镁是与肌肉放松最相关的矿物质。由于我们现代的生活方式,镁缺乏症现在很常见。当你承受压力时,你的身体会消耗大量的镁,而当你出汗时,你就会失去镁。不幸的是,我们很难从食物中获取所需的量,因此天然补充剂可能会有所帮助。为了帮助补充体内的镁含量,最好以片剂形式服用。对于肌肉紧张,也可以将镁作为霜剂直接涂抹在受影响的区域,以帮助舒缓和放松肌肉、关节和神经。

另外,泻盐是硫酸镁的重要来源,您可以将其添加到沐浴中。几个世纪以来,它们一直被用来支撑肌肉,而且还有一个额外的好处,它们可以消除体内的毒素。温水与泻盐相结合可以促进血液循环……此外,这是享受轻松热水浴的好借口!

关节

软骨起到减震器的作用,可以实现平稳、无痛的运动。一旦您的软骨因受伤、过度使用或一般磨损而恶化,运动就会受到限制,从而干扰日常活动。如果您的软骨不再像原来那样,请不要惊慌 - 您可以尝试一些方法。

葡萄糖胺和软骨素是经过充分研究的成分,是软骨的组成部分。葡萄糖胺和软骨素支持构建软骨的细胞,但这个过程很慢,因为软骨结构没有血液供应,细胞必须从外向内做出反应。随着时间的推移服用葡萄糖胺和软骨素补充剂可以支持您的身体应对睡觉时与软骨接触。将其视为长期战略,而不是短期解决方案。

绿唇贻贝是另一种补充剂,可以缓解一系列与关节相关的症状。贻贝提取物中的活性成分粘多糖支持身体的防御能力。它还含有一种称为超氧化物歧化酶 (SOD) 的抗氧化剂,可进一步支持关节和骨骼。

天然健康选择

长期或过度活跃的免疫反应与我们许多现代健康问题有关。当今市场上最著名、最有效的草药选择之一是姜黄。一般来说,我们认为姜黄是一种香料,添加到咖喱中可以赋予其绚丽的金色和美味的味道,但您购买的胶囊中的草药级姜黄含有大量的活性成分姜黄素。姜黄素具有强大的抗氧化特性,特别支持关节和肌肉。

抗氧化剂支持人体自身的抗氧化过程,这在我们使用它们时支持关节和胶原蛋白结构。与姜黄和绿唇贻贝一样,葡萄籽提取物也是一种有效的抗氧化剂,富含生物类黄酮。它在软骨、细胞和血管正常工作时为其提供支持。

必需脂肪酸还支持健康的免疫反应。鱼油和磷虾油均含有活性形式的欧米伽 3 脂肪酸(DHA 和 EPA),被证明是支持关节和肌肉,尤其是软骨的有效物质。

月见草油含有欧米伽 6、伽马亚油酸,可支持关节健康。亚麻籽油含有完美比例的欧米伽 3、欧米伽 6 和欧米伽 9,以支持免疫反应,前提是饮食中不含种子/植物油和加工食品。亚油酸(一种主要来自植物的 omega 6 脂肪酸)过多可能有害,并会导致长期的免疫反应。虽然亚麻籽和月见草油是“植物欧米伽”的良好来源,但不要依赖它们来提供所有必需脂肪酸。植物欧米伽在体内的转化率很低,个体之间存在很大差异。动物脂肪是迄今为止以最佳比例获取欧米茄脂肪的最佳来源。

虽然由于不同的原因,关节和肌肉紧张可能以不同的形式出现,但有大量的自然工具都针对不同的症状而设计来对抗它。如果您不确定哪一种最适合您,请咨询您的自然疗法医生。这些东西最好的一点是它们不必是永久性的。

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