帮助孩子发挥潜能

帮助孩子发挥潜能的四个建议

1.练习：

经常锻炼对您和您的孩子都有好处。让孩子们参加团队运动有助于他们发展身体技能、结交朋友、享受乐趣、学会作为团队成员进行比赛、学会公平竞争、提高自尊心，并让他们热血沸腾。它还可能激发孩子的终身热情。

如果你不喜欢这样，那就在周末一起去骑自行车，或者计划在新西兰众多美丽的步行道上走一走。步行是让孩子保持高瘦低脂的最安全方式之一。

2.良好的营养：

研究表明，孩子出生后的最初几年可能是促进健康饮食发展的最佳时期。让孩子从小就在厨房里帮你的忙，可以让他们学到健康饮食的基本知识，还能让他们掌握一些在以后的生活中用得上的技能。让烹饪变得有趣很容易。您可以策划不同的主题，让他们一起创作，或者每周安排一个晚上让他们负责晚餐，甚至自己做早餐。考虑在您家庭的日常生活中引入以下一些令人惊讶的常识性建议。

i.为孩子们提供营养丰富、充满能量的早餐，如鸡蛋、全脂奶制品、肉类（传统的腌制早餐肉和香肠）等易消化的脂肪蛋白质，以及水果、发酵谷物和粥类等健康碳水化合物，帮助他们保持注意力集中，在学校发挥最佳水平。早餐要想填饱孩子们的小肚子，让他们集中注意力直到午餐时间，就必须包含动物蛋白和脂肪。氨基酸是蛋白质的组成成分，只有在动物性食物中才能找到，而这些对于最大限度地促进他们的大脑生长和发育至关重要。传统食物（和食物准备方法）最近引起了更多人的关注，这并不奇怪，因为它们富含对大脑和身体非常重要的营养成分，而且已被证明能提供持久的耐力和能量。

ii.除非您每周提供三份或更多的高脂肪鱼类，或给孩子吃大量高脂肪的红肉，否则您的孩子可能需要更多的 Omega-3。这些脂肪酸是构成生命的关键成分。它们对大脑和眼睛的发育至关重要，有助于儿童的学习和健康行为。海鲜中的欧米伽-3含量最高，但红肉中也含有充足的欧米伽-3，特别是可用形式的 DHA 和 EPA，以及欧米伽-6，尤其是必需的花生四烯酸，它们在肥肉中的比例是正确的。肥肉还含有其他极其重要的脂肪酸，是饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸比例最佳的动物脂肪。

iii.多吃营养丰富的动物性食物以及孩子喜欢的水果和地上地下蔬菜，增强孩子的免疫力。如果想在冬季获得额外的帮助，可以尝试 Viralex 儿童免疫咀嚼片.这是一种美味的热带风味咀嚼片，专为支持它们的免疫健康而设计。

四. 维生素 D虽然人体可以从阳光中自行制造维生素 D，但大多数孩子（和成年人）并没有摄入足够的维生素 D。维生素 D 对骨骼和牙齿的生长发育非常重要。维生素 D3 天然存在于鱼、鸡蛋、内脏、草饲黄油、散养猪肉脂肪和鱼肝油中，在冬季食用非常重要。只有在绝对必要的情况下，才给孩子服用片剂形式的维生素 D3。动物性食物中还含有其他脂溶性维生素 A、E 和 K2，它们对儿童的生长发育至关重要。

v.用镁保持骨骼强壮和心律健康。不要让他们的身体缺少镁。除了支持免疫系统、帮助维持肌肉和神经功能外，镁还能改善他们的睡眠、情绪和规律性。全脂牛奶，尤其是生牛奶和/或发酵牛奶，富含镁，但多样化的杂食也应含有足够的镁。如果您有任何担心，可以临时补充镁。

3.鼓励自我表达：

为孩子们创造一个能自在表达自我的环境非常重要。这将有助于他们发挥潜能，在成长过程中更加快乐。让他们知道，"只有我 "就足够了，但您也会帮助他们发挥潜能。分享和谈论您是如何爱和支持您的孩子的--一直到月亮，然后再回来！

培养他们的自信和自尊，尤其是在高中阶段，因为他们正试图在这个世界上找到自己的位置，他们的心思非常细腻。与他们坦诚交流，分享你的感受，并鼓励他们分享自己的感受。确保倾听他们的心声。这将有助于建立一种持续一生的纽带。为他们提供一个安全的环境。如果你们是双亲家庭，尽量不要 "拉帮结派"。当出现问题时，你们中的一个人可以分开，这样他们总能找到一个可以寻求建议和安慰的人。

如果学校开始感觉像一个战场，他们每天都在战斗，那么家就应该是他们的避难所，甚至可以把他们的房间变成他们自己的小 "避风港"。让他们知道，即使他们并不总是做出最好的决定，你也会支持他们。无论遇到什么问题，他们都应该首先来找你，这让他们感到安全，这样你们俩都会更容易解决问题。

4.与家人和朋友共度欢乐时光：

简而言之，给他们一个享受童年的空间，让他们的童年充满美好时光和欢声笑语。这些将是你们日后回味的特殊时刻，美好的回忆无疑会让你们会心一笑。

帮助您的孩子闯荡世界绝非易事，但如果您现在就开始教他们一些基本知识，也许会让他们少走一些弯路。这并不复杂，只需记住以下四个简单的提示：

1.锻炼

2.良好的营养

3.鼓励自我表达

4.与家人和朋友一起玩乐

让他们养成良好的生活习惯和技能，将大大缓解他们在确定人生方向时所承受的压力。无论他们选择什么，只要确保他们知道你永远是他们的头号粉丝，家永远是他们的家。

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