![这个冬天不要躲起来:我们的健康皮肤秘诀 by Goodhealth](https://b3303555.smushcdn.com/3303555/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_1582837909-scaled-1.jpg?lossy=1&strip=1&webp=1)
皮肤是人体最大的器官,需要格外呵护,尤其是在冬季。随着气温的下降、风力的增大以及暖气开到最大功率,皮肤的健康保卫战开始了。冬季最大的问题之一就是干燥的空气会带走皮肤中的水分,使皮肤看起来和感觉都缺水。请遵循我们的五大建议,让您的肌肤在冬季焕发健康光彩。
1.保持水分
在寒冷的气温下,我们通常不会喝那么多的水,虽然我们可能会喝更多的茶和咖啡,但这些都有利尿作用,意味着我们会从体内流失更多的水分。我们还经常喜欢吃淀粉类根茎蔬菜等舒适、温暖的食物,这些食物会让我们从内到外发热,含水量比夏天吃的沙拉等凉爽食物少。保持水分对身体健康包括皮肤的净化至关重要、 解毒并促进毒素的清除。 肉汤 用骨头、肉和筋做成的 "炖汤 "既补水又暖胃,还能增强免疫功能。
2.去角质
我们很多人都会花时间护理面部皮肤,但身体的其他部位呢?干刷皮肤是一种古老的技术,通过坚硬的刷毛去除皮肤角质,压力有助于刺激血液循环和淋巴排毒。通过刷向淋巴系统排泄的心脏部位(从脚和手开始,刷向胸部),皮肤的血液循环会加快,促进代谢废物的排出,从而自然排毒。干肤刷能去除死皮细胞,促进细胞更新,还能帮助去除倒生的毛发、脂肪团和毛孔堵塞。在淋浴前刷干皮肤,并确保在淋浴后进行保湿。
3.调低温度
在寒冷的室外浸泡热水澡或站在热水淋浴中感觉很好,但高温会破坏皮肤内的脂质屏障,导致水分流失。泡澡和淋浴的时间要尽可能短,并降低温度,以避免皮肤水分流失;温水比热水更好。肥皂、沐浴露、洗发水和护发素会进一步带走我们体内的天然油脂和水分。请改用天然护肤品,避免使用可能刺激皮肤的合成香料和防腐剂,并在淋浴或沐浴后趁皮肤还微湿时涂抹润肤霜,以帮助增加皮肤的水分含量。
4.内外保湿
嘴唇干裂是脱水的早期信号,也是天气变冷时的常见反应。如果你的嘴唇感觉干燥,这就是身体需要更多水分的预警信号。试试天然润唇膏,比如椰子油,它能起到很好的保湿作用。椰子油在冷的时候是固体,可以用作润唇膏,在手掌间加热后,可以用来滋润全身。精炼牛脂(牛肉脂肪)润肤霜是由外而内 "喂养 "皮肤的绝佳选择。
健康的脂肪能为皮肤提供所需的水分,让皮肤由内而外保持柔软水润。如果你的皮肤脱皮、干燥或角质层干裂,你可能需要在饮食中补充必需脂肪酸或维生素 A。饮食中含有维生素 A 和 D3 的鱼油和动物脂肪很有帮助,尤其是对干性皮肤。皮肤喜欢健康的脂肪,因为它们有助于维持水分屏障,防止皮肤干燥。
5.支持免疫系统
免疫系统受损通常会反映在我们的皮肤上,比如经常擤鼻涕、嘴唇干燥/开裂以及感冒溃疡等等。流鼻涕等冬季疾病和感冒会对我们的皮肤造成物理压力。维生素 C 不仅能增强免疫系统,还能帮助对抗会损伤和老化皮肤的自由基,并能促进胶原蛋白的生成,从而增强皮肤的强度。同样,动物脂肪含有对免疫功能至关重要的维生素 A 和 D3。其他支持免疫系统的主要天然成分包括橄榄叶、黄芪、紫锥菊以及前、后和益生菌。
饮食、生活方式和季节变化都会伤害我们的皮肤,但其实大可不必如此。在这个冬季,由内而外地呵护您的肌肤,是让您拥有健康美丽肌肤的关键。