发现孩子缺镁的 3 种方法

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目录

1. 情景 #1：他们脾气暴躁或易怒
2. 情景 #2：他们熬夜抱怨抽筋
3. 情景 #3：他们对学校和其他事情感到焦虑

Stress, intensive exercise, fast growth of their bodies, a processed food diet, and regular consumption of refined sugar and carbohydrates are common factors that deplete kids of magnesium. It’s important to remember that children are also affected by stress and worry, and they often have a diet that is too high in processed foods that contain sugar, seed oils, and refined carbs. Magnesium deficiency can be spotted in children displaying a number of behaviours.

情景 #1：他们脾气暴躁或易怒。

你首当其冲地受到了一些不太礼貌的语气和行为的影响，而且你确信这不仅仅是糖分引起的发脾气。这种糟糕的情绪尤其令人担忧。在过早地将任何人驱逐到淘气的角落之前，也许是时候回顾一下饮食中能提供镁的食物，以确定是否有必要补充镁。

情景 #2：他们熬夜抱怨抽筋。

你被一阵 "Muuuuum "的叫声惊醒，紧接着又是一阵 "Ouuuuch "的叫声，而且还是在夜深人静的时候。你知道生长痛和抽筋可能是镁含量过低的结果吗？

情景 #3：他们对学校和其他事情感到焦虑。

你的孩子们在烦恼什么？无论是他们的时间表还是每周的作业，都有问题。过度担心学校、朋友、体育活动等问题实际上可能是由于缺镁。4 至 8 岁儿童的镁推荐膳食摄入量为 130 毫克，9 至 13 岁的哥哥姐姐每天应摄入 240 毫克。
儿童缺镁的其他表现还包括烦躁不安、磨牙和对噪音敏感。肌肉紧张和抽搐，尤其是眼睑等小肌肉的紧张和抽搐，也是缺镁的典型症状。

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镁的来源

镁的最高膳食来源是坚果和种子，尤其是杏仁、榛子、巴西坚果、腰果和南瓜籽；然而，植物种子--坚果、种子、豆类和谷物--中的矿物质与化合物结合在一起，防止种子过早发芽。不幸的是，这些化合物也阻碍了人体对矿物质的吸收。威斯顿-A-普莱斯基金会（Weston A. Price Foundation）提供了传统人们如何 "解毒 "和准备这些食物的小贴士。新鲜农产品中的镁含量受其生长土壤中镁含量的影响，蔬菜中的其他植物化合物也会限制镁的吸收。镁的生物利用率最高的来源是动物食品，尤其是天然动物奶和奶制品、鱼类、贝类、红肉和家禽。

监测镁含量非常重要，因为长期缺镁会对健康成长产生不利影响，并导致新陈代谢、心脏和骨骼健康出现问题。如果需要补充镁，对于 12 岁以上的孩子，我们有以下建议 有机镁 Ultra 是一种不含氧化镁的高强度配方。有机镁 Ultra 作用迅速，易于吸收。

If the kids struggle to swallow tablets or don’t need a full 220 mg tablet dose, we have 易于吞咽的镁 较小的胶囊，剂量为 150 毫克。 儿童镁梦助长片这也是一种口感极佳的咀嚼片，可根据儿童的年龄灵活给药。

常见问题

缺镁对儿童的行为有何影响？

儿童缺镁会导致易怒、情绪波动和焦虑增加。这些行为变化通常归因于镁在调节神经递质和应激反应中的作用，突出了保持足够的镁水平对平衡儿童情绪的重要性。

哪些因素会导致儿童缺镁？

导致儿童缺镁的因素有很多，包括缺乏富含营养食物的不良饮食习惯、过量摄入精制糖和碳水化合物、高度紧张和剧烈运动。这些因素都会消耗镁的含量，因此解决这些因素并确保适当的镁摄入量对儿童的整体健康至关重要。

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