最令人沮丧的事情莫过于感觉到疾病和寒冷的苗头悄然而至，却不得不重新安排自己的日程，并希望家人不会也染上疾病！面对工作、家庭责任和日常事务，请假并不总是一种选择。那么，当您感觉不舒服时，该如何平衡一切呢？关键在于预防、巧妙管理，以及为身体提供迅速恢复所需的支持。让我们一起来探讨如何在应对疾病和寒冷的同时保持工作与生活的平衡。
因此，让我们先来了解一下保持免疫系统最佳状态的基本知识：
压力管理
首先，我们需要提到的是，全能的工作/生活平衡其实就是压力管理。压力会破坏免疫系统，往往是那些感觉疲惫不堪、似乎会感染各种季节性威胁的人的首要诱因。持续高水平的皮质醇会对免疫系统产生负面影响。管理好自己的压力水平是非常重要的，无论是在两次会议之间创造一个缓冲时间，让身体重新适应，还是在一天结束时进行冥想，都要找到适合自己的方法。
水合
保持水分可使粘膜保持湿润，从而使第一道防线发挥作用，阻止微生物进入体内。水分还能使细胞以最佳方式工作，有助于集中注意力。良好的水合作用还能支持淋巴系统，帮助冲洗和清除毒素、废物和病原体。
全食品
从动物和植物中摄取当季和当地的全价食物，可以提供营养丰富的食物，从而增强免疫力。一个简单的方法是选择人为干扰最少的食物：选择苹果而不是苹果松饼。
卫生
使用传统的肥皂和水洗手是避免微生物传播的最佳方法。避免使用洗手液，因为它们会破坏我们皮肤上的天然保护性微生物群。
运动
保持经常锻炼，无论是在健身房举重、跑步还是在家里跳舞，都能为健康的免疫系统提供支持。但是，如果您觉得自己有点不舒服或发冷，那么就应该停止训练，好好休息。
睡眠与自然光
这两者是相辅相成的，因为早晨第一件事就是让自然光进入你的眼睛，支持你的昼夜节律，从而支持你晚上的睡眠。晚上睡觉时，免疫系统与肝脏和淋巴系统一起努力工作，清除垃圾，保持健康。
你已经做了上面的大部分事情；然而，现在是冬天，所有的同事都像苍蝇一样飞走了，然后你开始感到喉咙后面有那种熟悉的搔痒感。叹气！
在理想的世界里，你会把这一周的时间封锁起来，好好休息、看书或看 Netflix，直到身体好转为止，但事实并非如此，你还有截稿日期要赶，孩子们还需要上学和参加课外活动。
下面是一些处理工作与生活之间矛盾的技巧和窍门：
沟通、授权和重新安排：
直接让同事知道你下班了。如果任务紧急，可以转交给他人，就尽可能多地委托他人完成。重新安排会议时间，因为你将无法保持最佳状态。沟通是关键，你的同事会很感激你的。
在家工作
如果你还需要工作，就不要去办公室传播细菌。此外，如果你在家，你会更容易得到休息，从而更快地恢复健康。
日历块休息时间：
请勿打扰，给自己留出一些休息时间。这对更快地康复是最重要的。
设置提醒和任务颜色代码
当大脑变得昏昏沉沉、疲惫不堪时，你会感谢自己为可能到期的任务设置了提醒。甚至用颜色标记你的工作进度（WIP），也会减轻你的压力，因为你可以一目了然地查看是否有任何事情需要紧急委托或完成。
这需要一个村庄：
说到家庭，确实需要一个村庄。有学校妈妈或祖父母这样的支持系统来帮助接送孩子上学和放学，可以说是救星。同时，你也要放下妈妈的负罪感，你很快就会好起来，生活习惯也会恢复。
滋养你的身体
在冰箱里准备好汤和炖菜等预制餐点，随时可以食用。方便加热和食用。天气不好的时候，没有什么比鸡骨汤更美味了。
最后，不要忘了您的 Viralex® 日夜特攻队！
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好健康 Viralex® 日夜攻势 是一种经过科学研究的配方，可提供天然、快速、全天候的免疫防御支持，用于治疗疾病和感冒。
日： 配方中含有 EpiCor®，可在 2 小时内开始发挥作用，还含有橄榄叶、天竺葵根和锌等其他免疫支持成分，旨在增强人体的抗氧化保护。
夜： 独特配方，包括支持免疫力的草药橄榄叶和佩兰根。眼来草可帮助清除多余粘液，使呼吸更顺畅；西番莲和加州罂粟可帮助恢复睡眠。
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在当今这个快节奏的世界里，人们很容易在疾病和寒冷面前裹足不前，而不是放慢脚步。但是，如果把免疫健康放在首位，未雨绸缪，给自己留出休息的时间，就能更快地恢复健康，更有效地恢复体力。无论是控制压力、补充水分、滋养身体，还是选择天然的免疫支持产品，如 Viralex® 日夜攻击每一步都会带来不同。因此，请倾听自己身体的声音，根据需要进行调整，并记住--支持良好的免疫系统是满足生活需求的关键。
请务必阅读标签并遵守使用说明。维生素和矿物质补充剂不应取代均衡饮食。如果症状持续存在，请咨询专业医护人员。如需了解更多信息，请致电 0800 446 634 联系我们的自然疗法师，或访问 www.goodhealth.co.nz Good Health, NZ, Auckland。
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