如何根据舌头检查健康状况

数千年来，阿育吠陀和中国传统疗法（TCM）一直使用舌头作为诊断工具，这种做法在西方自然疗法中也逐渐流行起来。虽然最好向全科医生或自然疗法师等医疗保健提供者咨询，但您可以通过观察舌头的形状、颜色和舌苔，了解舌头对您健康的影响。

1.舌头苍白：

舌头颜色的任何变化都可能表明血液循环和体内温度出现了问题，通常与甲状腺和新陈代谢有关。舌头苍白或发白可能表明血液循环不畅、温度过低以及缺乏健康的红细胞。舌头苍白可能是缺乏营养的信号，包括铁、叶酸和维生素 B12。如果您缺乏 能源如果您出现疲倦、头晕和脑迷糊等症状，您的红血球可能需要支持。

2.红润的舌头

健康的舌头呈玫瑰色/粉红色，但如果舌头发红，则需要格外注意。舌头发红说明身体发热和免疫反应过强，和舌头发白一样，也说明体内缺铁和血液循环减弱。舌头发紫说明血液瘀滞，或血液循环极度不畅。常见的营养缺乏症包括铁、叶酸和维生素 B12；如果舌头发烫，说明你需要更多的锌。舌头发红是指舌头出现肿胀，通常比较光滑。这可能是由多种健康状况引发的，因此如果您的舌头持续肿胀，请向您的全科医生咨询。

3.牙齿印模：

齿痕通常出现在牙齿压迫舌头的地方，因为舌头过于肿胀，无法进入口腔。在中医舌诊中，齿痕反映了肝、脾、肾的功能失调。齿痕也可能是营养吸收和同化不良的表现，可能导致疲惫、消化不良，甚至消化道内废物堆积。从食物中吸收营养对保持身体健康至关重要。谷氨酰胺能促进肠道黏膜的健康生长和修复，益生菌能补充有益菌的储存并支持免疫健康，苹果醋能增加胃酸以促进消化，这些都能为消化系统提供支持。肝脏或肾脏滋补品可能会有帮助，解决脾脏的任何问题也会有帮助。

4.白色涂层：

舌苔发白是最常见的舌苔病变。中医理论认为，舌苔可以反映人体脏腑、气血、津液的状况，以及疾病的性质和严重程度。最理想的状态是舌苔薄白。这表明肠道菌群健康，肠壁和粘膜正常，功能良好。消化不良表现为舌苔厚。黄色舌苔表示消化道处于 "热 "的状态，而白色厚舌苔则表示 "冷"。舌苔厚是消化系统负担过重的常见表现。您可能会感到身体沉重或昏昏欲睡，消化系统需要补充大量有益的益生菌。厚厚的涂层也可能是真菌问题的表现。如果是这种情况，益生菌可能会有所帮助。

5.颤抖的舌头

舌头抖动常见于压力过大、无法放松的人。你可能会睡不着觉，感到压力和担忧，心神不宁，但又感到疲惫不堪。舌头抖动可以通过服用镇静草药来滋养神经系统，以及服用镁来帮助放松和睡眠，并释放肌肉紧张。

6.舌裂

舌头表面出现沟纹、裂纹或裂缝可能是因为缺乏铁、生物素或维生素 B12，因为这些营养素是舌乳头发育成熟所必需的。重要的是，要留意舌裂处是否有真菌过度生长，并服用益生菌预防剂。没有舌苔或舌苔脱落/开裂表明消化系统内膜或菌群不足。

7.一条深线穿过舌头：

舌头中间有一条深而突出的印记可能是营养不良造成的。然而，更常见的情况是，它表明情绪或压力被压在脊柱上。脊柱的顶部与舌尖相关，脊柱的下部与舌背相关。如果你的纹路很深，你可能需要探究是什么导致了如此深的情绪反应。如果你的脊柱有任何问题，不妨去找骨科医生或脊椎按摩师检查一下。

8.地理之舌：

当舌头上有斑块缺失时，舌头上就会出现乳头状突起，呈地图状（地理状）。症状可能会出现几天，然后消失，或者 "地图 "的位置可能会移动。缺乏维生素 B 会导致舌头肿胀和多种症状，尤其是地理舌。如果斑块出现在舌头两侧，你的肝脏可能需要通过排毒和肝脏专用草药得到额外的支持。如果斑块出现在舌头中间，则应使用益生菌和苹果醋来支持消化系统。
您的身体总是在为您的健康提供线索，而您可以通过张开嘴巴了解到很多信息。牙齿、牙龈、舌头和消化系统的健康与您的整体健康密不可分。口腔微生物群是关键。保持口腔卫生，如使用牙线和刮舌器，可以预防许多舌头问题。避免烟酒、多喝水、多吃富含营养的食物，这些都能为您的口腔卫生创造奇迹，并有助于冲洗整个消化系统中的微生物残渣。定期检查舌头很重要，可以识别舌头的任何变化，并注意到您可能感觉不到的变化。每天早上对着镜子检查舌头，如果有任何担心，请通知您的医疗保健提供者，保持健康。

常见问题

舌头能说明什么？

传统中医和阿育吠陀疗法将舌头与不同的器官和潜在的营养缺乏联系起来，通过揭示舌头的颜色、包膜和质地等指标，可以为了解一个人的健康状况提供有价值的信息。舌头的变化，如颜色变淡或变红、出现裂纹或舌苔变白，可能预示着血液循环、免疫反应或营养吸收方面的问题，从而为整体健康提供线索。

什么是地理舌，地理舌的外观如何提供健康信息？

地理舌是指舌头上出现像地图一样的斑块。斑块的位置可能预示着营养缺乏等问题，也可能暗示着器官或消化系统需要支持。

TAPSPP2023