如何根据舌头检查健康状况

数千年来，阿育吠陀和中国传统疗法（中医）一直将舌头作为诊断工具，这种做法在西方自然疗法中也逐渐流行起来。一些关于舌头与健康相关性的古老信仰已经过科学研究，并被发现与某种缺陷或健康状况有关，但其中大部分仍是理论性的，该领域还需要更多的研究。如果您对舌头和口腔的变化有任何担心，最好向全科医生或自然疗法师等医疗保健提供者咨询；不过，您可以通过观察舌头的形状、颜色和涂层来了解舌头对您整体健康的影响，以及您是否需要获得进一步的支持。

舌头颜色的任何变化都可能表明血液循环和体内温度出现了问题，通常与甲状腺和新陈代谢有关。舌头苍白或发白可能表明血液循环不畅、温度过低以及缺乏健康的红细胞。舌头苍白可能是缺乏营养的信号，包括铁、叶酸和维生素 B12。如果您缺乏 能源当您出现疲劳、头晕、脑胀等症状时，您的红血球可能需要支持。在中医看来，舌质淡可能表示气血不足和 "寒 "症，可能与血液循环不畅或阳虚有关。 

健康的舌头呈玫瑰色/粉红色；但如果舌头发红，则需要格外注意。舌头发红可能暗示身体发热和免疫反应过强，与舌头苍白一样，也可能暗示缺铁和血液循环减弱。舌头发紫说明血液瘀滞，或血液循环极度不畅。常见的营养缺乏症包括铁、叶酸和维生素 B12。舌头发红是指舌头出现肿胀，通常比较光滑。这可能是由多种健康状况引发的，因此如果您的舌头持续肿胀或发热，请向您的全科医生咨询。

在中医中，舌质红润 可显示各种失衡，通常与体内的热量或炎症有关. 根据具体特征和伴随的身体表现，它可能意味着热量过剩、阴虚或血瘀。 红色尖端可能暗示心脏发热； 有裂纹，可能是肝热和/或阴虚；有裂纹，可能是肝火旺和/或阴虚；有裂纹，可能是肝火旺和/或阴虚。 舌头肿胀可能是脾气虚或湿气重。

齿痕通常出现在牙齿压迫舌头的地方，因为舌头过于肿胀，无法进入口腔。在中医舌诊中，齿痕反映了脾的功能失调，与疲倦、食欲不振、气短或忧虑有关。齿痕也可能是营养吸收和同化不良的表现，可能导致疲惫、消化不良，甚至消化道内废物堆积。从食物中吸收营养对保持身体健康至关重要。谷氨酰胺能促进肠道黏膜的健康生长和修复，益生菌能补充体内的有益菌群并促进免疫健康，苹果醋或其他消化剂能帮助胃酸分泌，从而促进消化。肝脏或肾脏滋补品可能会有帮助，解决脾胃问题也有帮助。 中医的脾在消化和运化津液方面起着至关重要的作用。 脾气虚弱时，难以正常处理食物和体液，导致湿气积聚，并由此产生身体表现。 

舌苔发白是最常见的舌苔病变。中医理论认为，舌苔可以反映人体的脏腑、气血和津液状况，以及疾病的性质和严重程度。饮食营养缺乏可能会影响身体代谢碳水化合物的能力，从而影响舌苔的类型。如果您想检查是否存在营养缺乏，请向正规医疗机构的专业人员咨询。

最理想的状态是舌头上有一层薄薄的白膜。这表明肠道菌群健康，肠壁和粘膜正常，功能良好。消化不良表现为舌苔厚。黄色舌苔表示消化道处于 "热 "的状态，而白色厚舌苔则表示 "冷"。舌苔厚是消化系统负担过重的常见表现。您可能会感到身体沉重或昏昏欲睡，消化系统需要补充大量的益生菌。舌苔过厚也可能是真菌问题的征兆。如果是这种情况，益生菌可能会有所帮助。

舌头抖动常见于压力过大、无法放松的人。您可能无法入睡，感到压力和担忧，心神不宁，但又感觉疲惫不堪。舌头抖动可以通过服用镇静草药来滋养神经系统，以及服用镁来帮助放松和睡眠，并释放肌肉紧张。在中医看来，舌头抖动可能是 "风 "的征兆，"风 "可以是外感的（由于热等外部病原体），也可以是内伤的（通常与心脾血虚有关）。舌头抖动还可能与消化问题、肝脏失衡甚至情绪因素有关，因此在更 "科学 "的意义上与神经系统有关。

舌头表面出现沟纹、裂纹或裂缝可能是因为缺乏铁、生物素或维生素 B12，因为这些营养素是舌乳头发育成熟所必需的。重要的是，要留意舌裂处是否有真菌过度生长，并服用益生菌预防剂。没有舌苔或舌苔脱落/开裂表明消化系统内膜或菌群不足。在中医看来，舌裂可能预示着阴虚、气虚、津液不足或脏腑失调，根据裂纹的大小和位置，可认为是相对严重的疾病。

舌头中间有一个深而突出的印记，被称为 "裂缝"，这可能是营养不良造成的。虽然确切原因尚不清楚，但遗传、衰老和某些疾病被认为是其中的一个因素。在中医看来，裂纹是失衡导致的。 消化问题，尤其是胃部问题，也可能预示着长期忧虑或压力. 中央裂缝过长可能表明胃部因压力、过量食用辛辣食物、酒精或咖啡等因素而发热。 根据舌头的颜色和舌苔，也可能是阴虚（津液不足）或血虚的表现。 阿育吠陀认为，舌头中央裂缝过长是脊柱或神经系统出了问题。

舌头上会出现乳头状突起（凸起的小疙瘩），呈斑块状、地图状（地域性）分布。症状可能会出现几天，然后消失，或者 "地图 "的位置可能会移动。缺乏维生素 B 会导致舌头肿胀和多种症状，尤其是地理舌。如果斑块出现在舌头两侧，你的肝脏可能需要通过解毒和肝脏专用草药得到额外的支持。如果斑块出现在舌头中间，您可以通过消化补充剂、益生菌和发酵食品（如苹果醋、酸菜和酸乳酒）来支持消化系统，但请咨询注册自然保健医生。

在中医看来，舌面偏红往往与阴虚、盗汗、头晕、心悸甚至心慌有关。

1. 利用自然光
2. 尽量把舌头伸出去
3. 注意颜色、形状、动作等。
4. 每周更换照片
5. 如有疑问，请咨询专业医生

您的身体总是在为您的健康提供线索，而您可以通过张开嘴巴了解到很多信息。牙齿、牙龈、舌头和消化系统的健康与您的整体健康密不可分。口腔微生物群是关键。通过保持口腔卫生，如使用牙线和刮舌器，以及学习正确刷牙的时间和方法，可以预防许多舌头问题。避免烟酒、多喝水、多吃富含营养的食物，这些都能为口腔卫生创造奇迹，并有助于冲洗掉整个消化系统中的微生物残渣。在日常口腔卫生中，您不应该使用任何化学消毒剂，因为这些消毒剂会对口腔微生物群的平衡产生不利影响。

定期检查舌头很重要，可以识别舌头的任何变化，并注意到您可能感觉不到的变化。不明原因的斑块、疙瘩、肿胀、麻木、发热等，或者口腔过度干燥或口臭，都需要向专业医护人员报告。每天早上照照镜子看看自己的舌头，如果担心就通知您的医疗服务提供者，并时刻关注自己的健康状况。