担心孩子的屏幕时间和眼睛疲劳？如今，孩子和科技似乎是相辅相成的，那么我们该如何支持孩子的眼睛健康呢？在本文中，我们将介绍帮助孩子保护眼睛的 3 种不同方法，包括如何让眼睛休息、体育锻炼的帮助以及眼睛保健的适当营养。
让我们一起来了解支持孩子眼睛健康的 3 个小窍门！
1. 如何消除眼睛疲劳：
盯着屏幕是现代生活的一部分，但重要的是教会孩子养成健康的习惯。
最重要的一点是：让眼睛适当休息。 可以采用 “20:20:20 法则” ：每隔20分钟，提醒孩子抬头看向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒钟。 这个方法有助于缓解眼睛疲劳。
眨眼对于保持眼睛湿润也很有帮助。 另一个小贴士是：将电子屏幕调成夜间模式，以减少蓝光的发出；也可以佩戴防蓝光眼镜；当然，更好的选择是在晚上放下电子设备，读一本书吧！
2. 自然光有益于眼睛健康：
设定使用设备的时间可能会很有用，因为这可以帮助孩子管理对何时允许使用设备以及使用多长时间的预期。不过，设定 "外出时间 "也同样重要。
看远处的物体而不是近处的屏幕，可以放松眼睛，降低近视的风险。
体育锻炼有助于血液循环和微循环，而这正是眼睛和大脑发挥良好功能所必需的。
眼睛里的自然光对支持他们的睡眠模式也非常重要。
3.保护视力的关键营养素：
众所周知，孩子摄取充足且均衡的营养至关重要。值得庆幸的是，许多有助于眼部健康的营养素，同时也对大脑发育起到积极作用。
Omega-3脂肪酸非常重要，尤其是二十二碳六烯酸（DHA），它对大脑和眼睛的健康至关重要。DHA主要存在于鱼类中，尤其是像沙丁鱼和三文鱼这样的富脂鱼类。虽然你的孩子可能不会乖乖吃下一整盘沙丁鱼，但做成鱼肉可乐饼或鱼肉派，会更容易被小朋友接受。
维生素 A、C 和 E 等其他营养素也有助于眼睛健康，它们分别存在于肝脏、柑橘类食物和杏仁等多种食物中。
当然，叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素抗氧化剂，被认为在保护眼睛免受蓝光伤害方面发挥作用。这两种营养素通常一起存在于蛋黄等食物中。
以下是一份儿童眼睛健康（当然还有大脑健康！）的参考菜单：
早餐 炒鸡蛋
午餐 营养小点 - 迷你鱼土豆可乐饼 + 清甜胡萝卜条
晚餐 意大利肉酱面加入了碎肝一同炖煮（孩子们完全察觉不到！）
额外提示
如果您正在考虑为您的孩子的饮食添加额外的营养支持，那么您可以选择 好健康儿童 DHA 和叶黄素益智布丁软糖 为您的孩子的眼睛和大脑健康提供支持。经过科学研究的成分 DHA、EPA 以及叶黄素和玉米黄质结合在智能咀嚼片中，可提供最佳的营养支持。它采用了 ConCordix® 技术，这是一种创新的给药形式，使每颗软糖中都含有大量营养成分。这些营养成分有助于儿童眼睛的整体健康，如蓝光防护和屏幕疲劳。美味可口的天然草莓柠檬口味，孩子们一定会喜欢，而且不含添加糖，家长们也会喜欢！
请务必阅读标签，并按说明使用。维生素和矿物质补充剂不应取代均衡饮食。如果症状持续存在，请联系您的医疗保健专业人员。好健康，奥克兰
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