3 位女士与女性荷尔蒙生命周期，第 3 部分 - 更年期

有时，身为女性感觉就像一个残酷的宇宙玩笑--从青春期到更年期，我们中的许多人每个月都要承受1-2周的情感和生理痛苦，而且随着年龄的增长，这种痛苦似乎会越来越严重。当更年期停止后，我们以为终于可以放松一下，喘口气了，却又要承受一连串持续不断的干扰，让每个月的经前期看起来就像在迪斯尼乐园....，是最可怕的游乐设施之一！更糟糕的是，女性经常会被医疗专业人员误诊。其实大可不必如此，但你确实需要掌控自己的健康，我们可以从人类进化过程中更一致的生活方式中学到很多东西，了解如何保持荷尔蒙平衡和良好运作，即使到了老年也不例外。

欢迎阅读第 3 部分--更年期......和围绝经期

在许多文化中，更年期被认为是一种恩赐：在更年期，女性成为睿智的 "祖母"；在支持和指导女性的同时，她们可以自由地享受生活的其他方面，包括活力、快乐和性生活，而不再需要承担怀孕的责任。不幸的是，在发达国家，由于我们快节奏的现代生活方式和超加工饮食，妇女在进入围绝经期后会发现她们的生活质量每况愈下。众所周知，更年期症状--体温波动、睡眠不佳、情绪变化、关节僵硬、体重增加、脑迷糊等--困扰着超过 80% 的西方女性。在生育期，雌激素的影响会导致脂肪堆积在乳房、臀部和臀部，而绝经后体重增加的部位可能是中央和内脏（器官周围），尤其是在新陈代谢失调的情况下。

更年期是指女性可生育的月经周期停止，但生育力会在若干年内下降--卵泡消失的速度加快，卵巢体积缩小，卵巢分泌的激素减少。卵泡一般不会完全消失，但肾上腺和脂肪组织会接手制造大部分雄激素和雌激素（雌激素主要以雌酮-E1 的形式存在）。 有证据表明，生殖荷尔蒙并不一定会完全消失，只要我们关注人体健康的需要，就能使生殖荷尔蒙保持平衡并发挥良好的功能。

在西方，更年期的年龄也越来越小。我们被告知，更年期症状是意料之中的，我们唯一能做的就是使用外源性（来自体外）激素进行干预，但这可能会带来副作用。许多女性都在寻找自然支持性的方法来解决生殖问题，却没有意识到简单的饮食和生活方式的改变会产生多么大的影响。

生殖激素问题

在中国传统习俗中，女性月经周期的任何部分出现问题都被认为是不正常的，女性的月经应该像太阳升起和落下一样来去自如，更年期应该只是月经停止。更年期应该只是月经停止，而不应该有什么脑雾、情绪波动、关节问题或任何其他与 "变化 "相伴的痛苦。如果您对自己的生理周期、围绝经期或更年期有任何担心，请去看专业医生。

人们认为，过山车式的更年期 "症状 "仅仅是由于女性荷尔蒙的起伏增大造成的；然而，越来越清楚的是，新陈代谢失调、压力和营养缺乏是主要因素。这些因素肯定会影响调节和支持荷尔蒙健康的内脏器官。甲状腺和肝脏的健康对生殖健康尤为重要。尽管更年期的身体仍然会制造雌激素，但一些西方女性可能会经历一种雌激素的 "戒断"，就像 "冷火鸡 "一样，因为她们的身体会产生较少的雌激素。研究表明，导致大多数西方围绝经期妇女经历过山车般的感觉的可能更多的是孕酮的下降。其他研究人员已经证明，绝经期 LH 和 FSH 水平较高，是因为调节神经对高于最佳水平的雌激素失去了敏感性，这通常被称为 "雌激素优势"。有趣的是，当压力过大时，雌激素分泌也会增加。围绝经期的血液检测可能不能说明全部问题，因为雌激素水平 组织中 即使血液中的雌二醇水平已经下降，也能满足需要。

由于肝脏功能和新陈代谢更健康、肥胖率低甚至为零、压力水平较低，健康的原始人在其生育期内接触到的雌激素总量较少。他们在绝经后似乎会继续制造类似数量的所有激素，包括黄体酮。

压力是围绝经期荷尔蒙平衡的一个大问题，因为当我们压力过大时，我们的身体无法代谢生殖荷尔蒙并将其排出体外，我们中的许多人也无法产生足够数量的雄激素、睾酮和孕酮来平衡雌激素。研究表明，猖獗的氧化和昼夜节律失调--由皮质醇和褪黑激素介导的每日自然光暗周期--会对更年期过渡产生不利影响。我们需要皮质醇在白天升高和降低，但我们的现代生活方式和过大的压力会导致皮质醇水平在夜间升高，或在错误的时间升高和降低。不幸的是，皮质醇长期升高与新陈代谢紊乱和体重增加有关。在围绝经期，孕酮分泌减少，皮质醇在没有孕酮控制的情况下会上升。如果皮质醇上升过快，就会导致体重增加、内分泌紊乱、心血管问题和血糖失衡。黄体酮还能防止绝经后雌激素引起问题，尤其是在乳房、大脑或子宫组织中。关键是要将孕酮水平保持在健康有效的范围内。多晒太阳和充足的睡眠有助于做到这一点，多吃动物性食物也是如此（为了荷尔蒙的健康，应多吃动物脂肪，而不是植物脂肪）。

归根结底，对我们许多人来说，更年期似乎是一个新陈代谢、器官和荷尔蒙功能失调的恶性循环。我们的现代生活方式，包括大量超加工食品饮食、高压力、暴露于污染物和人造光（尤其是在夜间），很可能是造成更年期妇女问题流行的罪魁祸首。研究表明，过度的蓝光照射、化学和空气污染、饮酒、中枢性肥胖、炎症、精制糖和种子油、药物、营养素缺乏等，都会导致或加剧严重的代谢并发症。

人类祖先的智慧

在全球范围内，有一些 "原始 "人类，他们仍然像数千年前一样，生活在大自然的怀抱中，他们的女性并没有表现出围绝经期症状，也没有在绝经后增加更多的身体脂肪，或者健康状况急剧下降到慢性病的程度。据推测，这是因为他们在进化过程中保持了一贯的生活方式，因而具有健康的新陈代谢和荷尔蒙功能。

主要因素似乎是营养丰富的动物性饮食，不食用过度加工的食品；健康和平衡的微生物群；与地球、自然和彼此的深层联系；支持性的社交网络；适当的活动量；几乎没有电磁、化学或空气污染；总体压力较小；享受创造力和学习；不服用药物；每天接触自然光（几乎没有人造光）。科学研究表明，这些生活方式有助于调节人体昼夜节律、平衡荷尔蒙功能、酣睡、压力管理、氧化还原潜能（健康的氧化过程）以及天然的高 "感觉良好 "荷尔蒙。

如果您是处于围绝经期任何阶段的女性，并且正在经历影响生活质量的生殖激素失衡，您还可以阅读更多有关您可以尝试的支持性措施的信息, 这里.利用祖传的生活方式和饮食因素来支持你的荷尔蒙和新陈代谢，你也许能找到在围绝经期及以后的岁月里保持对生活的热情和乐趣的方法。

草药在传统医学中有着悠久的使用历史，对女性荷尔蒙有很好的支持作用。

介绍： 好健康 Peri-Meno+

好健康 Peri-Meno+ 是一种含有经过科学研究的草药的综合配方，可帮助妇女度过围绝经期和绝经后时期。啤酒花对更年期妇女的体温平衡、情绪、大脑功能和放松都有帮助。众所周知，黑升麻有助于保持健康的情绪和舒适的体温，而葫芦巴则有助于更年期妇女的荷尔蒙平衡。芦根和鼠尾草的加入则是为了支持情绪、大脑健康和功能、压力管理和恢复睡眠。芦根已被证明能支持健康的皮质醇水平。所有这五种草药在传统上都被用来帮助妇女度过更年期，而且还被研究用于支持健康的体重和新陈代谢率，以及心血管和抗氧化功能。

Peri-Meno+ 支持

• 温度舒适度
• 情绪和压力管理
• 健康睡眠
• 荷尔蒙平衡
• 心血管和大脑功能
• 健康的新陈代谢、体重和血糖平衡

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女性荷尔蒙健康的祖传智慧，第 1 部分

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