担心孩子的屏幕时间和眼睛疲劳？如今，孩子和科技似乎是相辅相成的，那么我们该如何支持孩子的眼睛健康呢？在本文中，我们将介绍帮助孩子保护眼睛的 3 种不同方法，包括如何让眼睛休息、体育锻炼的帮助以及眼睛保健的适当营养。
让我们一起来了解支持孩子眼睛健康的 3 个小窍门！
1. 如何消除眼睛疲劳：
盯着屏幕是现代生活的一部分，但重要的是教会孩子养成健康的习惯。
最重要的一点是让眼睛休息一下。使用 20:20:20 规则；每隔 20 分钟给孩子们设置一个提醒或闹钟，让他们看 20 英尺外的东西 20 秒钟，这有助于缓解眼睛疲劳。
眨眼也有助于保持眼睛润滑。另一个小窍门是将屏幕调整到夜间设置，以减少蓝光的摄入量，戴上蓝光阻隔眼镜，或者最好在晚上看书！
2. 自然光有益于眼睛健康：
设定使用设备的时间可能会很有用，因为这可以帮助孩子管理对何时允许使用设备以及使用多长时间的预期。不过，设定 "外出时间 "也同样重要。
看远处的物体而不是近处的屏幕，可以放松眼睛，降低近视的风险。
体育锻炼有助于血液循环和微循环，而这正是眼睛和大脑发挥良好功能所必需的。
眼睛里的自然光对支持他们的睡眠模式也非常重要。
3. 促进眼睛健康的营养素：
我们都知道，为孩子们提供良好的营养非常重要。说到支持眼睛健康和大脑健康，我们是幸运的，因为往往是相同的营养素支持着这两方面的健康。
奥米加 3 脂肪酸尤其重要，特别是二十二碳六烯酸或 DHA，对大脑和眼睛的健康至关重要。这种脂肪酸存在于鱼类，尤其是沙丁鱼和三文鱼等高脂肪鱼类中。虽然您的孩子可能不会坐下来吃一盘沙丁鱼，但制作鱼丸子或鱼馅饼等食物可能对小宝宝更有吸引力。
维生素 A、C 和 E 等其他营养素也有助于眼睛健康，它们分别存在于肝脏、柑橘类食物和杏仁等多种食物中。
当然，叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素抗氧化剂，被认为在保护眼睛免受蓝光伤害方面发挥作用。这两种营养素通常一起存在于蛋黄等食物中。
下面是一份针对儿童眼睛健康（和大脑健康）的菜单示例：
早餐 炒鸡蛋
午餐 迷你鱼和土豆炸丸子以及胡萝卜条。
晚餐 肉酱肉酱意面（他们永远不会知道！），配以肉酱煮熟的碎肝。
额外提示
如果您正在考虑为您的孩子的饮食添加额外的营养支持，那么您可以选择 好健康儿童 DHA 和叶黄素智能咀嚼片 为您的孩子的眼睛和大脑健康提供支持。经过科学研究的成分 DHA、EPA 以及叶黄素和玉米黄质结合在智能咀嚼片中，可提供最佳的营养支持。它采用了 ConCordix® 技术，这是一种创新的给药形式，使每片智能咀嚼片中都含有大量营养成分。这些营养成分有助于儿童眼睛的整体健康，如蓝光防护和屏幕疲劳。美味可口的天然草莓柠檬口味，孩子们一定会喜欢，而且不含糖，家长们也会喜欢！
请务必阅读标签，并按说明使用。维生素和矿物质补充剂不应取代均衡饮食。如果症状持续存在，请联系您的医疗保健专业人员。健康，奥克兰
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