想知道您的免疫系统吗?听听你的直觉!

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想知道您的免疫系统吗?听听你的直觉!

冬天即将来临,尽管我们的免疫系统全年都在工作,但在冬季,我们特别容易患上那些令人讨厌的疾病和发冷。

您是否知道您的免疫系统 80% 位于您的肠道内?

这意味着大约 80% 的免疫细胞驻留在我们的肠道内壁。只有当您的肠道功能良好时,您的免疫系统才会处于最佳状态。

我们消化道的特定部分由数万亿种不同的微生物组成,它们创造了一个动态的生态系统,帮助我们保持快乐和健康。我们依靠肠道微生物的质量来支持我们的免疫功能和整体健康。

我们的肠道微生物数量比我们自身细胞的数量多 10:1,有助于促进我们所吃食物的消化、营养物质的吸收,并支持我们的肠道免疫功能。我们体内细菌的质量和数量非常重要。它可以促进或预防许多健康状况的发展。

您的肠道微生物组对您有帮助还是有害?

如果您经常生病、出现免疫或消化问题,或者只是感觉不平衡,那么您的肠道微生物群(主要是细菌)可能是罪魁祸首。由“好”和“坏”细菌、真菌和其他微生物组成,理想的比例被认为是 85% 好与 15% 坏;然而,我们并不能确定,因为健康的狩猎采集人群缺乏一些我们所谓的“好”细菌,而其他物种则被认为是“坏”的。无论如何,我们现代的饮食和生活方式似乎使我们的微生物组失去了平衡。肠道微生物的正确平衡(对您来说)是身体健康和强大免疫系统的关键。

什么是益生菌?

益生菌是活细菌或酵母,旨在支持消化道中“好”微生物的数量。益生菌通常被贴上“好”或“友好”的标签,因为它们支持我们肠道菌群的平衡。

什么是益生元?

益生元是无生命的天然物质(可以在植物纤维或动物胶原蛋白中找到),可以喂养我们的肠道微生物,并可以提高我们摄入的任何益生菌的有效性。益生元为益生菌和其他有益细菌提供赖以生存和繁殖的食物,确保益生菌拥有适当的营养来支持肠道菌群平衡。

它们如何工作?

益生菌和益生元协同作用有益。把你的肠道想象成你家里的花园。如果你种下了一颗种子,但它没有阳光,你也懒得给它浇水,也不用营养丰富的土壤来喂养它;它不会蓬勃发展。你的直觉也是如此;仅仅提供种子(益生菌)是不够的。有了正确的食物(益生元),肠道中的有益细菌就会大量繁殖,从而增强和保护您的免疫系统。

为什么需要益生元和益生菌?

益生元和益生菌不仅直接影响肠道和免疫健康,还支持消化功能和能量水平。生活方式、饮食、环境和疾病都会导致微生物组失衡。例如,高糖饮食可能会导致失衡;食物中毒或抗生素疗程可能导致失衡,而这种失衡很难改变;感染会导致有益细菌移动到需要的区域并远离肠道。

保持肠道内微生物的适当平衡至关重要,这样您的免疫系统才能在症状出现之前迅速抵御挑战。配套

今年冬天解决身体免疫系统问题时,我们的肠道健康应该是首要考虑的问题。

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