健康的 5 个步骤 - 情绪

为什么情绪很重要？ 

情绪不佳会削弱人体的免疫系统。这让你在情绪不佳时更容易受到细菌的侵袭。此外，当你感到压力、焦虑或不安时，你可能不会像你应该做的那样照顾好自己的健康。长期的压力和忧虑会严重损害健康，严重影响生活质量。对于那些与压力和疲惫作斗争的人来说，神经系统需要得到滋养和重新平衡。良好的心理健康能促进我们的身体健康，增强复原力，帮助我们感到快乐、自信和安全。

制定日常作息时间是确保你的杯子里装满你喜欢的东西的好方法。请列出您可以支持健康和幸福的所有方式；确保您锻炼身体、花时间在户外、与朋友和家人联系、喝足够的水和获得充足的睡眠。然后，围绕这些事情制定日常计划。就像其他技能一样，我们需要努力支持自己的心理和情感健康，这样才能保持快乐和健康。

每个人放松的方式各不相同。你可能会练习瑜伽、冥想或正念，也可能喜欢把脚抬起来，沉浸在连续剧或书籍中。你可能喜欢写作、烹饪、散步或跑步。任何能让你平静下来，让你从日常的生活压力中解脱出来的活动，都是你可以用来放松的工具。

想要增强免疫力？试试情绪支持疗法吧！

试试 Good Health 的 5 个自然提升情绪的步骤：

1.停下来，深呼吸，授权
当你处于繁忙、紧张的时期时，说起来容易做起来难，但重要的是你要学会停下来，深呼吸，并委以重任。没必要事必躬亲，这样只会让你感到疲惫和倦怠。确保每天都有一些 "我 "的时间。可能是在跑腿的间隙做呼吸练习、冥想或瑜伽、遛狗，或者只是坐在花园里喝杯清凉的饮料。关键是要为自己留出一些时间。

2.保持社交
人是社会的动物，即使我们并不总是喜欢社交。虽然当你情绪低落时很想冬眠，完全避免外出，但鼓励自己保持最喜欢的社交活动还是很重要的。躺在沙发上狂看自己喜欢的电视节目虽然一时感觉良好，但从长远来看，与朋友们在一起会让你的心情更加愉悦。如果您发现自己在情绪问题上挣扎，与朋友或家人聊聊天可能有助于找到适合您的解决方案。

3.神奇的镁
镁参与体内 300 多个过程，在我们的生活中发挥着至关重要的作用。镁不仅能帮助放松肌肉，还能对神经系统产生巨大影响。被称为 "放松矿物质 "的镁缺乏会让人感到紧张、焦虑、易怒，甚至增加恐慌发作的可能性。压力越大，身体对镁的消耗就越大。此外，咖啡和酒精会增加压力，减少睡眠，从而增加我们对镁的需求。试试 Good Health 的外用 舒缓按摩镁霜 如需更高强度的配方，请尝试 Good Health 的 镁粉 或 超级有机镁片.好健康有一系列 镁的选择.

4.移动身体 
通常情况下，运动很难开始，但一旦开始，运动就能让人心平气和，并在运动后感觉良好。运动能释放内啡肽，有助于改善情绪、注意力和睡眠。重要的是要找到适合自己的运动方式，要记住，某一天对你有益的运动类型，在另一天可能就不是你所需要的了。无论是与朋友一起快步散步，还是进行高强度间歇锻炼以燃烧肾上腺素，抑或是练习瑜伽并专注于呼吸，运动都是让你从思绪中解脱出来的绝佳方式。

5.优先考虑睡眠
如果每晚睡眠不足，不仅会影响我们的情绪和认知能力，还会影响我们的免疫系统。正是在睡眠中，我们的细胞进行修复，因此睡眠对日常功能至关重要。当我们进入深度睡眠时，消化系统会 "清洗 "大脑。每晚保证 7-9 小时的睡眠时间，这样你的免疫系统就能发挥最佳功能，你也能感受到最好的状态。

如果您需要额外的情绪支持，请尝试将以下 Goodhealth 产品之一纳入您的日常补充剂中： 

倍轻松泡腾片
好健康 "快速镇静 "是一种独特的压力复合物，含有经过科学研究的左旋茶氨酸。这种氨基酸能穿过血脑屏障，帮助人们保持平静、放松的心情。快速镇静剂有助于缓解高度紧张的情绪，在 15 分钟内就能显示出明显的效果。这款抗压复合制剂还含有维生素 D 和镁，前者可帮助全年保持情绪稳定，后者则可缓解神经紧张。好健康快速镇静片可轻松溶解于水，是一种味道鲜美的天然柠檬味饮料。

白加黑肾宝
好健康肾上腺平衡配方是一种帮助您恢复正常生活的天然配方，可帮助您控制压力，平衡身心能量，保持平静。好健康肾上腺平衡配方包含两种配方：一种适用于白天，另一种适用于夜间。其天然配方可帮助您的身体在压力、疲劳和精神疲惫时更好地应对。Adrenal Balance（肾上腺平衡）含有用于帮助管理压力和神经紧张的营养成分；是疲劳或感觉疲惫者的理想选择。

舒缓按摩镁霜
我们的皮肤是人体最大的器官，因此外用药膏是一个很好的选择，它可以有针对性地快速吸收缓解症状，让您全身受益。Goodhealth Magnesium Cream 含有真正的 Zechstein™ 氯化镁，这是世界上最优质、最纯净的天然氯化镁。镁霜与有机薄荷油、薄荷醇、丁香油和辣椒油相结合，具有温和的温热和冷却效果，可快速舒缓疲劳和紧张的肌肉和关节。

超级有机镁片

Good Health 超强有机镁是一种高强度配方，含有一种更容易吸收的镁形式，能更好地在体内利用，并由维生素 B6 和 D3 提供进一步支持。这使其作用更快，有助于放松肌肉紧张和紧绷。镁还有助于在激烈运动中提高身体机能，舒缓神经紧张和压力，并有助于睡眠。真是一种神奇的补充剂！

要了解更多有关支持情绪的信息，这里还有一些来自 Good Health 健康专家的有用资源：

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