为了庆祝我们的女性健康系列产品的发布，Good Health 自然疗法团队撰写了一系列健康文章，深入探讨奇妙而复杂的三位女士--初潮、月经和更年期。我们还将探讨女性荷尔蒙生命周期和微生物群、可能出现的潜在问题，以及如何支持女性特有的一些祖传秘方。
从......初潮开始
月经初潮指的是月经初潮--青春期月经周期的开始。我们都还记得青春期--那个时候，来自大脑垂体的信号越来越强，导致生殖激素水平上升，让我们无法应对（我们也不是那么糟糕，不是吗？）月经初潮通常发生在青春期开始后大约 2-2.5 年，也就是女性性征--乳房和阴毛--首次出现之后。这些生理变化受脑垂体分泌的激素水平变化的调节--黄体生成素（LH）和卵泡刺激素 FSH。
> 促性腺激素释放激素（GnRH）的脉冲式释放刺激垂体促性腺激素释放 LH 和 FSH。LH 触发卵巢产生雄激素并排卵，而 FSH 则触发卵泡细胞中的芳香化酶合成雌二醇。乳房组织增大，并影响青春期生长高峰。
> 这一过程最终会促使卵巢排出卵子，即所谓的排卵，然后月经初潮，标志着身体已经做好了繁殖的准备。
在月经初潮后的第一年，排卵只会发生几次，但到了青少年十几岁时，她的排卵周期将达到 80% 左右，如果整体健康状况良好，最终会增加到 100%。这是女性生育高峰期的开始，一直会持续到 30 岁左右。
初潮的时间
在发达国家，月经初潮的平均年龄约为 12-13 岁，自 19 世纪中期以来，月经初潮的平均年龄从 17 岁开始下降。一般认为，10 至 16 岁初潮是正常的；但许多专家认为 11 岁或更小的年龄属于 "初潮过早"。仍过着进化一致或原始生活的女性人类往往在 16-17 岁左右初潮。有科学证据表明，月经初潮出现在 10 多岁是一个更具物种特异性的时间。
初潮过早与青少年情绪低落、过度忧虑、身材矮小和药物滥用有关。亚洲的研究表明，青春期提前与成人代谢问题、体重增加和线粒体功能障碍（细胞能量生产和细胞健康问题）的风险增加有关。
我们的遗传和种族对我们何时来月经有一定的影响，但研究表明，营养和压力对我们的影响最大。流行病学和历史证据也表明，适当的营养，加上微生物群平衡和健康的生活方式，可以使青春期的过渡在身体和情感上更加顺利。人体需要特定的营养物质和动物脂肪才能有效地产生性激素--现代饮食中越来越缺乏这些化合物。女性人体需要健康的皮下（皮肤下）脂肪来排卵和月经--这一过程由瘦素荷尔蒙控制--而不是不健康的脂肪组织分布--器官内部和周围的脂肪（内脏脂肪）和/或肌肉的脂肪大理石。如果女性的体脂率过低，就像许多运动员一样，排卵和月经就会停止。
青春期的潜在问题
在发达国家，儿童肥胖程度的增加、配方奶喂养、塑料和杀虫剂中的合成雌激素以及许多加工食品中的植物雌激素可能导致青春期变化越来越早，包括乳房发育和初潮提前。现在，年仅 10 岁的儿童就会出现肝脏脂肪沉积。含有精制糖、果糖和种子油的超加工食品构成了现代饮食的主体。研究表明，超重女孩童年时期的含糖饮料摄入量与月经初潮提前之间存在密切联系。汽水和浓缩果汁含有大量果糖，会导致内脏脂肪增加和代谢功能障碍。出生或童年时期的压力也会影响发病年龄。
幼儿期的低脂肪、超加工食品饮食与日后儿童期和成年期的内脏肥胖密切相关。传统上，人类文化为年幼和成长中的儿童提供大量动物性食物和脂肪。这样做的目的是让他们的身体在青春期和成年期拥有适量的健康皮下脂肪和棕色脂肪，而内脏脂肪则极少。 主要来自动物性食物和脂肪的脂溶性维生素和生物可利用的矿物质也有助于面部和骨盆的骨骼结构正常发育。适当的骨骼发育有助于呼吸、睡眠、舒适的怀孕和分娩，以及其他许多好处。
人体每天也需要太阳的提示来触发和平衡荷尔蒙的分泌和输出。研究表明，生殖激素的健康在很大程度上受昼夜节律的影响，即每天的自然光暗周期及其相关激素、褪黑激素、皮质醇和瘦素。屏幕时间，尤其是晚上的屏幕时间，对昼夜节律的影响尤为严重。
何时向专业医护人员咨询：
- 她 15 岁，没有月经
- 她三年多前开始出现乳房发育，但没有来月经
- 距离初潮已超过 2 年，但月经仍不是每 3-6 周来一次，尤其是如果她连续错过三次或更多次月经的话
- 她的经期不舒服
- 她的出血量非常大（使用护垫或卫生棉的速度超过每 2 小时一次）。
- 经前情绪不稳、消化不良或皮肤糜烂，影响日常活动
如果您认识的年轻女性遇到任何月经问题，您可以阅读更多有关自然疗法的信息，以寻求帮助。, 这里.
对于青少年来说，青春期是一段充满挑战的经历，有时甚至会让人心烦意乱。重要的是，经历青春期和初潮的女孩要感受到倾听、支持和关爱，以减轻可能产生的羞耻感和尴尬感。她们在青春期后还有许多年的发育期，但她们仍然是孩子，她们需要许多理解，以便能够在没有过多压力的情况下度过童年。他们还需要理想的人体营养，包括动物脂肪和蛋白质。他们对自己的身体状况了解得越多，就能更好地度过这段宝贵的时光。
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TAPS 编号：PP2522
TAPS PP2522
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