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更年期对许多女性来说都是一段艰难的时期，潮热、盗汗、易怒、体重增加和失眠只是其中一些不理想的表现，而且往往令人感到不适和痛苦。更年期通常发生在 45-55 岁之间，但症状的发生和种类在很大程度上取决于个人。诱发更年期的因素有很多，包括遗传、饮食、新陈代谢和生活方式等！
更年期症状可持续几个月到几年，并有可能影响日常生活质量。许多更年期妇女会服用草药，以自然的方式支持身体，使其恢复平衡。更年期是每个女性生活的一部分，几个世纪以来，使用草药支持这一自然过程已成为普遍做法。
圣人
又称 丹参 鼠尾草是一种著名的草药，因其香气和味道而被用于烹饪菜肴。鼠尾草还被广泛用于帮助在更年期过渡期间保持体温平衡。鼠尾草是神经系统的滋补品，具有镇静作用--在神经疲惫时起到辅助作用，并有助于思维清晰、 聚焦、 和活力。
野生山药
也有拉丁文名称、 山药野山药草和厨房里的山药不能混为一谈。野山药是一种不同的物种，以其活性成分薯蓣皂苷而闻名。野山药传统上被用于帮助更年期和平衡荷尔蒙。野山药可用于控制与低雌激素有关的体温波动，还可消除疲劳、提高头脑清晰度和注意力。
四棱松 （Synetrim®CQ）：
葡萄科植物、 四棱松 在阿育吠陀传统中一直被使用。体重管理是更年期常见的挑战，因为雌激素的自然减少可能会降低肌肉质量，减缓新陈代谢。 四棱松作为 Synetrim® CQ，有助于阻止食物中脂肪、碳水化合物和糖的吸收，支持健康的脂肪代谢，并支持控制情绪化饮食，从而有效控制体重。
茭白：
枣树 是一种在传统中医疗法中经常使用的草药，对神经系统有支持作用。酸枣仁有助于镇静和舒缓疲惫的心灵，为难以入睡和需要关注更健康睡眠模式的人提供支持。"忧思 "会导致体温波动；酸枣仁有助于管理这些忧思，平衡体温。
所有女性的更年期经历都不尽相同。在使用自然疗法或辅助疗法来帮助身体应对症状之前，建议您与专业医护人员讨论最适合您的方法。请记住，膳食补充剂或草药补充剂可能会产生副作用或与其他药物相互作用。
除了服用有帮助和支持作用的天然草药外，健康的生活方式，包括全食物饮食、优质睡眠和锻炼，对于帮助控制更年期症状也很重要。
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常见问题
为什么许多更年期妇女服用草药？
许多更年期妇女服用草药，因为她们相信这些天然药物可以帮助她们的身体在更年期过渡期间缓解体温波动、易怒、体重问题和睡眠等症状。
还有其他有助于缓解更年期症状的自然疗法或做法吗？
是的，还有其他一些自然疗法和做法可以帮助女性缓解更年期症状，比如融入正念和减压技巧、日光照射（尤其是清晨）、定期锻炼、食用富含动物性食物的饮食，以及使用针灸或瑜伽等技巧，有些女性认为这些都是有益的。
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