想了解自己的免疫系统？听听你的直觉

您知道吗，80% 的免疫系统位于您的肠道中。

这意味着，约有 80% 的免疫细胞位于我们的肠道内壁。只有肠道功能良好，免疫系统才能达到最佳状态。

我们消化道的特定部位由数万亿种不同的微生物组成，它们创造了一个动态的生态系统，帮助我们保持快乐和健康。我们依赖肠道微生物的质量来支持我们的免疫功能和整体健康。我们的肠道微生物数量是我们自身细胞数量的 10-1，它们帮助我们消化食物、吸收营养，并支持我们的肠道免疫功能。体内细菌的质量和数量非常重要。它可以促进或预防许多健康问题的发生。

你的肠道微生物群是在帮你还是在害你？

如果您经常生病、出现免疫或消化问题，或者只是感觉失去平衡，那么您的肠道微生物群（主要是细菌）很可能是罪魁祸首。肠道微生物群由 "好 "和 "坏 "细菌、真菌和其他微生物组成，理想的比例被认为是 "好 "85% 对 "坏 "15%；然而，我们并不能确定，因为健康的狩猎采集人群中缺乏一些所谓的 "好 "细菌，而其他物种则被认为是 "坏 "的。无论如何，我们的现代饮食和生活方式似乎让我们的微生物群失去了平衡。肠道微生物的正确平衡（对你来说）是保持健康和强大免疫系统的关键。

什么是益生菌？

益生菌是活细菌或酵母菌，旨在支持消化道中 "好 "微生物的数量。益生菌通常被称为 "好的 "或 "友好的"，因为它们能支持我们肠道菌群的平衡。

什么是益生元？

益生元是一种非生物的天然物质（可在植物纤维或动物胶原蛋白中找到），它能为我们的肠道微生物提供食物，并能提高我们摄入的益生菌的功效。益生元为益生菌和其他有益菌提供食物，供其生长繁殖，确保益生菌有适当的养料来支持肠道菌群平衡。

它们是如何工作的？

益生菌和益生元共同发挥有益作用。把你的肠道想象成你家里的花园。如果你种下一粒种子，但它没有阳光，你也懒得给它浇水和提供营养丰富的土壤，它就不会茁壮成长。肠道也是一样，仅仅提供种子（益生菌）是不够的。有了合适的食物（益生元），肠道中的好细菌就会蓬勃发展，进而增强和保护你的免疫系统。

为什么需要益生菌和益生菌？

益生元和益生菌不仅能直接影响肠道和免疫健康，还能支持消化功能和能量水平。生活方式、饮食、环境和疾病都可能导致微生物群失衡。例如，高糖饮食可能导致失衡；食物中毒或服用抗生素可能导致失衡，而这种失衡很难改变；感染可能导致有益菌转移到需要的部位，而远离肠道。

肠道中的微生物保持适当的平衡至关重要，这样免疫系统才能在症状出现之前迅速抵御挑战。今年冬天，在解决人体免疫系统问题时，首先要做的就是支持肠道健康。

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