压力过大或无法入睡？你并不孤单。事实上，许多人经常会遇到睡眠困难的问题，大多数成年人都曾感到压力过大，以至于影响了日常生活。如果这还不足以让你彻夜难眠，那么不妨考虑一下：压力和不良的睡眠模式往往是交织在一起的。白天的忧虑会导致晚上的忧虑。第二天早上起来，你又会重复这样的恶性循环，严重影响你的生活质量。
好消息是（呼，真是松了一口气！），压力和睡眠是可以相互支持的。你只需要更好地了解自己的神经系统。
神经系统的作用
神经系统是一系列复杂的生理和心理过程。它就像身体的指挥中心，不断评估和控制运动、感官、记忆、呼吸、消化，以及关键的对压力情况的反应。要让它正常工作，就必须保持平衡，而这在很大程度上需要人体获得各种必需的营养素，如镁、维生素 D3 和 B6。不幸的是，这些营养素和其他营养素会在压力大的时候消耗殆尽，其中镁的含量尤其成问题。在白天，这会比正常情况下更快地引发应激反应，使人更加易怒或更容易对某些事情做出过度反应。到了晚上，它会导致睡眠减少或中断，给神经系统带来压力，从而释放出应激激素皮质醇，使人更加难以入睡。
培养你的神经
与许多与健康有关的事情一样，保持神经系统平衡的最佳方法是选择健康的生活方式。现在，我们知道你不可能总是告诉老板或孩子们让他们小点声，但也许你可以通过锻炼、摄入营养丰富的饮食、避免食用超加工食品、多晒太阳以及练习冥想或呼吸技巧来抵消压力。如果其他方法都不奏效，能够将自己从日常压力环境中解脱出来也是一项非常有用的技能！
您还可以尝试补充其他营养素，特别是如果您认为您的镁和维生素 D3、B6 水平不尽如人意的话。我们建议您寻找专门针对这些营养素开发的配方，最好是含有有机镁的配方，而不是吸收性较差的氧化镁。我们推荐 Goodhealth 有机超镁超强有机镁是一种高强度、无氧化物的镁混合物，由三种不同类型的镁（螯合物、柠檬酸镁、天门冬氨酸镁）以及维生素 D3 和 B6 组成，以达到最佳吸收效果。正是这种独特的成分组合使好健康有机超能镁能够快速发挥作用，在白天迅速帮助肌肉放松，在晚上舒缓神经，支持一夜好眠。您只能在药店买到它，点击这里了解更多信息。
请务必阅读标签并按说明使用。如果症状持续存在，请咨询专业医护人员。健康奥克兰
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