Các triệu chứng thiếu magiê có thể xuất hiện dưới nhiều hình dạng và kích cỡ. Cho dù đó là căng cơ, thiếu ngủ hay thực tế là bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi, thì khả năng là bạn không nhận đủ magiê. Các bác sĩ y học tự nhiên của chúng tôi đã tổng hợp danh sách các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu magiê.
Bạn có mỏi mắt không? Bạn có thể nghe phiên bản AI tự động của bài viết này tại đây:
Nội dung
- Bạn phải vật lộn để có được giấc ngủ
- Bạn thường xuyên bị căng cơ
- Bạn có xu hướng bị căng thẳng nghiêm trọng ở đầu và da đầu
- Bạn uể oải và cáu kỉnh trong ngày
- Bạn bị giật mí mắt
- Bạn bị ảnh hưởng bởi tình trạng xương yếu
- Bạn bị các vấn đề về phổi
- Bạn đặc biệt cáu kỉnh vào thời điểm đó trong tháng
- Hay là một rối loạn “nam giới”?
1. Bạn khó có thể ngủ được
Uống magiê ngay trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ một đêm ngủ ngon, vì không ngủ được có thể là triệu chứng của tình trạng thiếu magiê. Magiê cũng được phát hiện có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ vì tình trạng thiếu hụt có thể làm giảm thời gian hoặc số lượng Giấc ngủ sóng chậm, mà magiê là cần thiết.
2. Bạn thường xuyên bị căng cơ
Co thắt cơ và ve (đặc biệt là mí mắt và bàn tay), yếu cơ và căng cơ là một số triệu chứng phổ biến nhất do thiếu Magie. Bạn đã bao giờ bị co thắt ở chân hoặc bàn chân sau một buổi tập nặng ở phòng tập chưa? Khi nói như vậy, bạn không cần phải là một chú thỏ phòng tập hoàn toàn mới bị căng thẳng do thiếu magiê. Căng thẳng gia tăng làm cạn kiệt magiê trong cơ thể. Khi bạn bị căng thẳng, lượng magiê bài tiết từ chế độ ăn uống bằng với lượng magiê đưa vào, do đó nhu cầu về magiê rất cao.
3. Bạn dễ bị căng thẳng nghiêm trọng ở đầu và da đầu
Căng thẳng ở đầu và da đầu có thể xảy ra do mức magiê trong não thấp. Nhiều người bệnh được phát hiện có mức magiê trong não thấp trong các cơn đau. Bổ sung liều lượng lên đến 600 mg mỗi ngày có thể có lợi để hỗ trợ mức magiê khỏe mạnh trong não.
4. Bạn uể oải và cáu kỉnh vào ban ngày.
Cảm thấy 'luôn mệt mỏi' không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê. Magiê hỗ trợ sản xuất năng lượng bằng cách liên kết với adenosine triphosphate để làm cho phân tử ATP hoạt động sinh học. Nói một cách dễ hiểu – duy trì mức magiê của bạn ở mức kiểm soát sẽ giúp bạn tiếp tục. Sự cáu kỉnh và lo lắng có thể xảy ra do tình trạng thiếu magiê và việc bổ sung magiê thường sẽ làm giảm sự lo lắng và giảm bớt tâm trí lo lắng.
5. Bạn bị giật mí mắt.
Thiếu magiê có thể là nguyên nhân cơ bản gây ra tics cơ. Một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu hụt là co giật mí mắt. Bổ sung magiê có thể làm giảm tình trạng này bằng cách hỗ trợ dẫn truyền xung thần kinh tại các điểm nối giữa dây thần kinh và cơ.
6. Bạn bị ảnh hưởng bởi tình trạng xương yếu
Chúng ta đều biết magiê rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp, nhưng cũng rất thú vị khi lưu ý đến tầm quan trọng của magiê đối với sức khỏe xương. Tính toàn vẹn của xương có thể bị ảnh hưởng do thiếu magiê và phụ nữ bị yếu xương đã được chứng minh là có mức magiê thấp hơn đáng kể so với phụ nữ khỏe mạnh. Điều này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe xương vì có tới 64% magiê của cơ thể tập trung ở xương.
7. Bạn bị các vấn đề về phổi
Bạn có biết rằng các vấn đề về phổi có thể xảy ra do thiếu magiê không? Magiê có thể hỗ trợ cơ trơn xung quanh ống phế quản.
8. Bạn đặc biệt cáu kỉnh vào thời điểm đó trong tháng
Bạn có biết rằng kinh nguyệt có thể làm giảm mức magiê của bạn không? Tăng lượng magiê hấp thụ có thể hỗ trợ cơ thể bạn khi bạn cáu kỉnh, mệt mỏi, sưng tấy, có tâm trạng buồn chán và/hoặc khó chịu ở bụng.
9. Bạn bị ốm nghén vào buổi sáng
Phụ nữ bị ốm nghén thường có lượng magiê thấp bất thường, cho thấy thiếu hụt magiê có thể là một yếu tố góp phần gây ra tình trạng này.
10. Hay là một rối loạn “nam giới”?
Thiếu magiê thực sự có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các vấn đề về tiết niệu.
Giải pháp là gì?
Các bác sĩ y học tự nhiên của chúng tôi đề xuất liều lượng magiê từ 200 – 1.000 mg mỗi ngày. Điều quan trọng cần nhớ là khi sử dụng thực phẩm bổ sung magiê, bạn có thể không nhận thấy sự cải thiện cho đến sau 4-10 ngày. Magnesium Ultra có khả năng hấp thụ vượt trội được sử dụng tốt hơn trong cơ thể vì nó chứa các dạng magiê dễ hấp thụ hơn, cùng với các loại vitamin bổ sung.
Câu hỏi thường gặp
Thiếu magiê ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của tôi như thế nào?
Thiếu magiê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách làm giảm Giấc ngủ sóng chậm, điều này rất cần thiết cho quá trình nghỉ ngơi phục hồi. Uống magiê trước khi đi ngủ có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn bằng cách thúc đẩy quá trình gây ngủ.
Những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê là gì?
Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê bao gồm căng cơ, giật mí mắt, mệt mỏi, cáu kỉnh, đau đầu và yếu xương. Các chỉ số khác bao gồm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, các vấn đề về phổi và các vấn đề về tiết niệu.
TAPSPP1696
Vietnamese 
English 
Chinese