4 lý do tại sao bạn nên lắng nghe trực giác của mình

Hãy bắt đầu với những gì định nghĩa "ruột". Bạn nghe nói về việc sức khỏe đường ruột quan trọng như thế nào, nhưng họ thực sự đang nói về phần nào? Vâng, hệ tiêu hóa của bạn kết hợp mọi thứ từ miệng, xuống thực quản, vào dạ dày, ruột non, ruột già và trực tràng đến hậu môn. Vì vậy, "sức khỏe đường ruột" thực sự bao gồm tất cả các khu vực này, thậm chí cả sức khỏe răng miệng của bạn, nơi bạn bắt đầu phân hủy thức ăn thông qua việc nhai và các enzyme trong nước bọt của bạn.

Pssst… bạn có biết mình có hệ vi sinh vật đường miệng không?
Có nhiều hệ vi sinh vật khác nhau trên khắp cơ thể, từ da và miệng đến âm đạo và tất nhiên là hệ vi sinh vật đường ruột, chủ yếu nằm ở ruột già. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, cân bằng là nơi sinh sống của hàng nghìn tỷ vi khuẩn, vi-rút và nấm hỗ trợ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn. Chúng thậm chí còn sản xuất một số loại vitamin như vitamin K2 và một số loại vitamin B, và chúng sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh như serotonin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Ngoài ra, dây thần kinh phế vị kết nối ruột với não và đây là hệ thống giao tiếp hai chiều: ruột gửi thông tin cảm giác đến não và não gửi tín hiệu vận động đến ruột; đây là những gì chúng ta gọi là trục ruột-não.

Câu trả lời hiển nhiên nhất là:

• Tất nhiên, các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khí quá nhiều, rối loạn đường ruột, tình trạng axit quá mức và khó chịu ở bụng đều là những dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần được kiểm tra và đường ruột của bạn cần được chăm sóc đặc biệt.

Những cái khác bao gồm:

• Nhạy cảm và không dung nạp một số loại thực phẩm nhất định có thể phát triển do sức khỏe đường ruột kém. Những loại phổ biến bao gồm gluten và sữa.
• Mệt mỏi: Đường ruột mất cân bằng có thể dẫn đến các vấn đề hấp thụ chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng năng lượng thấp.
• Thay đổi tâm trạng và các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Cáu kỉnh, lo lắng hoặc tâm trạng buồn chán đôi khi có thể là dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh.
• Các vấn đề về da: da khô, bong tróc, kích ứng có thể liên quan đến mất cân bằng đường ruột.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Sức đề kháng kém với bệnh tật và cảm lạnh có thể là dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn không hoạt động bình thường.

Như chúng tôi đã ám chỉ trước đây, sức khỏe đường ruột cân bằng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Nó hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, và việc cung cấp các chất dinh dưỡng đó hỗ trợ sản xuất năng lượng, sửa chữa và duy trì mô, chức năng não của chúng ta và nhiều hơn thế nữa.

Khi chúng ta già đi, khả năng tiêu hóa của chúng ta có xu hướng yếu hơn và do đó, nhiều người lớn tuổi khó có thể phân hủy và hấp thụ chất dinh dưỡng như trước đây. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc chức năng đường ruột ngay từ khi còn nhỏ lại quan trọng đến vậy để duy trì chức năng tiêu hóa của chúng ta càng nhiều càng tốt.
Một hệ vi sinh vật khỏe mạnh hỗ trợ hệ miễn dịch của chúng ta bằng cách đảm bảo niêm mạc ruột khỏe mạnh, đặc biệt là hàng rào niêm mạc hỗ trợ tính toàn vẹn của niêm mạc ruột và phản ứng miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng ngoài ra, các vi khuẩn đường ruột và các chất chuyển hóa của chúng hỗ trợ chức năng khỏe mạnh của hệ miễn dịch. Ngoài ra, một hệ vi sinh vật cân bằng hỗ trợ sự ổn định tâm trạng và cân nặng và quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.

Đi đôi với hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh là niêm mạc ruột khỏe mạnh, vì nếu không có niêm mạc ruột, niêm mạc ruột có thể trở nên thấm và trong một số trường hợp, "rò rỉ". Thành ruột được tạo thành từ các tế bào và giữa các tế bào có các mối nối, chúng phải chặt chẽ. Khi ruột không khỏe mạnh, các mối nối này có thể trở nên lỏng lẻo và do đó để các chất không nên có ở đó đi vào máu, chẳng hạn như các tác nhân gây bệnh, độc tố và các hạt thức ăn chưa tiêu hóa. Điều này có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch lan rộng. Sức khỏe đường ruột kém có thể liên quan đến một loạt các tình trạng sức khỏe khác.
Vì vậy, bạn có thể thấy tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột!