5 Bước Để Có Sức Khỏe Tốt – Tâm Trạng

Tại sao tâm trạng lại quan trọng? 

Sức khỏe cảm xúc kém có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Điều này khiến bạn dễ bị vi khuẩn tấn công hơn trong những thời điểm khó khăn về mặt cảm xúc. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã, bạn có thể không chăm sóc sức khỏe của mình tốt như bạn nên làm. Căng thẳng và lo lắng theo thời gian có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và làm suy yếu nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Đối với những người đang phải vật lộn với căng thẳng và kiệt sức, hệ thần kinh cần được nuôi dưỡng và cân bằng lại. Sức khỏe tinh thần tốt thúc đẩy sức khỏe thể chất của chúng ta, tạo ra khả năng phục hồi, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, tự tin và an toàn.

Tạo thói quen là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn đang lấp đầy cốc của mình bằng những thứ bạn thích. Hãy lập danh sách tất cả các cách bạn có thể hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của mình; đảm bảo bạn đang tập thể dục, dành thời gian ở ngoài trời, kết nối với bạn bè và gia đình, uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Sau đó, hãy tạo thói quen xung quanh những điều này. Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, chúng ta cần nỗ lực hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình để luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Mọi người đều thư giãn theo những cách khác nhau. Bạn có thể tập yoga, thiền hoặc chánh niệm, hoặc bạn có thể thích gác chân lên cao và đắm chìm vào một bộ truyện hoặc cuốn sách. Bạn có thể thích viết hoặc nấu ăn hoặc đi bộ hoặc chạy. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn bình tĩnh và loại bỏ những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống đều là công cụ bạn có thể sử dụng để thư giãn.

Bạn muốn hỗ trợ hệ miễn dịch của mình? Hãy thử một số biện pháp hỗ trợ tâm trạng!

Hãy thử 5 bước của Good Health để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên:

1. Dừng lại, hít thở và ủy quyền
Nói thì dễ hơn làm khi bạn đang trong giai đoạn bận rộn, căng thẳng, nhưng điều quan trọng là bạn phải học cách dừng lại, hít thở và giao phó. Không cần phải tự mình làm tất cả mọi việc; bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Hãy chắc chắn dành một chút thời gian cho "bản thân" mỗi ngày. Có thể là các bài tập thở giữa các lần chạy việc vặt, thiền hoặc yoga, dắt chó đi dạo hoặc chỉ đơn giản là ngồi trong vườn với một thức uống mát lạnh. Vấn đề là dành thời gian cho bản thân.

2. Giữ mối quan hệ xã hội
Con người là sinh vật xã hội, ngay cả khi chúng ta không phải lúc nào cũng cảm thấy như vậy. Mặc dù bạn có thể muốn ngủ đông và tránh ra ngoài hoàn toàn khi cảm thấy chán nản, nhưng điều quan trọng là phải khuyến khích bản thân duy trì các hoạt động xã hội yêu thích của mình. Nằm dài trên ghế dài và xem say sưa các chương trình truyền hình yêu thích của bạn có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong khoảnh khắc đó, nhưng về lâu dài, việc ở bên bạn bè sẽ giúp tâm trạng của bạn tươi sáng hơn nhiều. Nếu bạn thấy mình đang vật lộn với tâm trạng, hãy trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình về điều đó, điều đó có thể giúp tìm ra giải pháp phù hợp với bạn.

3. Magiê tuyệt vời!
Tham gia vào hơn 300 quá trình trong cơ thể, magiê đóng vai trò thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Magiê không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn có thể có tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh của bạn. Được biết đến là khoáng chất thư giãn, thiếu hụt magiê có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, cáu kỉnh và thậm chí làm tăng khả năng bị hoảng loạn. Bạn càng căng thẳng, cơ thể bạn càng tiêu thụ nhiều magiê. Ngoài ra, cà phê và rượu có thể làm tăng căng thẳng và làm giảm giấc ngủ, làm tăng nhu cầu magiê của chúng ta. Hãy thử sản phẩm tại chỗ của Good Health Kem Magie để hấp thụ nhanh qua da, cơ quan lớn nhất của cơ thể hoặc để có công thức mạnh hơn, hãy thử Good Health's Bột Magie hoặc Magiê hữu cơ Ultra. Sức khỏe tốt có một loạt các tùy chọn magiê.

4. Di chuyển cơ thể của bạn 
Thường thì việc bắt đầu có thể khó khăn, nhưng một khi bạn đã bắt đầu, tập thể dục có thể giúp làm dịu tâm trí và giúp bạn cảm thấy tuyệt vời sau đó. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng, sự tập trung và giấc ngủ của bạn. Điều quan trọng là phải tìm một chế độ tập thể dục phù hợp với bạn, hãy nhớ rằng loại bài tập có lợi cho bạn một ngày, có thể không phải là thứ bạn cần vào ngày khác. Cho dù đó là đi bộ nhanh và kết nối với một người bạn, thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng đốt cháy adrenaline hay tập yoga và tập trung vào hơi thở, tập thể dục là một cách tuyệt vời để tạm rời xa những suy nghĩ của bạn.

5. Ưu tiên giấc ngủ của bạn
Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc mỗi đêm, không chỉ tâm trạng và nhận thức của chúng ta bị tổn hại mà hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng vậy. Trong khi ngủ, các tế bào của chúng ta được sửa chữa, khiến giấc ngủ trở nên quan trọng đối với chức năng hàng ngày. Hệ thống glymphatic "làm sạch" não khi chúng ta ngủ sâu. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hệ thống miễn dịch của bạn có thể hoạt động tối ưu và bạn có thể cảm thấy tốt nhất.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về tâm trạng, hãy thử kết hợp một trong những sản phẩm Goodhealth sau đây vào chế độ bổ sung của bạn: 

Bình tĩnh nhanh chóng
Good Health Rapid Calm là một phức hợp căng thẳng độc đáo với L-Theanine được nghiên cứu khoa học. Axit amin này vượt qua hàng rào máu não để hỗ trợ tâm trạng bình tĩnh, thư giãn. Rapid Calm giúp ích trong thời gian căng thẳng cao độ, cho thấy kết quả rõ rệt trong 15 phút. Phức hợp căng thẳng này cũng chứa Vitamin D để hỗ trợ tâm trạng quanh năm và magiê cho căng thẳng thần kinh. Good Health Rapid Calm dễ dàng hòa tan trong nước để tạo thành thức uống có hương vị chanh tự nhiên thơm ngon.

Cân bằng tuyến thượng thận
Good Health Adrenal Balance là một chương trình tự nhiên giúp bạn lấy lại cuộc sống, hỗ trợ bạn kiểm soát căng thẳng trong khi cân bằng năng lượng thể chất và tinh thần và hỗ trợ sự bình tĩnh. Good Health Adrenal Balance có 2 công thức: một cho ban ngày và một cho ban đêm. Được bào chế tự nhiên để giúp cơ thể bạn đối phó tốt hơn trong thời gian căng thẳng, mệt mỏi và kiệt sức về mặt tinh thần. Adrenal Balance bao gồm các chất dinh dưỡng được sử dụng để giúp kiểm soát căng thẳng và căng thẳng thần kinh; lý tưởng cho những người mệt mỏi hoặc cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi.

Kem Magie
Da của chúng ta là cơ quan lớn nhất của cơ thể, vì vậy kem bôi ngoài da là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau nhanh chóng và có mục tiêu, có thể mang lại lợi ích cho bạn, trên toàn bộ cơ thể. Kem Magiê Goodhealth chứa magiê clorua Zechstein™ chính hãng, magiê clorua tự nhiên tinh khiết và tốt nhất trên thế giới. Kết hợp với bạc hà hữu cơ, tinh dầu bạc hà, đinh hương và ớt cayenne mang lại hiệu ứng làm ấm và làm mát nhẹ nhàng, Kem Magiê cung cấp hỗ trợ nhanh chóng để làm dịu cơ và khớp bị mệt mỏi và căng thẳng.

Magiê hữu cơ Ultra

Good Health Organic Magnesium Ultra là công thức có độ bền cao chứa dạng magiê dễ hấp thụ hơn, được cơ thể sử dụng tốt hơn, được tăng cường bởi Vitamin B6 và D3 để hỗ trợ thêm. Điều này giúp sản phẩm hoạt động nhanh hơn và giúp thư giãn căng cơ và căng cứng. Magiê cũng hỗ trợ hiệu suất thể chất trong quá trình tập luyện cường độ cao, giúp làm dịu căng thẳng thần kinh, căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Thật là một chất bổ sung tuyệt vời!

Để tìm hiểu thêm về cách hỗ trợ tâm trạng, sau đây là một số nguồn tài nguyên hữu ích khác từ các chuyên gia về sức khỏe và thể chất tại Good Health:

Hít thở để giải tỏa căng thẳng

Trí tuệ tổ tiên cho sức khỏe nội tiết tố nữ, Phần 1

5 Mẹo Hàng Đầu Giúp Quản Lý Tâm Trí Lo Lắng Một Cách Tự Nhiên

CẦN NÓI CHUYỆN?

Gọi hoặc nhắn tin miễn phí đến số 1737 bất cứ lúc nào để được chuyên gia tư vấn được đào tạo hỗ trợ.
Đường dây cứu sinh: 0800 543 354 (0800 LIFELINE) hoặc nhắn tin miễn phí 4357 (HELP)
Đường dây trợ giúp khủng hoảng tự tử: 0508 828 865 (0508 TAUTOKO)
Đường dây sức khỏe: 0800 611 116
Người Sa-ma-ri: 0800 726 666