5 điều cần lưu ý khi sử dụng men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột

Tháng 9 4, 2024

Các loại men vi sinh tốt nhất cho sức khỏe đường ruột hoạt động cùng với phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe toàn diện, bao gồm chế độ ăn toàn thực phẩm, ánh sáng tự nhiên, vận động thường xuyên và các hoạt động xã hội. Chúng ta thực sự là nơi trú ngụ của hàng nghìn tỷ vi khuẩn, trên thực tế, chúng ta là vi sinh vật nhiều hơn là con người! Việc chăm sóc hệ vi sinh vật của chúng ta là điều hợp lý vì chúng chăm sóc chúng ta. Vậy, làm thế nào để bạn biết được loại men vi sinh nào tốt nhất cho sức khỏe đường ruột?

Chúng tôi đã tập hợp một hướng dẫn gồm 5 điều cần lưu ý khi chọn men vi sinh để đảm bảo bạn chọn được loại men vi sinh tốt nhất cho mình. Hãy bắt đầu với; men vi sinh là gì? Men vi sinh là một loại vi sinh vật sống hỗ trợ sức khỏe của bạn khi được bổ sung với lượng phù hợp. Điều này có thể bao gồm vi khuẩn, chẳng hạn như Vi khuẩn Lactobacillus acidophilus và các loại men như Nấm men Saccharomyces cerevisiae, chỉ kể ra hai cái, còn hàng trăm cái khác để lựa chọn.

1. Sự đa dạng có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn phụ thuộc vào sự đa dạng của các loài vi sinh vật. Chính thông qua sự đa dạng này mà chúng tạo ra các cộng đồng khỏe mạnh và mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ (tức là bạn!). Một trong những lợi ích chính của vi khuẩn cộng sinh “tốt” là chúng lấn át vi khuẩn “xấu”, do đó, chúng khó có thể thiết lập nơi trú ngụ và gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy tìm ít nhất 5 – 10 chủng khác nhau trong một chất bổ sung men vi sinh ở liều lượng đã nghiên cứu. Việc có 20 hoặc nhiều chủng trong một viên nang ở liều lượng thấp đến mức chúng không mang lại lợi ích cho sức khỏe cũng không có lợi.

2. CFU là gì và số lượng CFU có quan trọng không?

CFU hoặc Colony Forming Units là một thuật ngữ chuẩn cho bạn biết số lượng probiotic khả thi (sống) trong một sản phẩm. Bạn nên tìm kiếm “Tổng CFU” cũng như số lượng CFU cho từng loài probiotic trong sản phẩm. Bạn muốn có thể xem số CFU cho từng loài, để bạn biết nó ở liều lượng đã nghiên cứu. 500 triệu đến 50 tỷ CFU tổng cộng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, vì vậy không cần thiết phải cao hơn thế.

3. Tính đặc hiệu của chủng (ví dụ: Các chủng men vi sinh tốt nhất cho sức khỏe đường ruột).

Khi tìm kiếm một loại men vi sinh, bạn muốn tìm loại có các chủng được nghiên cứu trong lĩnh vực mà bạn cần lợi ích cho sức khỏe. Bạn muốn hỗ trợ sức khỏe đường ruột của mình? Hãy tìm các chủng như Lactobacillus plantarum Lp-G18 giúp cải thiện sự phong phú của hệ vi khuẩn đường ruột, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và ức chế sự phát triển và sinh sản của vi khuẩn có hại, hoặc Bifidobacterium bifidum BB-G90 hỗ trợ nhu động ruột đều đặn và hỗ trợ vi khuẩn cộng sinh tốt cho đường ruột khỏe mạnh. Đây chỉ là hai trong số nhiều chủng có sẵn để hỗ trợ sức khỏe đường ruột, thường có một loại men vi sinh đa chủng hoạt động hiệp đồng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó kết hợp yếu tố đa dạng.

4. Các chủng loại được nghiên cứu khoa học.

Không phải tất cả các loại men vi sinh đều giống nhau, vì vậy, bạn nên chọn những loại được khoa học chứng minh. Nếu một chủng vi khuẩn đã được nghiên cứu và chứng minh là có lợi cho sức khỏe ở một lĩnh vực cụ thể, thì bạn sẽ muốn chọn loại men vi sinh đó. Điều này áp dụng ngay cả khi bạn quan tâm đến việc hỗ trợ sức khỏe của mình, thì một loại men vi sinh đa chủng đã được nghiên cứu hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bạn sẽ có lợi vì sức khỏe đường ruột của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nói chung.

5. Mức CFU khi hết hạn, không phải ngày sản xuất.

Đây là một tính năng quan trọng cần tìm trên nhãn. Tìm “CFU khi hết hạn” chứ không phải “CFU khi sản xuất”. Thực tế là vi khuẩn sẽ suy giảm theo thời gian và do đó bạn muốn mua một sản phẩm có số lượng vi khuẩn khả thi như ghi trên nhãn khi hết hạn.

Mẹo thưởng!

Nâng cấp men vi sinh của bạn bằng prebiotic và postbiotic.
Bạn có thể thấy các sản phẩm có thêm prebiotic và bây giờ là sản phẩm mới: postbiotic. Chúng ta hãy cùng phân tích chúng:

Chất tiền sinh học là “một chất nền được các vi sinh vật chủ sử dụng có chọn lọc, mang lại lợi ích cho sức khỏe”. Prebiotic là loại chất xơ hòa tan mà con người không thể tiêu hóa mà thay vào đó đóng vai trò là 'thức ăn' cho các vi khuẩn có lợi đang sống trong ruột kết hoặc ở nơi khác trong cơ thể bạn. Một ví dụ tuyệt vời là Fructooligosaccharides hoặc (FOS). FOS là chất xơ không tiêu hóa, đi nguyên vẹn qua dạ dày và ruột non đến ruột kết (ruột già), nơi nó hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Ở liều cao, FOS có thể gây kích ứng cho những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), tuy nhiên liều thấp dưới 100mg mỗi ngày có thể có lợi. Nếu bạn có thể dung nạp prebiotic, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một loại men vi sinh có bổ sung prebiotic.

Hậu sinh học là chế phẩm của các vi sinh vật vô tri hoặc trơ và/hoặc các thành phần của chúng mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ. Cốt lõi của định nghĩa về postbiotics là các vi khuẩn không sống được, dưới dạng các tế bào nguyên vẹn, tế bào bị phá vỡ hoặc các mảnh tế bào mang lại lợi ích sức khỏe như hỗ trợ thành tế bào ruột bằng cách hỗ trợ sản xuất chất nhầy cũng như tính toàn vẹn của các mối nối chặt chẽ hoặc các kết nối giữa các tế bào khỏe mạnh. Chúng cũng đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm một chất bổ sung probiotic có chứa postbiotics nếu nó hỗ trợ lợi ích sức khỏe mà bạn đang tìm kiếm.

Khi nào nên dùng men vi sinh

Tất cả chúng ta đều muốn biết rằng số tiền chúng ta chi cho thực phẩm bổ sung là số tiền được chi tiêu xứng đáng! Nếu bạn đang muốn hỗ trợ sức khỏe đường ruột của mình bằng cách dùng men vi sinh, thì một cách tốt để xem liệu nó có hiệu quả hay không là theo dõi các triệu chứng của bạn.

Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể có sức khỏe đường ruột kém bao gồm:

Đầy hơi
Khí dư thừa và/hoặc ợ hơi
Đau bụng
Cảm giác cấp bách khi đi tiêu
Ruột không đều
Thiếu sự thèm ăn
Sự thèm ăn
Sức khỏe miễn dịch kém
Da kém
Tâm trạng chán nản

Theo dõi các triệu chứng của bạn trong một tuần trước khi bắt đầu dùng men vi sinh và sau đó theo dõi trong ít nhất một tháng vì một số thay đổi có thể mất tới một tháng hoặc lâu hơn.

Dấu hiệu cho thấy men vi sinh của bạn đang phát huy tác dụng:

Đi tiêu đều đặn và dễ dàng (1-2 lần/ngày)
Giảm đầy hơi
Giảm khí/ợ hơi
Sự thoải mái của bụng
Sự thèm ăn bình thường
Phản ứng miễn dịch khỏe mạnh
Cải thiện làn da
Tâm trạng cân bằng

Tất nhiên, điều này không cần phải nói, nhưng chúng tôi vẫn sẽ nói, một chất bổ sung không bao giờ có thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh, ánh sáng tự nhiên, vận động hàng ngày và kết nối xã hội. Tất cả những điều này tốt nhất nên được thực hiện cùng nhau, cùng với một loại men vi sinh đã được nghiên cứu khoa học.

Tóm lại, hãy tìm kiếm sự đa dạng của các chủng men vi sinh nhưng cụ thể cho lợi ích sức khỏe mà bạn đang tìm kiếm (ví dụ như sức khỏe đường ruột), cộng với việc tìm kiếm tổng số CFU lên đến 50 tỷ và đó vẫn sẽ là con số đó tại thời điểm hết hạn. Và cuối cùng, hãy tìm kiếm các chủng đã được nghiên cứu khoa học sẽ thực hiện những gì chúng nói.

Để có một chất bổ sung men vi sinh tiên tiến hơn cho đường ruột khỏe mạnh, hãy tìm Probiotic nâng cao sức khỏe tốt! Đây là sản phẩm có thể bảo quản lâu dài, được nghiên cứu khoa học, có tác dụng ba trong một, prebiotic, probiotic và postbiotic, được thiết kế để hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, chức năng ruột khỏe mạnh và làm dịu chứng đầy hơi. Sản phẩm cũng hỗ trợ tính toàn vẹn của niêm mạc ruột và hệ thống miễn dịch. Có hai kích cỡ: 30 và 60.

Prebiotic (FOS) hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi và hoạt động hiệp đồng với probiotic. 9 chủng probiotic đặc hiệu và mạnh mẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, nhu động ruột đều đặn và làm dịu chứng đầy hơi, thông qua hệ vi sinh vật. Postbiotic là một vi sinh vật trơ và các thành phần của nó hỗ trợ tính toàn vẹn của niêm mạc ruột thông qua việc hỗ trợ các kết nối giữa các tế bào khỏe mạnh, sản xuất chất nhầy tại hàng rào niêm mạc ruột và phản ứng miễn dịch khỏe mạnh.

Luôn đọc nhãn và làm theo hướng dẫn sử dụng. Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất không nên thay thế chế độ ăn uống cân bằng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với Naturopath của chúng tôi theo số 0800 446 634 hoặc truy cập www.goodhealth.co.nz Good Health, NZ, Auckland.