Trang chủ
>
>
>
5 Bước Để Có Sức Khỏe Tốt – Tâm Trạng

5 Bước Để Có Sức Khỏe Tốt – Tâm Trạng

Rated 0,0 out of 5

Giống như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần là thứ mà tất cả chúng ta đều có và chúng ta cần chăm sóc. Tâm trạng của bạn là kết quả của mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn; bạn đang ăn gì, ngủ bao nhiêu, bạn ra khỏi nhà bao nhiêu và thậm chí cả thời gian trong tháng.

Khi thực hiện các bước để quản lý tâm trạng của bạn, điều quan trọng là phải lùi lại và xem xét các yếu tố trong cuộc sống của bạn có thể gây thêm áp lực. Từ đó, điều quan trọng là phải cho mình cơ hội để phục hồi. Chủ động dành thời gian để thư giãn thường bị bỏ quên mà không hiểu tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe.

Why does mood matter? 

Sức khỏe cảm xúc kém có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Điều này khiến bạn dễ mắc lỗi hơn trong những thời điểm khó khăn về mặt cảm xúc. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã, bạn có thể không chăm sóc sức khỏe của mình tốt như bạn nên làm.

Căng thẳng và lo lắng theo thời gian có thể gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Đối với những người đang chiến đấu với căng thẳng và kiệt sức, hệ thống thần kinh cần được nuôi dưỡng và cân bằng lại.

Sức khỏe tinh thần tốt giúp tăng cường sức khỏe thể chất, tạo khả năng phục hồi, giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, tự tin và an toàn. 

Creating a routine is a great way to make sure you are filling your cup with things you enjoy. Make a list of all the ways you can support your health and wellbeing; ensure you are exercising, spending time outside, connecting with friends and family, drinking enough water and getting enough sleep. Then create a routine around these things. Just like any other skill, we need to work at supporting our mental and emotional health so that we stay happy and healthy.

Everybody relaxes in different ways. You may practice yoga, meditation or mindfulness, or you may prefer to put your feet up and lose yourself in a series or book. You may like to write or cook or walk or run. Any activity that is calming to you and removes you from the daily stressors of your life is a tool you can use to relax.

Want to support your immune system?

Try Good Health’s 5 Steps to 5 steps to boosting your mood naturally:

1. Dừng lại, hít thở và ủy thác
Easier said than done when you’re in the midst of a busy, stressful period, but it’s important that you learn to stop, breathe and delegate. There’s no need to do it all yourself; you’ll just end up feeling tired and fatigued. Be sure to include some “me” time every day. It might be breathing exercises, between errands, meditation, or yoga, walking the dog, or simply sitting in the garden with a nice cool drink. The point is to take some time for you.

2. Luôn hòa đồng
Con người là sinh vật xã hội, ngay cả khi không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy thích điều đó. Mặc dù bạn rất muốn ngủ đông và tránh ra ngoài hoàn toàn khi cảm thấy chán nản, nhưng điều quan trọng là bạn phải khuyến khích bản thân duy trì các hoạt động xã hội yêu thích. Nằm dài trên chiếc ghế bành say sưa xem các chương trình TV yêu thích của bạn lúc này cảm thấy rất tuyệt, nhưng về lâu dài, việc ở bên bạn bè sẽ khiến tâm trạng của bạn phấn chấn hơn rất nhiều. Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn với tâm trạng, trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình về điều đó có thể giúp tìm ra giải pháp phù hợp với bạn.

3. Magiê tuyệt vời! 
Tham gia vào hơn 300 quá trình trong cơ thể, magiê đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Magiê không chỉ giúp cơ bắp thư giãn mà còn có tác động đáng kể đến hệ thần kinh của bạn. Được biết đến như là khoáng chất thư giãn, sự thiếu hụt có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, lo lắng, cáu kỉnh và thậm chí làm tăng khả năng xảy ra các cơn hoảng loạn. Bạn càng căng thẳng, cơ thể bạn càng nhai nhiều magie. Ngoài ra, cà phê và rượu có thể làm tăng căng thẳng và giảm giấc ngủ, làm tăng nhu cầu magiê của chúng ta. Hãy dùng thử Kem Magiê tại chỗ của Good Health để hấp thụ nhanh qua da, cơ quan lớn nhất của cơ thể hoặc để có công thức có độ bền cao hơn, hãy dùng thử Magie Ultra hữu cơ của Good Health. 

4. Di chuyển cơ thể của bạn 
Often it can be hard to begin, but once you start, exercise can help to calm the mind and leave you feeling great afterwards. Exercising releases endorphins that help to improve your mood, focus, and sleep. It is important to find an exercise regime that works for you, keeping in mind that the type of exercise that was beneficial to you one day, may not be what you need on another day. Whether it is going for a brisk walk and connecting with a friend; doing a high-intensity interval workout which burns adrenaline; or practicing yoga and focusing on your breath; exercise is a wonderful way to take a break from your thoughts.

5. Ưu tiên giấc ngủ của bạn
If we don’t receive adequate sleep each night, not only is our mood and cognition compromised, our immune system is too. It is during sleep that our cells undergo repair, making sleep crucial for everyday function. Aim for 7-9 hours of sleep per night so that your immune system can function optimally, and you can feel your best.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm cho tâm trạng, hãy thử kết hợp một trong những sản phẩm Good Health sau đây vào thói quen bổ sung của bạn: 

bình tĩnh nhanh chóng
Good Health Rapid Calm là một phức hợp căng thẳng độc đáo với L-Theanine được nghiên cứu khoa học. Axit amin này vượt qua hàng rào máu não để hỗ trợ tâm trạng bình tĩnh, thoải mái. Rapid Calm giúp ích trong thời gian căng thẳng cao độ, cho thấy kết quả rõ rệt sau 15 phút. Phức hợp căng thẳng này cũng chứa Vitamin D để hỗ trợ tâm trạng quanh năm và magiê cho căng thẳng thần kinh. Good Health Rapid Calm dễ dàng hòa tan trong nước để tạo ra thức uống có hương vị chanh tự nhiên, thơm ngon.

cân bằng tuyến thượng thận
Good Health Adrenal Balance là một chương trình tự nhiên giúp lấy lại cuộc sống của bạn, hỗ trợ bạn kiểm soát căng thẳng đồng thời cân bằng năng lượng thể chất và tinh thần cũng như hỗ trợ sự bình tĩnh. Good Health Adrenal balance chứa 2 công thức: một cho ban ngày và một cho ban đêm. Công thức tự nhiên giúp cơ thể bạn đối phó tốt hơn trong thời gian căng thẳng, mệt mỏi và kiệt sức về tinh thần. Cân bằng tuyến thượng thận bao gồm các chất dinh dưỡng được sử dụng để giúp kiểm soát căng thẳng và căng thẳng thần kinh; lý tưởng cho những người đang mệt mỏi hoặc cảm thấy có dây và mệt mỏi.

kem magie
Our skin is our body’s largest organ, so topical creams are a great option for targeted and quickly absorbed relief that can benefit you, body-wide. Good Health Magnesium Cream contains genuine Zechstein™ magnesium chloride, the finest and purest natural magnesium chloride in the world. Combined with organic peppermint, menthol, clove, and cayenne oils that provides a gentle warming and cooling effect, Magnesium Cream provides fast support to soothe tired and tense muscle and joints.

Magiê hữu cơ Ultra

Good Health Organic Magnesium Ultra là một công thức có độ bền cao chứa một dạng magie dễ hấp thụ hơn, được sử dụng tốt hơn trong cơ thể, được tăng cường bởi Vitamin B6 và D3 để hỗ trợ thêm. Điều này làm cho nó hoạt động nhanh hơn và giúp thư giãn căng thẳng và căng cơ. Magie cũng hỗ trợ hoạt động thể chất khi tập luyện cường độ cao, giúp xoa dịu thần kinh căng thẳng, stress và hỗ trợ giấc ngủ. Thật là một bổ sung kỳ diệu!

To learn more about supporting your mood, here are some additional helpful resources from the health and wellness experts at Good Health:


Beating the winter blues
Are you okay? Know the signs
6 ways to quiet the mind

CẦN NÓI CHUYỆN?

Gọi hoặc nhắn tin miễn phí 1737 bất cứ lúc nào để được tư vấn viên chuyên nghiệp hỗ trợ.
Lifeline: 0800 543 354 (0800 LIFELINE) or free text 4357 (HELP)
Suicide Crisis Helpline: 0508 828 865 (0508 TAUTOKO)
Healthline: 0800 611 116
Samaritans: 0800 726 666

Tổng quan về sản phẩm

Thành phần

viVietnamese