7 nghi lễ hàng ngày cho làn da đẹp

 

1. Luôn rửa mặt trước khi đi ngủ

Bạn đã từng nghe đến giấc ngủ làm đẹp chưa? Đây không chỉ là một thuật ngữ được đặt ra để giúp chúng ta thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và không có bọng mắt. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi, bao gồm cả việc tái tạo tế bào da, đây là lý do quan trọng để rửa mặt trước khi đi ngủ. Để lớp trang điểm quá lâu có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn, còn khuôn mặt không được rửa sạch có thể làm tăng vi khuẩn trên gối, gây hại cho da nhiều hơn. Làm sạch da để tẩy trang và tẩy tế bào chết để giúp loại bỏ lớp da bên ngoài. Tẩy tế bào chết cho da không quá hai lần một tuần để giảm kích ứng hoặc rửa mặt hàng ngày bằng khăn mặt sạch để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

2. Uống nước, uống nước, uống nước

Uống nước là cách dễ nhất để có được làn da khỏe mạnh, mềm mại. Nước rất cần thiết cho sức khỏe của các tế bào da và sẽ giúp da tự phục hồi khi bị tổn thương. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít mỗi ngày và thử thêm lát trái cây tươi để có nhiều hương vị khác nhau. Cân bằng khoáng chất và chất điện giải đóng vai trò rất lớn trong việc cung cấp nước. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cũng sẽ giúp bạn cung cấp nước nhờ hàm lượng khoáng chất.

3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều lần có thể gây lão hóa sớm do tác hại của tia UV, thúc đẩy sự phát triển của nếp nhăn và sắc tố không đồng đều. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời an toàn, vào sáng sớm, cũng có thể chuẩn bị cho cơ thể bạn tiếp xúc với các tia mạnh hơn vào giữa ngày. Tạo thói quen dành thời gian ở ngoài trời không được bảo vệ vào buổi sáng, để làn da của bạn được bảo vệ tự nhiên hơn vào khoảng giữa ngày khi tia UVB có thể kích hoạt vitamin D3 - một "hormone" thiết yếu cho khả năng miễn dịch và sức khỏe của xương. Tiếp xúc tương tự với ánh sáng mặt trời vào gần cuối ngày giúp phục hồi bất kỳ tổn thương nào do tia UV gây ra cho da từ giữa trưa. Ngoài ra, việc để mắt (không đeo kính râm!) tiếp xúc với ánh sáng khi mặt trời mọc, và sau đó thường xuyên nhất có thể trong suốt cả ngày (ở nơi râm mát vào thời điểm nóng nhất trong ngày) sẽ báo hiệu các hormone thích hợp vào đúng thời điểm trong ngày và mùa. Chúng ta tiến hóa cùng với mặt trời; ánh sáng mặt trời tạo ra năng lượng; và việc thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong. Điều này không có nghĩa là bạn nên dành nhiều giờ để làn da của mình dưới ánh nắng trực tiếp vào thời điểm nóng nhất trong ngày, mỗi ngày. Nhưng che chắn bằng quần áo, tay áo chống nắng và mũ, hoặc tìm bóng râm vào thời điểm nóng nhất trong ngày có thể an toàn hơn cho làn da của bạn so với việc thoa kem chống nắng hóa học. Khi bạn không thể tránh việc da tiếp xúc với tia UV mạnh hơn, kem chống nắng tự nhiên có thành phần là kẽm oxit là lựa chọn thông minh.

4. Bổ sung kẽm hàng ngày

Kẽm giúp cân bằng sản xuất dầu của da và hỗ trợ hormone, khi mất cân bằng, có thể dẫn đến mụn trứng cá và rất quan trọng cho quá trình chữa lành vết thương. Nếu bạn đang bị đỏ da, hãy bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp phục hồi mô, thúc đẩy ít sẹo hơn. Tăng lượng kẽm hấp thụ bằng hàu, thịt đỏ, nội tạng, trứng và thỉnh thoảng là hạt bí ngô và hạt hướng dương đã hoạt hóa (ngâm và sấy khô).

5. Bổ sung vitamin C hàng ngày

Trái cây họ cam quýt, quả mọng, quả kiwi, bông cải xanh, ớt chuông và rau lá xanh đậm đều là những thực phẩm giàu vitamin C và có thể giúp hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh. Vitamin C giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn. Ăn chế độ ăn nhiều vitamin C sẽ giúp da săn chắc vì nó không chỉ hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ collagen và elastin khỏi tác hại oxy hóa mà còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Một lưu ý - hãy cẩn thận với oxalat trong rau lá xanh và quả kiwi và chỉ ăn trái cây và rau theo mùa!

6. Rửa sạch cọ trang điểm của bạn

Lần cuối cùng bạn rửa cọ trang điểm là khi nào? Nếu bạn thấy lớp trang điểm trên lông cọ, hoặc cọ không còn mềm mại như lúc mới mua, có thể đã lâu rồi. Mỗi lần bạn chạm vào cọ trang điểm, cọ sẽ truyền vi khuẩn và dầu từ da bạn vào lông cọ, sau đó lại truyền ngược trở lại da và sau đó là vào bảng phấn trang điểm của bạn. Điều này có thể gây ra mụn và ảnh hưởng đến chất lượng trang điểm của bạn. Cọ có thể được vệ sinh ngay sau khi sử dụng, bằng cách xịt nhanh dung dịch vệ sinh cọ và lau bằng khăn giấy. Nếu vệ sinh cọ hàng ngày, cọ sẽ ít tích tụ hơn, nghĩa là bạn sẽ mất ít thời gian vệ sinh hơn. Nếu đã lâu bạn chưa vệ sinh cọ, hãy rửa sạch cọ dưới vòi nước ấm và massage lông cọ bằng dầu gội nhẹ. Xoay cọ trên lòng bàn tay cho đến khi cọ rửa sạch, sau đó đặt phẳng trên khăn để lau khô.

7. Tăng lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm nhiều chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và thoa tại chỗ có thể giúp duy trì hàng rào độ ẩm trên da của bạn. Axit béo giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, đặc biệt là nếu bạn phải vật lộn với làn da khô hoặc bị viêm hoặc dễ bị mụn đầu đen. Chất béo động vật lành mạnh chứa các axit béo, bao gồm cả omega thiết yếu, theo tỷ lệ tối ưu. Chất béo động vật chứa tất cả 4 loại vitamin tan trong chất béo, đặc biệt là vitamin A, rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Tất cả những điều này đảm bảo rằng làn da của bạn sẽ mềm mại, dẻo dai và đều màu khi bạn già đi. Các sản phẩm chăm sóc da làm từ mỡ động vật (mỡ động vật đã qua chế biến) có thể chỉ là thứ lớn tiếp theo cho làn da và vẻ đẹp!

Lớp da bên ngoài được thay thế sau mỗi 28 ngày. Điều này có nghĩa là trong một tháng, chúng ta có thể hỗ trợ làn da của mình theo nhiều cách khác nhau. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về sức khỏe của làn da và tạo ra các nghi lễ hàng ngày để tôn vinh nó. Hãy chăm sóc làn da của bạn trong tháng này và xem bạn có thể dễ dàng có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ như thế nào.

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng kem chống nắng trong quy trình chăm sóc da hàng ngày có lợi ích gì?

Tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm loại da và loại kem chống nắng bạn chọn. Kem chống nắng có thể mang lại cho bạn cảm giác an toàn giả tạo, vì vậy nếu bạn phải dành nhiều giờ dưới ánh nắng mặt trời gay gắt, quần áo và mũ có thể là lựa chọn an toàn hơn. Tương tự như vậy, nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày ở trong nhà, việc thoa kem chống nắng gốc hóa chất cả ngày, mỗi ngày là không cần thiết và có thể gây hại về lâu dài. Kiểm tra danh sách thành phần và tìm loại kem chống nắng gốc khoáng không có thêm chất độc hại.

Tôi có thể chăm sóc làn da như thế nào khi tôi già đi?

Để hỗ trợ làn da khi bạn già đi, hãy tập trung vào thói quen chăm sóc da bao gồm dưỡng ẩm bằng các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên, giữ đủ nước, ăn chế độ ăn cân bằng giàu thực phẩm và chất béo từ động vật, tránh hút thuốc và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc góp phần mang lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ khi bạn già đi.

TAPSPP1818