Căng thẳng hay không ngủ được? Bạn không đơn độc. Trên thực tế, nhiều người thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ và hầu hết người lớn đều cảm thấy căng thẳng đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu điều đó không đủ để khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, hãy cân nhắc điều này: căng thẳng và thói quen ngủ kém thường đan xen vào nhau. Những ngày lo lắng có thể gây ra những đêm lo lắng. Sau đó, bạn thức dậy vào sáng hôm sau và lặp lại vòng luẩn quẩn này, làm suy yếu nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của bạn.
Tin tốt (ôi, nhẹ nhõm quá!) là căng thẳng và giấc ngủ có thể được hỗ trợ. Bạn chỉ cần hiểu rõ hơn về hệ thần kinh của mình.
Vai trò của hệ thần kinh.
Hệ thần kinh là một loạt các quá trình sinh lý và tâm lý phức tạp. Nó hoạt động như một trung tâm chỉ huy cho cơ thể bạn, liên tục đánh giá và kiểm soát chuyển động, giác quan, trí nhớ, hơi thở, tiêu hóa và quan trọng nhất là phản ứng của bạn đối với các tình huống căng thẳng. Để hoạt động chính xác, nó phải duy trì sự cân bằng và phần lớn điều đó liên quan đến việc cơ thể có thể tiếp cận với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như magiê và vitamin D3 và B6. Thật không may, những chất dinh dưỡng này và các chất dinh dưỡng khác có thể bị cạn kiệt trong thời gian căng thẳng, đặc biệt là khi mức magiê trở nên có vấn đề. Vào ban ngày, điều này có thể kích hoạt phản ứng căng thẳng nhanh hơn bình thường, khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn hoặc có nhiều khả năng phản ứng thái quá với một số thứ nhất định. Vào ban đêm, nó có thể dẫn đến việc giảm hoặc gián đoạn giấc ngủ, gây áp lực lên hệ thần kinh đến mức giải phóng hormone căng thẳng cortisol, khiến bạn càng khó ngủ hơn.
Nuôi dưỡng thần kinh của bạn.
Giống như nhiều thứ khác liên quan đến sức khỏe, cách tốt nhất để duy trì hệ thần kinh cân bằng là thông qua các lựa chọn lối sống lành mạnh. Bây giờ, chúng ta biết rằng bạn không thể luôn bảo sếp hoặc con cái giảm bớt nhưng có lẽ bạn có thể bù đắp bằng cách tập thể dục, ăn chế độ ăn bổ dưỡng và tránh thực phẩm siêu chế biến, tắm nắng nhiều và thực hành các kỹ thuật thiền hoặc thở. Khi mọi cách khác đều không hiệu quả, việc có thể thoát khỏi những tình huống căng thẳng hàng ngày là một kỹ năng rất hữu ích!
Một điều khác bạn có thể thử là bổ sung, đặc biệt là nếu bạn nghĩ rằng mức magiê và Vitamin D3 và B6 của bạn không như mong đợi. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các công thức được phát triển đặc biệt xung quanh các chất dinh dưỡng này và lý tưởng nhất là các công thức có chứa magiê hữu cơ thay vì magiê oxit ít hấp thụ hơn. Lựa chọn của chúng tôi là Magiê hữu cơ Goodhealth Ultra, hỗn hợp ba loại magiê khác nhau (Chelate, Citrate, Aspartate) có độ bền cao, không chứa oxit để hấp thụ tối ưu cùng với vitamin D3 và B6. Sự kết hợp độc đáo của các thành phần này cho phép Good Health Organic Magnesium Ultra có tác dụng nhanh như vậy, hỗ trợ cơ bắp nhanh chóng để thư giãn vào ban ngày và làm dịu thần kinh vào ban đêm để hỗ trợ một giấc ngủ ngon. Bạn sẽ chỉ tìm thấy nó trong hiệu thuốc và bạn có thể tìm hiểu thêm về nó tại đây.
Luôn đọc nhãn và sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Good Health Auckland.
VÒI NƯỚC PP1869
Vietnamese 
English 
Chinese