Gan yêu thương cho cuộc sống tốt đẹp hơn

Hiểu về gan của bạn

Nằm dưới lồng ngực phải, gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và nặng nhất, nặng khoảng 1,4kg. Đây cũng là tuyến lớn nhất và là cơ quan duy nhất có hai nguồn cung cấp máu riêng biệt: một từ ruột và một từ tim. Gan chịu trách nhiệm cho hàng trăm chức năng của cơ thể. Nó xử lý máu giàu chất dinh dưỡng từ tiêu hóa hệ thống và ngăn ngừa các chất độc hại xâm nhập vào máu. Gan tạo ra mật giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và lưu trữ glucose, một loại đường được sử dụng để sản xuất năng lượng. Gan cũng lưu trữ một số vitamin và khoáng chất trong quá trình hấp thụ quá mức, giải phóng chúng khi cần thiết và tạo ra các enzyme cần thiết để giải độc. Với rất nhiều chức năng trong cơ thể, một lá gan khỏe mạnh là trung tâm của sức khỏe tốt vì trên hết, vai trò chính của gan trong cơ thể là giải độc.

Gan của bạn có cần được chăm sóc không?

Nhiều năm tiêu thụ đường, rượu, caffeine và chất béo thực vật chế biến/tinh chế có thể gây căng thẳng cho gan. Nếu bạn đang bị mệt mỏi, buồn nôn, các vấn đề về tiêu hóa, căng thẳng đầu, thèm đường vào buổi chiều hoặc cellulite, thức dậy vào khoảng 2 giờ sáng hoặc có những giai đoạn tức giận dữ dội; gan của bạn cần được yêu thương. Có nhiều loại thảo mộc có thể hỗ trợ gan của bạn. Những loại thảo mộc này có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng dưới dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung. Hãy để mắt đến hương thảo, bồ công anh, atisô toàn cầu, ngũ vị tử, ngưu bàng, nghệ, bến tàu màu vàng, và Cây kế sữa.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn

Các vi khuẩn lành mạnh và không lành mạnh xâm chiếm hệ tiêu hóa sản xuất ra các hóa chất có lợi và có hại. Ăn nhiều loại thực phẩm prebiotic và probiotic (hoặc uống bổ sung) có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột để có nhiều vi khuẩn có lợi hơn và ít độc tính hơn. Một số chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giải độc cũng được hấp thụ trong đường tiêu hóa, vì vậy để có sức khỏe gan tốt, chúng ta cũng phải chăm sóc đường ruột. Choline, đồng và vitamin B1, B3, B6, A, D3 và folate đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe gan. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo trong chất béo động vật hỗ trợ chức năng gan và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Thực phẩm động vật nói chung chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.

Trong khi ăn những thực phẩm tốt cho gan, đặc biệt là thực phẩm giàu choline và vitamin B - gan (thịt cừu chiên, gan gà, v.v.) và các loại nội tạng khác, lòng đỏ trứng, sữa nguyên chất, thịt, cá và động vật có vỏ, là một cách tuyệt vời để hỗ trợ gan, thì những bước đơn giản trong ngày có thể thúc đẩy sức khỏe gan tốt.

Đảm bảo bạn uống đủ nước, giảm hoặc loại bỏ các chất gây hại cho gan như cà phê và rượu, và đừng quên hít thở! Chỉ cần thư giãn cơ thể và ngồi nhai kỹ, kích thích hệ thần kinh 'nghỉ ngơi, tiêu hóa và phục hồi' để cơ thể có thể tiêu hóa, hấp thụ và giải độc dễ dàng hơn. Những bước nhỏ trong ngày có thể tạo ra tác động lớn đến gan và sức khỏe hàng ngày của bạn.

TAPSPP1340