Hỗ trợ cho căng thẳng đầu

Cụm

Một loại có thể kéo dài trong vài phút đến vài giờ mỗi lần. Chúng tái phát thường xuyên trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng và ảnh hưởng đến khoảng 1% dân số. Chúng phổ biến ở nam giới gấp sáu lần so với nữ giới và thường xảy ra ở những người tiêu thụ nhiều rượu hoặc hút thuốc. Chúng thường xuất hiện nhanh chóng, không có cảnh báo và đạt đỉnh trong vòng 2-15 phút, với cảm giác khó chịu xung quanh mắt hoặc thái dương và luôn ở một bên (chỉ ảnh hưởng đến một bên đầu). Chúng thường kéo dài trong ba mươi phút đến hai giờ (trung bình 45 phút) ở khoảng 75%. Căng thẳng đầu từng cụm thường được mô tả là cảm giác như có một "cái chọc nóng" đang đâm xuyên qua mắt. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là mắt đỏ, chảy nước mắt và chảy nước mũi. Cảm giác khó chịu thường bắt đầu ở trong, xung quanh hoặc phía trên mắt hoặc thái dương và đôi khi có thể ảnh hưởng đến mặt, cổ hoặc tai.

gắng sức

Những cơn đau này thường xảy ra do tập thể dục quá sức và gây khó chịu nghiêm trọng ở phía sau đầu. Căng thẳng đầu do gắng sức ảnh hưởng đến 10% người và phổ biến hơn ở nam giới so với phụ nữ. Tin tốt là chúng thường giảm dần trong vòng vài phút. Chúng có thể là kết quả của tình trạng mất nước và tăng huyết áp hoặc lưu thông máu.

Nghiêm trọng

Căng thẳng đầu nghiêm trọng được đặc trưng bởi cơn đau nhói tái phát thường bắt đầu bằng các triệu chứng như đèn nhấp nháy, mờ mắt hoặc tê liệt.

Mức độ nghiêm trọng “cổ điển” khác với mức độ nghiêm trọng “thông thường” ở “hào quang” báo hiệu sự xuất hiện của cơn kinh điển khoảng 30 phút trước khi bắt đầu hoàn toàn. “Hào quang” này biểu hiện dưới dạng các tia sáng xoáy và/hoặc các điểm đen hoặc điểm mù, làm méo mó trường thị giác bình thường và một cơn có thể kéo dài từ một đến 72 giờ.

Cơn đau thường gặp có đặc điểm là đau nhói, dữ dội, ở một bên đầu, đặc biệt là vùng trán hoặc thái dương và đôi khi kèm theo buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn.

Những tình trạng này xảy ra do co thắt, sau đó là giãn nở các mạch máu não và ảnh hưởng đến 10% dân số – 17% ở phụ nữ và 5% ở nam giới; nhóm dễ bị tổn thương nhất là phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 44. Ngoài ra còn có yếu tố di truyền mạnh.

Sự phục hồi

Căng thẳng đầu do phản ứng thường xảy ra do sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau. Các triệu chứng điển hình bao gồm sự trở lại của cảm giác khó chịu sau 3 – 4 giờ sau khi tác dụng của thuốc đã hết; và xảy ra hàng ngày (hoặc gần như hàng ngày) kéo dài từ sáu giờ đến một ngày, hoặc cách ngày, thậm chí cứ ba ngày một lần. Phương pháp điều trị tốt nhất để phá vỡ chu kỳ phản ứng là ngừng dùng hoặc giảm liều thuốc giảm đau, rõ ràng là phải trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu lúc đầu nhưng sẽ cải thiện sau khi ngừng thuốc giảm đau.

Đơn giản

Những cơn đau này bắt đầu bằng cảm giác khó chịu âm ỉ hoặc “bị bóp chặt” ở phía sau đầu, lan đến đỉnh đầu và trán. Chúng được đặc trưng bởi cảm giác bị đè nén. Cảm giác khó chịu do căng thẳng chiếm 80% trong tổng số các cơn đau đầu.

Khác

Một số trường hợp xảy ra do nhiễm trùng, phản ứng miễn dịch quá mức hoặc bệnh theo mùa và cảm lạnh.

Nguyên nhân thì đa dạng, nhưng cũng có một số nguyên nhân phổ biến…

• Nguyên nhân rõ ràng như uống quá nhiều rượu và caffeine – bạn có biết những người uống hơn 240mg Caffeine có tỷ lệ căng thẳng đầu cao hơn 25% so với những người không uống caffeine và họ cũng có thể trải qua tình trạng này như một triệu chứng cai caffeine. Điều này thường xảy ra khoảng 18 giờ sau lần uống caffeine cuối cùng.
• Tiêu thụ quá nhiều một số loại axit amin cũng có thể gây căng thẳng đầu, bao gồm Axit aspartic, Axit glutamic, Mononatri glutamat (MSG), Phenylalanine và Tyramine.
• Sự phát triển quá mức của Candida và tình trạng tăng tính thấm ruột (đặc biệt là nếu xảy ra sau khi ăn) cũng có thể là một nguyên nhân khác, vì vậy việc chăm sóc và phục hồi sức khỏe tiêu hóa là rất quan trọng. Hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ y học tự nhiên.
• Căng thẳng đầu cũng có thể xảy ra do phản ứng với gluten, đặc biệt ở những người mắc bệnh celiac, vì nó có thể gây viêm não.
• Asen, đồng, chì và thủy ngân là những kim loại nặng và có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng ngộ độc.
• Lượng serotonin lưu thông quá mức có thể làm co thắt mạch máu.
• Hút thuốc lá cũng như rượu vang đỏ có thể là tác nhân gây dị ứng, đặc biệt đối với những người không dung nạp histamine do hàm lượng histamine cao trong rượu vang đỏ.
• Phụ gia thực phẩm – aspartame có thể gây căng thẳng đầu, chủ yếu là do hàm lượng methanol trong aspartame.
• Căng thẳng quá mức cũng có thể là nguyên nhân phổ biến.
• Đối với phụ nữ, căng thẳng đầu cũng có thể là triệu chứng của tình trạng dư thừa estrogen hoặc xảy ra trước kỳ kinh nguyệt. 
• Liều lượng quá mức của một số loại vitamin nhất định có thể gây căng thẳng đầu bao gồm: – Choline (loại cụm); Vitamin A; liều lượng trên 100mg Axit Nicotinic (một dạng Vitamin B3) cũng như lượng Vitamin D quá mức.
• Thiếu hụt một số loại vitamin, bao gồm Biotin, thiếu vitamin B1 (bổ sung vitamin B1 1.000 – 4.000 mg mỗi ngày có thể làm giảm tình trạng căng thẳng đầu ở 78% bệnh nhân), vitamin B5, vitamin D và Choline (nhóm).
• Thiếu sắt có thể gây căng thẳng đầu và tình trạng này sẽ cải thiện khi tình trạng thiếu sắt được điều trị.

Hỗ trợ được nghiên cứu khoa học cho tình trạng căng thẳng ở đầu:

Nhẹ đến trung bình

• Vitamin B3
• 5-HTP.
• canxi Và magiê hỗ trợ hệ thống cơ tim mạch.
• Cây thảo dược Cúc thơm.
• Dầu cá (khoảng 4.500 mg mỗi ngày chứa 800 mg EPA và 500 mg DHA).
• Dầu bạc hà được bôi trực tiếp lên trán và thái dương.
• Levagen®+, một dạng palmitoylethanolamide (PEA) dễ hấp thụ hơn

Nghiêm trọng

• Carnitine, một loại axit amin có trong thịt.
• Bổ sung S-Adenosylmethionine (SAMe) sau thời gian dài sử dụng.
• Chất tryptophan.
• 5-HTP.
• Axit Gamma-Linolenic (GLA) từ tinh dầu hoa anh thảo.
• Axit béo Omega 3 có trong mỡ động vật.
• Kết hợp canxi Và Vitamin D3.
• Bổ sung magiê 600mg mỗi ngày.
• 150mg của Coenzyme Q10.
• Methylsulfonylmethane (MSM).

Vitamin nói chung

• Vitamin B2 lên đến 400mg mỗi ngày
• Vitamin B3 (500 – 1.000 mg).
• Thiếu hụt vitamin B6 và Vitamin B12.
• Vitamin E giúp giảm đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.

 Thực phẩm, thảo mộc và các yếu tố lối sống nói chung

• Cúc thơm 50 – 80 mg mỗi ngày.
• Gừng.
• Bạch quả.
• Các phương thức khác có thể giúp ích bao gồm châm cứu, tập thể dục, liệu pháp ánh sáng và kích thích từ xuyên sọ.

 Các tác nhân kích hoạt:

• Nồng độ cortisol tăng cao do căng thẳng được cho là có liên quan vì chúng thường xảy ra trong hoặc sau thời gian căng thẳng.
• Vi khuẩn Helicobacter Pylori.
• Đồng hoặc natri dư thừa.
• Dị ứng thực phẩm.
• Cà phê, rượu, ca cao (sô cô la), đường tinh luyện, pho mát chế biến cao và các sản phẩm từ sữa khác (hoặc bất kỳ sản phẩm từ sữa nào dành cho những người không nhạy cảm), cũng như các chất phụ gia thực phẩm như Aspartame, Mononatri Glutamate (MSG), Natri Nitrit và Sucralose.

Một cách tuyệt vời để xác định loại bạn đang mắc phải là ghi nhật ký về những gì bạn ăn, khi bạn tập thể dục và môi trường hàng ngày của bạn, ghi lại bất kỳ mối liên hệ nào với tần suất. Sau khi ghi nhật ký thông tin này trong khoảng một tháng, bạn có thể xem lại những gì thường xuyên xảy ra vào những ngày bạn bị căng thẳng đầu.

TAPSPP1825