Thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh có thể là giai đoạn khó khăn đối với nhiều phụ nữ. Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cáu gắt, tăng cân và mất ngủ chỉ là một vài trong số những biểu hiện không mong muốn, thường gây khó chịu và đau khổ. Mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi 45-55, nhưng sự khởi phát và mức độ đa dạng của các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh (peri- nghĩa là khoảng) phụ thuộc rất nhiều vào từng cá nhân. Nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, các yếu tố chuyển hóa và lối sống, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone, kích hoạt mãn kinh và quyết định cảm xúc của chúng ta trong giai đoạn chuyển tiếp và sau đó. Mặc dù đây là một quá trình tự nhiên, nhưng nó có thể mang lại cảm giác hoàn toàn khác! Các triệu chứng có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm và có khả năng làm gián đoạn chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nhiều phụ nữ tiền mãn kinh sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ cơ thể một cách tự nhiên, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Không phải tất cả các loại thảo dược đều có tác dụng giống nhau đối với tất cả mọi người, vì vậy đôi khi bạn nên thử một loại thảo dược để xem nó có hỗ trợ CƠ THỂ của BẠN hay không hoặc bạn có thể làm việc với một chuyên gia, người có thể cá nhân hóa các công thức thảo dược. Mãn kinh là một phần trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ và việc sử dụng thảo dược đã trở thành phương pháp phổ biến để hỗ trợ quá trình tự nhiên này trong nhiều thế kỷ.
Nội dung
- Cây xô thơm
- Khoai mỡ hoang dã
- Cissus tứ giác (Synetrim®CQ)
- Ziziphus
- Hoa bia
- rễ cây rắn đen
- Cỏ cà ri
- Ashwagandha
- Quế
Hiền nhân:
Còn được gọi là Salvia officinalis, Cây xô thơm là một loại thảo mộc nổi tiếng được sử dụng rộng rãi nhờ hương thơm và vị ngon trong các món ăn. Cây xô thơm cũng được sử dụng rộng rãi để hỗ trợ cân bằng nhiệt độ cơ thể trong thời kỳ mãn kinh. Là một loại thuốc bổ cho hệ thần kinh, xô thơm có tác dụng làm dịu – hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh và giúp tư duy minh mẫn. tập trung, và sức sống.
Khoai mỡ hoang dã:
Cũng được biết đến với tên gọi Latin của nó, Dioscorea villosa, loại thảo mộc này không nên nhầm lẫn với khoai mỡ thường thấy trong bếp nhà bạn. Khoai mỡ dại là một loài khác, được biết đến với thành phần hoạt chất diosgenin. Khoai mỡ dại theo truyền thống được sử dụng để hỗ trợ mãn kinh và cân bằng nội tiết tố. Khoai mỡ dại cũng được sử dụng để hỗ trợ kiểm soát biến động nhiệt độ liên quan đến nồng độ estrogen thấp (có nhiều nguyên nhân khác gây ra biến động này), cũng như hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng cường sự minh mẫn và tập trung.
Cissus tứ giác (Synetrim®Câu hỏi thường gặp):
Một thành viên của họ nho, Cissus tứ giác đã được sử dụng theo truyền thống trong y học Ayurvedic. Kiểm soát cân nặng là một thách thức phổ biến trong thời kỳ mãn kinh vì sự suy giảm estrogen tự nhiên có thể làm giảm khối lượng cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất. Cissus tứ giác, BẰNG Synetrim® CQ, hỗ trợ quản lý cân nặng hiệu quả bằng cách giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, carbohydrate và đường trong chế độ ăn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo lành mạnh và hỗ trợ quản lý việc ăn uống theo cảm xúc.
Ziziphu:
Táo tàu Ziziphus là một loại thảo dược thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc, hỗ trợ hệ thần kinh. Tử đinh hương giúp làm dịu và xoa dịu tâm trí mệt mỏi, hỗ trợ những người khó ngủ và cần tập trung vào giấc ngủ lành mạnh hơn. “Tâm trí lo lắng” có thể gây ra biến động nhiệt độ; Tử đinh hương hỗ trợ kiểm soát những lo lắng này và cân bằng nhiệt độ.
Hoa bia
Hoa bia (Mùn đất lupulus) các chất bổ sung thảo dược đã được nghiên cứu kỹ lưỡng như một lựa chọn thay thế thực vật trong thời kỳ mãn kinh. Hoa bia chứa các hóa chất thực vật với nhiều hoạt tính sinh học, hỗ trợ thư giãn, ngủ ngon, cải thiện tâm trạng, cân bằng nhiệt độ, bảo vệ xương, hệ thần kinh và tim mạch. Một hợp chất trong hoa bia, 8-prenylnaringenin (8-PN), về mặt cấu trúc thuộc nhóm flavonoid prenylat, đã được chứng minh là có đặc tính mạnh mẽ nhất để hỗ trợ phụ nữ trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh và sau đó.
rễ cây rắn đen
Rễ cây rắn đen (Actea racemosa) là một trong những loại thảo dược tiền mãn kinh nổi tiếng nhất. Nghiên cứu cho thấy rễ cây rắn đen có khả năng hỗ trợ nhiệt độ, tâm trạng và cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào lên các mô nhạy cảm với nội tiết tố.
Cỏ cà ri
Cỏ cà ri (Trigonella foenum-graecumHạt cỏ cà ri (fenugreek) có lịch sử sử dụng lâu đời trong các phương pháp thảo dược truyền thống, và nghiên cứu gần đây cho thấy nó có hoạt tính sinh học có khả năng hỗ trợ hormone trong thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chiết xuất cỏ cà ri độc đáo, FenuSMART™, hỗ trợ đáng kể tâm trạng, cân bằng nhiệt độ, mức độ thoải mái và giấc ngủ.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) ngày càng trở nên phổ biến nhờ tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ashwagandha, còn được gọi là withania, cũng đã được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ cân bằng nhiệt độ và giấc ngủ ngon cho phụ nữ mãn kinh.
Quế
Quế verum (cinnamomum zeylanicum) là "Quế Ceylon" hay "quế thật". Quế được chiết xuất từ vỏ của một số loại cây thuộc họ nguyệt quế. Nó đã được sử dụng trong y học phương Đông hàng ngàn năm để hỗ trợ tuần hoàn và tiêu hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu đã chứng minh rằng quế hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu, một vấn đề có thể gặp ở nhiều phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh. Về các triệu chứng mãn kinh, nó dường như hỗ trợ tâm trạng khá tốt.
Mỗi phụ nữ đều trải qua thời kỳ mãn kinh theo những cách khác nhau. Trước khi sử dụng các biện pháp tự nhiên hoặc bổ sung để hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn chuyển tiếp, bạn nên thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về phương pháp phù hợp nhất. Lưu ý rằng các loại thực phẩm chức năng hoặc thảo dược không kê đơn thường được công nhận là an toàn, nhưng chúng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác với nhau, hoặc với các loại thuốc khác. Bên cạnh việc sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên hữu ích và hỗ trợ, lối sống lành mạnh, tràn ngập ánh sáng tự nhiên, chế độ ăn toàn thực phẩm (giàu thực phẩm động vật và một số thực vật, chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng nội tiết tố và trao đổi chất), ngủ đủ giấc và tập thể dục cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển tiếp suôn sẻ qua thời kỳ mãn kinh.
Nếu bạn lo lắng về bất kỳ vấn đề nào liên quan đến đời sống sinh sản và/hoặc nội tiết tố của mình, vui lòng đến gặp bác sĩ gia đình hoặc trao đổi với chuyên gia sức khỏe tự nhiên để được tư vấn chế độ ăn uống, lối sống và thực phẩm bổ sung từ thảo dược phù hợp với bạn.
Nhìn thấy Trí tuệ tổ tiên cho sức khỏe nội tiết tố nữ, Phần 1
Và phần còn lại của Series Sức khỏe Phụ nữ:
3M và chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 1 – Tuổi dậy thì
3Ms và Chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 2 – Kinh nguyệt
3Ms và Chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 3 – Mãn kinh
TAPSPP1355
Câu hỏi thường gặp
Tại sao nhiều phụ nữ mãn kinh lại dùng thảo dược?
Nhiều phụ nữ mãn kinh dùng thảo dược vì họ tin rằng những phương pháp điều trị tự nhiên này có thể giúp hỗ trợ cơ thể họ trong quá trình chuyển đổi sang thời kỳ mãn kinh với các triệu chứng như thay đổi nhiệt độ, cáu kỉnh, vấn đề về cân nặng và giấc ngủ.
Có biện pháp khắc phục hoặc thực hành tự nhiên nào khác có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh không?
Có, còn có những biện pháp và phương pháp tự nhiên khác có thể hỗ trợ phụ nữ gặp phải các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như kết hợp chánh niệm và các kỹ thuật giảm căng thẳng, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (đặc biệt là vào sáng sớm), tập thể dục thường xuyên, áp dụng chế độ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật và sử dụng các kỹ thuật như châm cứu hoặc yoga mà một số phụ nữ thấy có lợi.
TAPSPP1503
Vietnamese 
English 
Chinese