Sức khỏe nam giới

Hít thở Các kỹ thuật thở có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm (nghỉ ngơi và tiêu hóa). Hít thở sâu và tập trung hỗ trợ huyết áp, nhịp tim, hormone căng thẳng lành mạnh, O2 và CO2 cân bằng và cảm giác bình tĩnh. Tập trung vào hơi thở của bạn có nghĩa là bạn không suy nghĩ hoặc lo lắng. Ngay cả việc chỉ thở bằng mũi cũng đã được chứng minh là

Làm thế nào để giải quyết tình trạng năng lượng thấp và mệt mỏi? 1. Thói quen ngủ kém: Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để phục hồi năng lượng, đây là lúc cơ thể chúng ta được giải độc, thực hiện quá trình lưu trữ tinh thần cũng như sửa chữa mô. Các kiểu ngủ bị gián đoạn hoặc ngủ không đủ giấc có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức và uể oải. Những điều cần suy nghĩ: Tôi có thức khuya để cuộn trang không? Tôi có

7 mẹo giúp tối đa hóa quá trình phục hồi cơ sau khi tập luyện để bạn có thể tránh chấn thương và tận hưởng buổi tập luyện của mình.