Hiện tại, có hơn 5.000 loài vi khuẩn sống trong ruột của bạn! Trên thực tế, hệ vi sinh đường ruột là sự cân bằng tinh tế và riêng biệt của vi khuẩn, vi khuẩn cổ, vi-rút, sinh vật nguyên sinh và nấm. Những sinh vật nhỏ bé này, một số có lợi, một số không có lợi - tất cả là về sự cân bằng - có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không chăm sóc đường ruột và hệ vi khuẩn cư trú của mình tốt như chúng ta nên làm. Hãy cùng xem xét những lợi ích của việc bổ sung pre- và probiotic trong thói quen hàng ngày của bạn.
Nội dung
Có nhiều yếu tố nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta – chế độ ăn uống, thuốc men và lối sống, và một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta – chẳng hạn như lão hóa, có thể phá vỡ sự cân bằng giữa vi khuẩn “tốt” và “xấu” trong ruột của chúng ta. Cùng với điều này là thực tế là chúng ta biết rất ít về những gì cấu thành nên hệ vi sinh vật khỏe mạnh hoặc vi khuẩn “tốt” và “xấu”. Hệ vi sinh vật khỏe mạnh có thể chỉ đơn giản là hệ vi sinh vật mà bạn có khi bạn khỏe mạnh! Trong mọi trường hợp, nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, sức khỏe miễn dịch kém hoặc cảm thấy mất cân bằng, hệ vi sinh vật đường ruột của bạn có thể có ảnh hưởng lớn. Xem, “Hệ vi sinh vật ở phụ nữ” để biết thêm thông tin về sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột, điều này dành riêng cho phụ nữ, nhưng cũng có tác động đến nam giới.
Các chất tiền sinh học, sinh tố sinh học và sinh tố sinh học sau sinh hoạt động cùng nhau và có thể giúp khôi phục sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta: Probiotics là các chất bổ sung có chứa vi khuẩn sống hoặc nấm men, nhằm mục đích tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Probiotic không xâm chiếm ruột có thể hỗ trợ sự cân bằng của hệ vi sinh vật bằng cách "huấn luyện" các vi khuẩn khác. Chất tiền sinh học là thức ăn mà lợi khuẩn và các vi khuẩn khác hấp thụ. Hậu sinh học là những hợp chất được tạo ra bởi hoạt động của vi khuẩn và có thể có lợi hoặc có hại; tuy nhiên, chúng ta sẽ chỉ nói về tiền chất và men vi sinh trong bài viết này.
Một prebiotic có thể làm tăng hiệu quả của probiotic. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của prebiotic và probiotic dùng cùng nhau có thể làm tăng số lượng vi khuẩn có vẻ tốt và khôi phục sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột tối ưu hiệu quả hơn so với chỉ dùng probiotic. Có nhiều lợi ích nổi tiếng của việc dùng prebiotic và probiotic:
- Hỗ trợ chức năng tiêu hóa
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch (dBạn có biết rằng: 80% của hệ thống miễn dịch nằm ở ruột không?)
- Khôi phục sự cân bằng trong ruột sau một đợt dùng kháng sinh
Tuy nhiên, có nhiều lý do ít được biết đến nhưng lại rất có lợi để dùng prebiotic và probiotic hàng ngày. Sau đây là năm lý do hàng đầu của chúng tôi:
1. Hỗ trợ tim mạch
Uống pre- và probiotic có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, huyết áp và cân bằng điện giải và khoáng chất trong cơ thể. Các vấn đề về tuần hoàn và huyết áp thường thấy trong quá trình phát triển bệnh tim mạch. Pre- và probiotic cũng giúp phân hủy muối mật trong ruột, có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ cân bằng lipid máu.
2. Trao đổi chất và quản lý cân nặng
Pre- và probiotic hỗ trợ mức năng lượng, cân bằng lượng đường trong máu và giúp kiểm soát sự thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích của pre- và probiotic trong việc hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn. Pre- và probiotic cũng có thể giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và hỗ trợ cân bằng các hormone ảnh hưởng đến cách thức và vị trí chúng ta lưu trữ chất béo để kiểm soát cân nặng lành mạnh.
3. Sức khỏe làn da
Vì da là cơ quan lớn nhất của chúng ta nên về cơ bản nó phản ánh trạng thái sức khỏe bên trong thực sự của chúng ta. Nếu chúng ta suy nhược và có chức năng đường ruột kém, một trong những nơi đầu tiên bị ảnh hưởng tiêu cực là hệ vi khuẩn đường ruột cực kỳ quan trọng của chúng ta. Điều này có tác động lan tỏa đến sức khỏe làn da của chúng ta, vì chúng ta có thể không hấp thụ đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác từ chế độ ăn uống của mình. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh giúp loại bỏ độc tố và các gốc tự do gây hại cho da bằng cách hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da của chúng ta. Hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen của chúng ta, do đó có tác dụng chống lão hóa riêng của chúng. Ngoài ra, tiền chất và men vi sinh có thể giúp hỗ trợ tình trạng da khô.
4. Giải phóng hormone và hỗ trợ tâm trạng
Sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể bị ảnh hưởng bởi sức khỏe đường ruột kém và sự mất cân bằng của vi khuẩn. Các rối loạn như lo lắng và tâm trạng chán nản có liên quan đến sức khỏe đường ruột do mối quan hệ của chúng với chất dẫn truyền thần kinh serotonin, 90% được tạo ra trong ruột. Pre- và probiotic có thể hỗ trợ tâm trạng cân bằng, thông qua khả năng hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu và cân bằng lành mạnh các hormone gây căng thẳng như cortisol.
5. Sức khỏe xương và phục hồi cơ
Tiền chất và men vi sinh giúp hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột; hỗ trợ sức khỏe, tinh thần và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Các khoáng chất như canxi và magiê rất quan trọng đối với sức khỏe xương, cung cấp sức mạnh và độ cứng để đảm bảo xương chắc khỏe, đặc biệt quan trọng trong quá trình tăng trưởng và khi chúng ta già đi. Tiền chất và men vi sinh giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và giúp giảm thiểu các vấn đề về cơ khởi phát muộn.
Không chỉ pre- và probiotics hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch, chúng còn có thể hỗ trợ hệ tim mạch, quá trình trao đổi chất, làn da, tâm trạng, xương và sức khỏe cơ bắp của chúng ta. Cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh đã chứng kiến sự thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống của chúng ta và kết quả là môi trường đường ruột của chúng ta. Điều quan trọng là phải tích cực hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bạn để cơ thể bạn có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để đảm bảo bạn tận dụng tối đa mỗi ngày.
Vietnamese 
English 
Chinese