Tiền mãn kinh là gì?

Mãn kinh so với tiền mãn kinh so với tiền mãn kinh

Ở nhiều nền văn hóa, mãn kinh được coi là một món quà: khi phụ nữ trở thành "bà" thông thái, hỗ trợ và hướng dẫn, trong khi được tự do tận hưởng những khía cạnh khác của cuộc sống, bao gồm sức sống, niềm vui và tình dục, mà không phải chịu trách nhiệm gì thêm cho việc mang thai. Thật không may, ở thế giới phát triển, với lối sống hiện đại, nhịp độ nhanh của chúng ta cùng với chế độ ăn siêu chế biến và tiếp xúc với các chất độc hại, phụ nữ có thể thấy chất lượng cuộc sống của họ giảm sút khi họ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Các triệu chứng tiền mãn kinh - nhiệt độ thay đổi, ngủ kém, thay đổi tâm trạng, cứng khớp, tăng cân, sương mù não, v.v. - được biết là gây ra bệnh tật cho hơn 80% phụ nữ phương Tây. Chúng ta cũng đang trải qua thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh ở độ tuổi ngày càng trẻ hơn. Tiền mãn kinh là thuật ngữ chỉ thời gian (tháng hoặc năm) dẫn đến mãn kinh khi những thay đổi về nội tiết tố xảy ra và mãn kinh chính thức xảy ra 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của bạn. Vì chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên rất thất thường ngay trước khi người phụ nữ chấm dứt hoàn toàn khả năng sinh sản - ví dụ, chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra vài tháng một lần thay vì hàng tháng - nên thời kỳ mãn kinh chỉ chính thức diễn ra 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của bạn.

Theo tập tục truyền thống của Trung Quốc, phụ nữ gặp nhiều rắc rối với thời kỳ mãn kinh được coi là bất thường. Họ không nên bị rối loạn não, thay đổi tâm trạng, các vấn đề về khớp hoặc bất kỳ bệnh tật nào khác đi kèm với "sự thay đổi". Trong các nhóm người nguyên thủy săn bắn/hái lượm, các vấn đề về thời kỳ mãn kinh và trạng thái sinh lý mà bạn mô tả là "tiền mãn kinh" hầu như không được nghe đến. Đây có thể là nơi nảy sinh sự nhầm lẫn với toàn bộ vấn đề tiền mãn kinh/tiền mãn kinh/hậu mãn kinh. Tiền mãn kinh là một thuật ngữ hiện đại, chỉ thời gian trước khi mãn kinh khi phụ nữ có thể gặp phải đủ loại triệu chứng nội tiết tố. Tiền mãn kinh hiện chỉ đơn giản là một trải nghiệm tương đối không có triệu chứng, ngay cả khi những thay đổi về nội tiết tố đang diễn ra. Mặc dù điều đó không có nghĩa là chúng ta không được cảm nhận những thay đổi đang diễn ra, nhưng có vẻ như phụ nữ không thực sự được cho là phải trải qua quá nhiều "tiền mãn kinh" có triệu chứng và rằng một trải nghiệm chuyển tiếp suôn sẻ hơn nhiều có thể là chuẩn mực tiến hóa hơn.

Tàu lượn siêu tốc thời kỳ tiền mãn kinh

Người ta cho rằng các "triệu chứng" tiền mãn kinh lên xuống thất thường chỉ đơn thuần là do sự lên xuống thất thường ngày càng tăng của các hormone nữ; tuy nhiên, ngày càng rõ ràng rằng sự trao đổi chất không bình thường, căng thẳng và thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng là những yếu tố chính. Những điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng điều chỉnh và hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố. Ngoài ra, sức khỏe tuyến giáp và gan đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Mặc dù cơ thể mãn kinh vẫn sản xuất estrogen, nhưng có thể một số phụ nữ phương Tây có thể gặp phải tình trạng "cai estrogen", giống như cai thuốc lá đột ngột, vì cơ thể họ sản xuất ít estradiol hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể chính sự sụt giảm progesterone là nguyên nhân khiến hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh ở phương Tây trải qua tình trạng lên xuống thất thường, nhưng có một số yếu tố liên quan.

Căng thẳng là một vấn đề lớn đối với sự cân bằng hormone tiền mãn kinh vì khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể chúng ta không thể sản xuất và cân bằng, hoặc chuyển hóa và bài tiết hiệu quả các hormone sinh sản, đặc biệt là estrogen. Chúng ta cần cortisol tăng và giảm trong ngày, nhưng căng thẳng quá mức có thể dẫn đến nồng độ cortisol tăng cao vào thời điểm không thích hợp. Thật không may, cortisol tăng cao trong thời gian dài có liên quan đến sự gián đoạn trong sự cân bằng hormone, nhịp sinh học, quá trình trao đổi chất, các vấn đề về tim mạch, mất cân bằng lượng đường trong máu và tăng cân. "Sự thống trị của estrogen" có thể đi kèm với một loạt các vấn đề riêng của nó. Sản xuất progesterone có thể bị ức chế bởi căng thẳng nhưng được hỗ trợ bởi quá trình trao đổi chất lành mạnh và progesterone có thể giúp kiểm soát mức độ cortisol và estrogen lành mạnh.

Cuối cùng, đối với nhiều người trong chúng ta, mãn kinh có vẻ như là một vòng luẩn quẩn. Lối sống hiện đại của chúng ta rất có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng dịch bệnh ở phụ nữ mắc các vấn đề mãn kinh. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh và thiếu ánh sáng mặt trời, ô nhiễm hóa chất và không khí, tiêu thụ rượu, béo phì trung tâm, viêm, đường tinh luyện và dầu hạt, thuốc men, thiếu hụt chất dinh dưỡng, v.v., tất cả đều đã được chứng minh trong nghiên cứu là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các biến chứng chuyển hóa nghiêm trọng và mất cân bằng nội tiết tố.

Nếu có bất kỳ điều gì về chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh khiến bạn lo lắng, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Có công thức nào cho thời kỳ mãn kinh khỏe mạnh không?

Công thức cho một thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh khỏe mạnh rất giống với công thức cho một hệ thống sinh sản khỏe mạnh trong suốt cuộc đời chúng ta. Nếu chúng ta đi theo sự dẫn dắt của các nhóm thợ săn/hái lượm, hoặc con người truyền thống (và có khá nhiều!), vẫn sống một lối sống tự nhiên, phù hợp với loài, chúng ta có thể tìm ra những cách hiệu quả hơn để hỗ trợ hormone nữ của mình trong thời kỳ tiền mãn kinh, ngay cả trong một thế giới hiện đại rất khác biệt. Xem Trí tuệ tổ tiên cho sức khỏe nội tiết tố nữ, Phần 1 Và Phần 2.

Các yếu tố chính để "quay số" có vẻ là chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, chỉ toàn thực phẩm nguyên chất, ăn tạp (không có thực phẩm siêu chế biến); hệ vi sinh vật cân bằng và kết nối sâu sắc hơn, hỗ trợ hơn với trái đất, thiên nhiên và nhau; hoạt động phù hợp và liên tục, quản lý căng thẳng, sáng tạo và học tập; hạn chế độc tính của môi trường; và tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên. Có thể ngủ trung bình 8-9 tiếng mỗi đêm là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Các thực hành lối sống này đã được chứng minh trong nghiên cứu khoa học là hỗ trợ giấc ngủ ngon và nhịp sinh học của chúng ta, cũng như hỗ trợ chức năng nội tiết tố cân bằng, quản lý căng thẳng, tiềm năng oxy hóa khử (quá trình oxy hóa lành mạnh) và sản xuất hormone "cảm thấy dễ chịu" cao tự nhiên.

Nếu bạn là phụ nữ ở bất kỳ giai đoạn tiền mãn kinh nào và bạn đang gặp phải tình trạng mất cân bằng hormone sinh sản ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cũng có thể đọc thêm về thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh cô ấyvà; và nhiều thông tin hơn về những điều hỗ trợ bạn có thể thử đây.

Các loại thảo mộc có lịch sử sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền và có thể hỗ trợ tuyệt vời cho hormone nữ.

Giới thiệu: Sức khỏe tốt Peri-Meno+

Sức khỏe tốt Peri-Meno+ là một công thức toàn diện chứa các loại thảo mộc được nghiên cứu khoa học để hỗ trợ phụ nữ trong những năm tiền mãn kinh và mãn kinh. Hoa bia đã được chứng minh là hỗ trợ cân bằng nhiệt độ, tâm trạng, chức năng não và thư giãn ở phụ nữ mãn kinh. Rễ cây rắn đen được biết đến rộng rãi như một chất hỗ trợ cho tâm trạng khỏe mạnh và sự thoải mái về nhiệt độ bên trong, và cây hồ lô ba hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Ashwagandha và cây xô thơm được bổ sung để hỗ trợ tâm trạng, sức khỏe và chức năng não, quản lý căng thẳng và giấc ngủ phục hồi. Ashwagandha đã được chứng minh là hỗ trợ mức cortisol lành mạnh. Cả 5 loại thảo mộc đều được sử dụng theo truyền thống để hỗ trợ phụ nữ khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh, nhưng chúng cũng đã được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh, tỷ lệ trao đổi chất và chức năng tim mạch và chống oxy hóa.

Peri-Meno+ hỗ trợ:

• Nhiệt độ thoải mái
• Quản lý tâm trạng và căng thẳng
• Giấc ngủ lành mạnh
• Cân bằng nội tiết tố
• Chức năng tim mạch và não
• Chuyển hóa lành mạnh, cân nặng và cân bằng lượng đường trong máu

Nếu bạn lo lắng về bất kỳ vấn đề nào liên quan đến đời sống sinh sản và/hoặc nội tiết tố của mình, vui lòng đến gặp bác sĩ gia đình hoặc trao đổi với chuyên gia sức khỏe tự nhiên để được tư vấn chế độ ăn uống, lối sống và thực phẩm bổ sung từ thảo dược phù hợp với bạn.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sức khỏe nội tiết tố nữ, vui lòng xem các bài viết trong Chuỗi bài viết về Sức khỏe Phụ nữ:

Trí tuệ tổ tiên cho sức khỏe nội tiết tố nữ, Phần 1

Trí tuệ tổ tiên cho sức khỏe nội tiết tố nữ, Phần 2

3M và chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 1 – Tuổi dậy thì

3Ms và Chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 2 – Kinh nguyệt

3Ms và Chu kỳ nội tiết tố nữ, Phần 3 – Mãn kinh

Hệ vi sinh vật ở phụ nữ