<trp-post-container>你应该离开办公桌吃午饭的9个理由 作者:Good Health

你应该离开办公桌吃午餐的 9 个理由

9 月 1, 2023

留在办公桌前吃午饭是很诱人的,尤其是当你有很多工作要做的时候。但是,走出办公室,甚至离开椅子,也是非常值得的。

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1.你会带着更好的心情回来。 

夏季外出散步是从阳光中获取天然维生素 D 的好方法。为什么这很重要? 维生素 D 是骨骼、免疫和心血管健康所必需的一种脂溶性维生素。阳光不仅能提供维生素 D3,还能支持我们的昼夜节律和荷尔蒙健康。冬季是全天合理晒太阳的最佳时机。

2.休息有助于提高工作效率。 

休息会提高你的工作效率,因为它能让你的身心恢复活力,还能让你有时间整理思绪。

3.你会精力充沛

离开办公室和办公桌午休有助于减轻疲劳,提高精力水平。活动身体能让氧气进入肌肉和大脑。这些组织获得的氧气越多,你的思维就越清晰。谁不想减少疲劳感呢?

4.你的身体需要营养丰富的燃料。

如果你呆在办公桌前,你就不太可能像样地休息一下或吃一顿适当、健康的午餐。 吃正确的食物能为身体提供最佳运作所需的燃料。 呆在办公桌前意味着你会忙得不可开交,可能会完全错过午餐,而没有食物,你就会变得焦躁、颤抖、易怒,失去注意力。你的身体就像一台发动机,需要燃料和营养才能运转。

5.换个环境能提高创造力。

换个环境意味着你回来时神清气爽、头脑清醒。这能让你更有效地思考问题。

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6.原地不动不利于消化。

如果你一边工作一边吃东西,你就不会集中精力吃什么或吃多少。因此,你更容易感到压力,从而导致消化不良。为了正常消化食物,我们需要处于放松状态,这样副交感神经系统才能以最佳状态运作。当我们感到压力时,身体就会进入另一种状态,交感神经系统就会启动。交感神经系统也被称为 "战斗、冻结或逃跑反应",当我们在进食时处于紧张状态,意味着我们更容易腹胀、上火和烧心,因为我们的血液供应从消化系统转移到了大脑、心脏和肌肉。

7.对姿势有好处。

整天斜坐在办公桌前对着电脑,会导致颈部、肩部和背部肌肉紧绷,并导致腿部缺乏活动。 我们并不适合整天坐着,所以吃点东西、散散步休息一下,有助于我们注意保持挺直的身板和强健的体魄。

8.避免无意识进食和体重增加。

在办公桌前吃东西意味着你没有专心吃饭,而是专注于工作,可能会陷入暴饮暴食的陷阱。重要的是,不要为了吃而吃,而只是为了给自己补充营养。

9.您可以利用这段时间锻炼身体。

利用午休时间来控制体重和促进新陈代谢。 这也是确保每天走一万步的好方法。运动还有助于提高血糖水平,因为肌肉是葡萄糖的吸收池。在很多情况下,您每天在办公桌前一坐就是 8 个小时,因此,在可能的情况下,出门走走也是不错的选择。

长话短说?午休吧--即使再忙,你也能完成更多工作。最好用工作效率来衡量你的工作,而不只是看脸的时间。更聪明而不是更努力地工作,会让你有更多时间去做其他对你来说重要的事情。

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