帮助您的孩子发挥潜能 by Goodhealth

帮助孩子发挥潜能

4 月 17, 2023

努力保持您的 孩子们 他们在你的屋檐下健康成长就已经很不容易了,更何况还要把他们送到外面的世界去照顾自己。请放心,他们可能还是会想在晚餐时吃外卖。虽然我们不能保证改变这种情况,但我们有四条黄金法则,可以帮助他们现在就养成一些好习惯,并让他们掌握日后保持健康所需的技能。



1.练习:

经常锻炼对您和您的孩子都有好处。让孩子们参加团队运动有助于他们发展身体技能、结交朋友、享受乐趣、学会作为团队成员进行比赛、学会公平竞争、提高自尊心,并让他们热血沸腾。它还可能激发孩子的终身热情。

如果你不喜欢这样,那就在周末一起去骑自行车,或者计划在新西兰众多美丽的步行道上走一走。步行是让孩子保持高瘦低脂的最安全方式之一。

2.良好的营养:

研究表明,孩子出生后的最初几年可能是促进健康饮食发展的最佳时期。让孩子从小就在厨房里帮你的忙,可以让他们学到健康饮食的基本知识,还能让他们掌握一些在以后的生活中用得上的技能。让烹饪变得有趣很容易。您可以策划不同的主题,让他们一起创作,或者每周安排一个晚上让他们负责晚餐,甚至自己做早餐。考虑在您家庭的日常生活中引入以下一些令人惊讶的常识性建议。

i.为孩子们提供营养丰富、充满能量的早餐,如鸡蛋、全脂奶制品、肉类(传统的腌制早餐肉和香肠)等易消化的脂肪蛋白质,以及水果、发酵谷物和粥等健康碳水化合物,帮助他们保持注意力集中,在学校发挥最佳水平。早餐要想填饱孩子们的小肚子,让他们集中注意力直到午餐时间,就必须包含蛋白质和脂肪。传统食物(和食物准备方法)最近受到了更多人的关注,这并不奇怪,因为它们富含对大脑和身体非常重要的营养成分,而且已被证明能提供持久的耐力和能量。

ii.除非您每周提供三份或更多的高脂肪鱼类,或给孩子吃大量高脂肪的红肉,否则您的孩子可能需要更多的 Omega-3。这些脂肪酸是构成生命的关键成分。它们对大脑和眼睛的发育至关重要,有助于儿童的学习和健康行为。海鲜中的欧米伽-3含量最高,但红肉中也含有充足的欧米伽-3,特别是可用形式的 DHA 和 EPA,以及欧米伽-6,尤其是必需的花生四烯酸,它们在肥肉中的比例是正确的。肥肉还含有其他极其重要的脂肪酸,是饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸比例最佳的动物脂肪。

iii.多吃营养丰富的动物性食物以及孩子喜欢的水果和地上地下蔬菜,增强孩子的免疫力。如果想在冬季获得额外的帮助,不妨试试 Viralex 咀嚼片。这些美味的热带风味咀嚼片专为支持孩子的免疫健康而设计。

四. 维生素 D虽然人体可以从阳光中自行制造维生素 D,但大多数孩子(和成年人)并没有摄入足够的维生素 D。维生素 D 对骨骼和牙齿的生长发育非常重要。它天然存在于鱼、鸡蛋、内脏、草饲黄油、散养猪肉脂肪和鱼肝油中。只有在绝对必要的情况下,才给孩子服用片剂形式的维生素 D3。动物食品中还含有其他脂溶性维生素,这些维生素对儿童的生长发育至关重要。

v.用镁保持骨骼强壮和心律健康。不要让他们的身体缺少镁。除了支持免疫系统、帮助维持肌肉和神经功能外,镁还能改善他们的睡眠、情绪和规律性。全脂牛奶,尤其是生牛奶和/或发酵牛奶,富含镁,但多样化的杂食也应含有足够的镁。如果您有任何担心,可以临时补充镁。

3.鼓励自我表达:

为孩子们创造一个能自在表达自我的环境非常重要。这将有助于他们发挥潜能,在成长过程中更加快乐。让他们知道,"只有我 "就足够了,但您也会帮助他们发挥潜能。分享和谈论您是如何爱和支持您的孩子的--一直到月亮,然后再回来!

培养他们的自信和自尊,尤其是在高中阶段,因为他们正试图在这个世界上找到自己的位置,他们的心思非常细腻。与他们坦诚交流,分享你的感受,并鼓励他们分享自己的感受。确保倾听他们的心声。这将有助于建立一种持续一生的纽带。为他们提供一个安全的环境。如果你们是双亲家庭,尽量不要 "拉帮结派"。当出现问题时,你们中的一个人可以分开,这样他们总能找到一个可以寻求建议和安慰的人。

学校会让他们觉得每天都在战斗,家应该是他们的避难所,甚至可以把他们的房间变成他们自己的小 "避风港"。让他们知道,即使他们并不总是做出最好的决定,你也会支持他们。无论遇到什么问题,他们都应该首先来找你,这让他们感到安全,这样你们俩都会更容易解决问题。

4.与家人和朋友共度欢乐时光:

简而言之,就是享受童年,让童年充满美好时光和欢声笑语。这些将是你们日后回味的特殊时刻,美好的回忆无疑会让你们会心一笑。

帮助您的孩子闯荡世界绝非易事,但如果您现在就开始教他们一些基本知识,也许会让他们少走一些弯路。这并不复杂,只需记住以下四个简单的提示:

1.锻炼

2.良好的营养

3.鼓励自我表达

4.与家人和朋友一起玩乐

让他们养成良好的生活习惯和技能,将大大缓解他们在确定人生方向时所承受的压力。无论他们选择什么,只要确保他们知道你永远是他们的头号粉丝,家永远是他们的家。

 

常见问题

姜黄的活性成分是什么,它对关节健康有何益处?

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