In New Zealand, there are only two days throughout the year where the earth's "circadian rhythm" is in perfect balance, where day and night are an equal length of time. It is at the beginning of spring, and the beginning of autumn. You may have already noticed that the mornings are getting darker, and as we move away from summer and into the season of autumn, many of us are feeling like it is time to slow down. The arrival of autumn is time for us to nourish ourselves and reflect on the things that serve us, and things that don’t. As you notice the season changing make time for yourself, and instead of wishing for summer, welcome the possibilities that autumn will bring.
平衡
夏天是一个精力充沛的季节。与亲朋好友在海滩或烧烤炉旁度过的漫长时光能让你的肤色焕发光彩，但也会让你感到精力和健康枯竭。随着秋天的到来，正是将能量向内转移的最佳时机。注重平衡和调整。反思一下你的新年愿望，你做了哪些值得骄傲的事情？在过去的一年里，事情是如何发展和演变的？对过去几个月投入精力的事情心存感激，这样你就能为今年余下时间的新体验腾出空间。你可能需要花时间反思那些不再对你有益的东西、旧模式、旧习惯和旧关系。反思不仅有助于我们的心理健康，还有助于我们创造自己想要的生活。
简化
你周围的物品都是你的一种表达方式。简化你所处的空间，以反映你最想关注的东西。用美好的回忆环绕自己，在浴室里添加一些生机勃勃的绿色植物，写下最喜欢的一句话贴在冰箱上。用那些能给你带来新灵感的东西来围绕自己，你将会创造出一种积极的心态，为每一天增添光彩。
与大自然亲密接触
秋天是打理花园的好时节，这样您就可以在冬季享用各种水果和蔬菜。打理花园是与大自然亲密接触的绝佳方式，也是放慢脚步、留意细微变化的绝佳方式。在几个小泥盆里种植香草，或者用花盆箱种植大一点的蔬菜。按季节饮食是与地球节奏同步的绝佳方式。如果家里没有花园，只需去当地的杂货店或农贸市场就可以了。时令蔬菜不仅能为我们的膳食提供灵感，而且作为以动物为主的健康饮食的补充，它们还能帮助我们补充身体四季所需的营养。
秋天也是制作一些发酵蔬菜和水果的最佳时机。发酵剂能支持肠道微生物的多样性，从而在冬季支持免疫系统的功能。您可以发酵几乎任何蔬菜，但首先要尝试的最简单的做法是酸菜--发酵卷心菜。
提供情感支持
经过漫长的夏日之后，我们很容易感到昏昏欲睡，尤其是当我们注意到白昼变短、气温降低的时候。我们的情绪会受到季节变化的影响，情绪低落在冬季很常见，尤其是当我们获得的阳光较少，因此维生素 D 也较少或没有的时候。我们仍然应该获得充足的阳光，即使在阴天也是如此，因为阳光会提示我们的荷尔蒙，支持我们的昼夜节律--这对恢复睡眠和健康至关重要。建立日常生活习惯是确保你的杯子里装满你喜欢的东西的好方法。确保您锻炼身体、在户外活动、欣赏日出日落、饮用足够的水，以及获得充足的营养。 充足睡眠.然后围绕这些事情制定日常计划。就像其他技能一样，我们需要努力支持自己的心理和情绪健康，这样才能保持快乐和健康。
就像树木落叶为新的生长腾出空间一样，秋天也是我们在生活中做同样事情的绝佳时机。对你的世界做一些简单的改变，就能在温暖的夏季过后为你提供所需的养分，确保你的身心在进入冬季之前得到良好的支持。
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