你应该离开办公桌去吃午餐的 9 个理由

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你应该离开办公桌去吃午餐的 9 个理由

坐在办公桌前吃午餐是很诱人的,尤其是当您有大量工作要做时。然而,走出办公室,甚至从椅子上站起来,都是值得的。

1.你回来的时候心情会更好。 

夏季外出散步是从阳光中获取天然维生素 D 的好方法。为什么这很重要? 维生素D 是骨骼、免疫和心血管健康所需的必需脂溶性维生素。阳光不仅提供维生素 D3,还支持我们的昼夜节律和荷尔蒙健康。冬季是全天适当接受阳光照射的最佳时间。

2. 休息可以提高工作效率。 

休息会让你更有效率,因为它可以让你的思想和身体焕然一新,而且让你有时间整理思绪。

3.你会有更多的精力。

离开办公室和办公桌休息一下有助于减轻疲劳并提高能量水平。移动身体可以为肌肉和大脑提供氧气。这些组织的氧气越多,你的思考就越清晰。谁不想减少疲劳感?

4.您的身体需要营养丰富的燃料。

如果你呆在办公桌前,你就不太可能好好休息或吃一顿适当、健康的午餐。吃正确的食物可以为您的身体提供最佳运作所需的燃料。呆在办公桌前意味着你会变得忙碌,可能会完全错过午餐,而且如果没有食物,你会变得焦躁、颤抖、易怒,并且无法集中注意力。您的身体就像一台发动机,需要燃料和营养才能发挥作用。

5. 环境的变化可以激发创造力。

风景的改变可能意味着你回来时神清气爽、头脑清醒。这使您能够更有效地思考问题。

6.原地不动不利于消化。

如果你在工作时吃东西,你就不会集中注意力在吃什么或吃了多少。因此,您更有可能承受压力,从而导致消化不良。为了正确消化食物,我们需要处于放松的状态,以便副交感神经系统能够最佳地运作。当我们感到压力时,身体会进入一种不同的状态,交感神经系统就会启动。也称为战斗反应、冻结反应或逃跑反应,当我们吃东西时处于压力状态意味着我们更有可能患上以下疾病:腹胀、胀气和胃灼热,因为我们的血液供应从消化系统转移到大脑、心脏和肌肉。

7、对你的姿势有好处。

整天坐在办公桌前、面对电脑会导致颈部、肩膀和背部肌肉紧张,导致腿部不活动。我们不适合整天坐着,所以休息一下,吃点东西,散步可以帮助我们保持挺直和强壮。

8.避免盲目进食和体重增加。

在办公桌前吃饭意味着你没有专心吃饭;你正专注于工作,可能会陷入暴饮暴食的陷阱。重要的是不要为了吃而吃,而只是为了滋养自己。

9. 你可以利用这段时间锻炼身体。

利用午休时间来支持体重管理和新陈代谢。这也是确保您每天达到 10,000 步的好方法。运动还可以维持血糖水平,因为您的肌肉质量是葡萄糖吸收器。在许多情况下,您每天坐在办公桌前的时间长达 8 小时,因此最好尽可能出去走走。

长话短说?午休一下——即使你很忙,你也会做得更多。最好通过生产力来衡量你的工作,而不是仅仅通过见面时间来衡量。更聪明地工作而不是更努力地工作会让你有更多的时间去做对你来说重要的其他事情。

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