留在办公桌前吃午饭是很诱人的，尤其是当你有很多工作要做的时候。但是，走出办公室，甚至离开椅子，也是非常值得的。
1.你会带着更好的心情回来。
夏季外出散步是从阳光中获取天然维生素 D 的好方法。为什么这很重要？ 维生素 D 是骨骼、免疫和心血管健康所必需的一种脂溶性维生素。阳光不仅能提供维生素 D3，还能支持我们的昼夜节律和荷尔蒙健康。冬季是全天合理晒太阳的最佳时机。
2.休息有助于提高工作效率。
休息会提高你的工作效率，因为它能让你的身心恢复活力，还能让你有时间整理思绪。
3.你会精力充沛
离开办公室和办公桌午休有助于减轻疲劳，提高精力水平。活动身体能让氧气进入肌肉和大脑。这些组织获得的氧气越多，你的思维就越清晰。谁不想减少疲劳感呢？
4.你的身体需要营养丰富的燃料。
如果你呆在办公桌前，你就不太可能像样地休息一下或吃一顿适当、健康的午餐。 吃正确的食物能为身体提供最佳运作所需的燃料。 呆在办公桌前意味着你会忙得不可开交，可能会完全错过午餐，而没有食物，你就会变得焦躁、颤抖、易怒，失去注意力。你的身体就像一台发动机，需要燃料和营养才能运转。
5.换个环境能提高创造力。
换个环境意味着你回来时神清气爽、头脑清醒。这能让你更有效地思考问题。
6.原地不动不利于消化。
如果你一边工作一边吃东西，你就不会集中精力吃什么或吃多少。因此，你更容易感到压力，从而导致消化不良。为了正常消化食物，我们需要处于放松状态，这样副交感神经系统才能以最佳状态运作。当我们感到压力时，身体就会进入另一种状态，交感神经系统就会启动。交感神经系统也被称为 "战斗、冻结或逃跑反应"，当我们在进食时处于紧张状态，意味着我们更容易腹胀、上火和烧心，因为我们的血液供应从消化系统转移到了大脑、心脏和肌肉。
7.对姿势有好处。
整天斜坐在办公桌前对着电脑，会导致颈部、肩部和背部肌肉紧绷，并导致腿部缺乏活动。 我们并不适合整天坐着，所以吃点东西、散散步休息一下，有助于我们注意保持挺直的身板和强健的体魄。
8.避免无意识进食和体重增加。
在办公桌前吃东西意味着你没有专心吃饭，而是专注于工作，可能会陷入暴饮暴食的陷阱。重要的是，不要为了吃而吃，而只是为了给自己补充营养。
9.您可以利用这段时间锻炼身体。
利用午休时间来控制体重和促进新陈代谢。 这也是确保每天走一万步的好方法。运动还有助于提高血糖水平，因为肌肉是葡萄糖的吸收池。在很多情况下，您每天在办公桌前一坐就是 8 个小时，因此，在可能的情况下，出门走走也是不错的选择。
长话短说？午休吧--即使再忙，你也能完成更多工作。最好用工作效率来衡量你的工作，而不只是看脸的时间。更聪明而不是更努力地工作，会让你有更多时间去做其他对你来说重要的事情。
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