冬季运动：气温下降时保持最佳状态

 

1.多穿衣服，保持温暖：

无论您在冬季选择什么活动来保持身体健康，户外保暖都非常重要。这不仅仅是为了感觉舒适。您的身体需要保持温暖才能正常运作。当身体处于合适的温度时，就不需要花费太多的能量来保暖。如果您不太喜欢叠穿时产生的臃肿感，一些较新的面料，如美利奴面料和 DryLete 面料，可以通过调节体温和防汗为您提供同样的温暖。湿衣服加上风寒会让你在床上躺上几天，所以如果你在天气不那么好的时候出门（我们对你的承诺印象深刻），一定要确保你的穿着适合天气。

2.支持免疫系统

身体越健康，冬天生病的可能性就越小，这已经不是什么秘密了。但是，即使您一年四季都很活跃，您仍然无法抵御令人讨厌的疾病和寒冷，这些疾病和寒冷可能会迫使您暂停日常锻炼。适当的睡眠和正确的营养可以为您的免疫系统提供所需的支持，让您的身体保持强壮和健康。
保持免疫系统正常运转对整个冬季都至关重要，因此要寻找能够支持免疫系统的天然成分。

橄榄叶 是一个不错的选择，因为它具有抗菌作用，可以支持免疫系统。如果您发现自己患上了某种疾病，最好立即使用一些强效、快速起效的天然药物。可以尝试 病毒攻击 或 Viralex 舒缓这两款产品都含有经过科学研究的 EpiCor，可增强人体防御能力和免疫反应，迅速帮助您恢复健康。您可以阅读有关 EpiCor 神奇功效的更多信息 这里.

3.多喝（就是喝水）：

在寒冷的天气里，您的身体仍然会像夏天一样流失水分。夏天出汗较多，尤其是在运动时，但这并不意味着冬天不需要喝那么多水。保持水分是至关重要的，因为它会直接影响你的免疫系统。水能帮助淋巴系统过滤体内垃圾，携带白细胞和免疫细胞。水还能帮助消化和提高能量水平，并使皮肤保持光洁，避免出现暗疮。确保您的电解质（矿物质）达到最佳平衡，否则所有的水都可能弊大于利。

4.上下热身

我们知道运动前要热身，运动后要热身和做伸展运动，但为什么呢？热身能使心率缓慢上升，促进全身血液循环。它能增加肌肉中的血液和氧气含量，让我们的关节和韧带做好承受压力的准备，还能提高我们的柔韧性，有助于防止受伤。

从活动中恢复过来的热身也同样重要。在热身过程中，您的目标应该是让心率逐渐恢复到静息水平。在锻炼后肌肉发热时进行拉伸，也有助于随着时间的推移提高灵活性，从而有助于防止受伤。确保多穿一层衣服，因为运动结束后身体会迅速冷却下来。

5.自然保护肌肉和关节

参加冬季运动时，受伤是常有的事。无论您的健身水平如何，都有一些关键的天然保健品可以为您的身体提供支持。
镁在肌肉放松和恢复中起着关键作用。您可以服用 镁 或尝试使用 镁霜.将镁霜直接涂抹在目标部位，可以缓解紧张。跑步或团队运动等体育活动需要肌肉持续收缩，这会导致肌肉通过增生（肥大）来应对压力。 姜黄素 在以更健康、更有建设性的方式支持这种 "应激反应 "方面，"瑜珈 "是一位大师。此外，重要的是要确保不会磨损关节。 氨基葡萄糖 睡眠是保持关节和肌肉健康与柔软的基石之一。睡个好觉是让身体得到休息和修复的关键，这样才能在运动后保持关节和肌肉的健康。

虽然在寒冷和阴暗的室外更难激发锻炼的动力，但在冬季保持活跃有助于改善情绪、帮助管理压力并提高注意力。无论您是老人还是年轻人，只要养成这些明智的生活习惯，再加上大自然的一点帮助，您就能在这个冬天保持健康、活跃和不受伤害。

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