眼睛疲劳？您可以在这里收听这篇文章的自动人工智能版本：
目录
圣诞节前和暑假期间可能是一年中压力最大的时候。除了节日期间通常会出现的混乱之外，人们还很容易在忙碌了一年之后忘记如何放松自己。
积极地花时间放松常常被忽视，不知道放松对健康有多么重要。放松有助于缓解肌肉紧张，支持 消化健康.它还能帮助降低血压、促进血液流向大脑和提高心率。它还能改善情绪状态和总体心理健康。
每个人放松的方式各不相同。你可能会练习瑜伽、冥想或正念，也可能喜欢把脚抬起来，沉浸在连续剧或书籍中。你可能喜欢写作、烹饪、散步或跑步。任何能让你平静下来，让你从日常的生活压力中解脱出来的活动，都是你可以用来放松的工具。
如果您正在寻找一些替代技巧来帮助自己放松，这六个小窍门可能也会对您有所帮助。
1.把工作留在工作中
停止工作！工作属于工作，个人生活属于家庭。这些界限变得模糊不清，尤其是现在很多人都在家工作。技术进步在很多方面改善了我们的生活，但移动设备也成为了我们工作的固定连接。当你离开办公室时（即使是虚拟的），也要把工作留在门口。如果不能断开电子邮件，至少要关闭通知！
2.写下你的烦恼
给自己买一本便宜又好看的笔记本，写下任何让你感到担忧的事情，然后把它放在一边。研究表明，通过写下问题来承认问题，有助于你将自己从问题中分离出来，从而在休息时更容易平复心情。
3.使用可视化
当你开始感到焦虑或紧张时，视觉化是一个特别强大的工具。在神经层面上，你的大脑并不区分真实场景、观看场景或想象场景。你的大脑会建立起支持习惯性思维的连接路径。经常想象自己在最喜欢的地方放松身心，做一些放松的活动，回想那些声音、气味和景象，这些都能训练你的大脑形成心理和情感通路，帮助你放松身心。
4.回归自然
停下来闻闻玫瑰花香，这句话是有道理的。走到户外，坐在大自然中，能让忙碌的大脑安静下来，也是调动所有感官的好方法。花点时间专注于呼吸，倾听周围的声音，观察周围的景象、声音和气味。
天然保健品也能为您的身体提供额外的支持，帮助您放松和减压。B 族维生素、5HTP、镁以及甘菊、柠檬香膏、洋金花和西番莲等草药都是在生活变得过于忙碌和不堪重负时提供支持的良药。
5.在场
正念是一种专注于此时此地的治疗技术。它是一种通过意识到并专注于当下而达到的心理状态。关注你的想法和感受，意识到你的身体在做什么，并平静地接受这一切。这就是选择不去重温昨天的危机，不去担心明天的重要会议，而是活在当下。
尝试使用这些技巧，在圣诞节前保持平静和放松，你的身体和心灵都会为此感谢你！
TAPSPP1355
常见问题
为什么在圣诞节和暑假前放松很重要？
在这一紧张时期，放松是必不可少的，因为它有助于降低肌肉紧张度，支持消化系统健康，并对血压、血流量、心率、情绪状态和心理健康产生积极影响。
建议使用哪些天然保健品来放松身心？
B 族维生素、5HTP、镁等天然补充剂，以及甘菊、柠檬香膏、洋甘菊和西番莲等草药，都能在忙碌时为放松提供额外的支持。
TAPSPP1696
Chinese 
English 
Vietnamese