女性的健康老龄化

Four Focus Points

睡眠

女性经常有很多事情要做，所以睡眠是一个超级重要的复位。注重这些做法可以大大提高我们的抗压能力。睡眠是身体最好的恢复，能帮助我们在一夜之间修复和排毒。一些能让我们进入梦乡的良好睡眠卫生习惯包括：中午后不喝咖啡因（或根本不喝......咖啡会干扰褪黑激素的释放）；把脑子里的杂乱想法写在纸上，以便晚上头脑冷静；保持卧室凉爽昏暗；睡前 2 小时停止看屏幕。睡眠与健康的另一个重要组成部分是昼夜节律以及皮质醇和褪黑激素之间的相互作用。酣睡取决于荷尔蒙，而荷尔蒙则取决于一天中来自太阳的光线提示。从日出时散步开始，你可能会发现自己的睡眠有所改善。

营养学

注重全食物饮食是长寿的关键之一。富含营养丰富的动物性食物以及水果、蔬菜和较少谷物制品的饮食可以帮助您保持健康的体重，降低患慢性疾病的风险。在生命早期避免摄入动物脂肪会导致日后体重增加，而我们在各个年龄阶段都需要这些健康的脂肪来制造生殖激素。少吃或不吃加工食品、高糖食品和精炼植物油。在现代社会，如果营养不足，最好补充优质的多种维生素，如 良好健康的 女子多用途、 是专为满足女性需求而配制的。这种高效配方提供了日常健康和福祉所必需的营养素，如支持神经系统、情绪和健康能量水平的复合维生素 B。维生素 D 和钙可促进骨骼健康，叶酸可促进生殖健康。β-胡萝卜素、维生素 C 和 E、硒和锌为抗氧化剂提供支持。

运动

随着年龄的增长，肌肉功能往往会下降，因此在日常生活中尽可能地进行功能性运动非常重要。如果您仍能保证每天 30 分钟的运动时间，包括一些阻力运动或负重运动以及一些平衡运动，这将有助于您的情绪、食欲和关节健康。您可以通过做一些能保持身体运动的活动来增加每天的步数，如园艺、遛狗、走楼梯而不是乘电梯。

社区

社会联系对心理和情感健康非常重要。与朋友和家人保持联系，加入社交团体或俱乐部，或在社区做志愿者。如今有很多选择，可以参加艺术团体、网球或高尔夫俱乐部，或在当地自然保护区做志愿者。这些只是结识新朋友和建立新友谊的一些想法。
为了支持我们的生活方式和目标，确保获得抗氧化剂的支持对维护细胞健康很有帮助。首先，通过全食物饮食，同时利用 Goodhealth 的葡萄籽 55,000. 这是一种高强度的抗氧化剂补充剂，每天 1 次，含有葡萄籽，可提供 435 毫克具有强效抗氧化特性的寡聚原花青素 (OPC)，以支持一般细胞健康。OPC 支持血管完整性，对静脉、眼睛和心血管健康非常重要。OPCs 还参与皮肤和结缔组织的健康，支持皮肤、肌腱和韧带中胶原蛋白和弹性蛋白的生成。
最后，随着年龄的增长，我们都希望保持最佳状态。 良好健康的 皮肤、头发和指甲. This easy, delicious-tasting drink has essential nutrients to support healthy connective tissue, including skin, hair, and nails.  The added silica from a bamboo extract, biotin, and vitamin C all support healthy skin elasticity and integrity.
请记住，健康的老龄化是一个终身的旅程，做出积极的改变来改善您的健康和福祉永远不会太晚。

请务必阅读标签并遵守使用说明。维生素和矿物质补充剂不应取代均衡饮食。如果症状持续存在，请咨询您的医疗保健专业人员。如需了解更多信息，请致电 0800 446 434 联系我们的自然疗法师，或访问 www.goodhealth.co.nz Goodhealth, NZ, Auckland。 TAPSPP1186