每年这个时候，咳嗽都会让人烦躁不安。无论是干咳、烦躁还是胸闷、有痰，咳嗽不仅会迅速传播病菌，而且久咳不愈会给自己和周围的人造成极大的困扰。咳嗽主要有两种类型，了解这两种咳嗽的区别对确保迅速康复非常重要。
有痰咳嗽
这种咳嗽通常发生在胸部，很容易通过产生粘液或痰来辨别；通常你可能不会咳出粘液，但感觉你应该咳出粘液。这种类型的咳嗽不应该被压制；因为粘液需要从胸部排出，但这在晚上会让人非常沮丧。
干咳
应抑制喉咙后部熟悉的痒感，以减轻刺激。干咳通常会因寒冷、空气干燥、过敏或多尘环境而加重；因此，保暖和舒缓喉咙非常重要。
今年冬天，我们中的许多人都会患上干咳或胸闷咳嗽；我们为您准备了 5 种天然疗法，帮助您在这个冬天舒缓咳嗽，恢复健康。
1.热气腾腾！
当你感觉天气不佳时，吸入蒸汽可以创造奇迹，帮助呼吸道解决充血问题，帮助排出粘液并舒缓喉咙。加入茶树和桉树等主要精油，有助于发挥其奇妙的辅助作用，包括抗菌、促进血液循环和整体放松。
您需要
- 3 滴茶树油
- 2 滴桉叶油
- 2 滴您喜欢的精油（可选）
- 带盖热水瓶
方向 将水烧开并静置几分钟。将水倒入热水瓶中，水刚刚过半满，然后加入精油。端正地坐在稳固的椅子上，将热水瓶靠在胸前，盖子打开，深深地吸入蒸汽。切记要小心坐好，避免水溢出，而且蒸汽也会灼伤身体。最好每天做 2-3 次，每次 5-10 分钟，但也可以根据自己的感觉随意增加次数。或者，您也可以尝试老式的方法，将水放在碗里，然后用茶巾盖住头部。
2.茶百里香
几个世纪以来，人们一直使用百里香来增强免疫力。百里香有祛痰作用，有助于清除粘液，还能帮助放松喉咙肌肉、打开呼吸道和舒缓咳嗽。百里香还具有抗菌作用，因此能帮助我们的身体应对感染。
您需要
- 一把新鲜的百里香（或 2 汤匙干百里香）
- 1 杯清水
- 蜂蜜 或柠檬（可选）
方向 用研钵和杵将百里香轻轻挫碎，然后放入输液器中。将水烧开，倒在百里香上。盖上盖子以保持药效，浸泡 10-15 分钟。加入适量柠檬和蜂蜜调味后饮用；每天可根据需要饮用 2-3 次，尤其是睡前。
3.液体甘草
甘草根能帮助人体疏松粘液、舒缓喉咙和缓解充血。甘草还能增强人体对咳嗽后遗症的免疫反应。
您需要
- 2 汤匙干甘草根
- 1 杯清水
方向 将甘草放入浸泡器中，水烧开后倒入甘草根。浸泡 10-25 分钟后饮用；每天最多可饮用两次。
4.盐水漱口
盐水漱口是一种治疗喉咙痛的常用方法，它并不是最令人愉快的方法，但却是一种效果很好的方法！盐水漱口通过渗透作用支持喉咙的免疫反应。当细胞外的钠浓度高于细胞内的钠浓度时，水自然会随钠流出细胞，帮助人体减轻肿胀和不适。这也有助于清除和排出粘液。
您需要
- 1 杯温水（煮沸后晾凉）
- 1 茶匙食盐
方向 将盐充分混入水中，漱口 15 秒钟，然后排出。之后用清水冲洗。根据需要每天最多重复 3 次，但要注意不要重复太频繁，否则有可能导致组织干燥。
5.一（辣）勺蜂蜜
麦卢卡蜂蜜以其抗菌特性而闻名，但它也能有效帮助人体应对干咳。麦卢卡蜂蜜不仅味道甜美，还能舒缓喉咙不适，晚上服用效果尤佳。麦卢卡蜂蜜可单独服用，也可加入黑胡椒或大蒜。黑胡椒是世界上交易量最大的香料，是治疗伴有粘液的咳嗽的良药，因为它有助于排出充血。如果你曾在厨房里靠近过新鲜的胡椒粉，很可能会打喷嚏或咳嗽！大蒜的辛辣特性有助于增强免疫系统。
您需要
- 1 汤匙麦卢卡蜂蜜
- 1 茶匙新鲜研磨的黑胡椒
- 1 瓣压碎的大蒜（可选）
- 1 杯清水
方向 将麦卢卡蜂蜜、黑胡椒和大蒜放入杯中，加入沸水。搅拌一下，使成分分散，蜂蜜融化。冷却 10 分钟，再次搅拌后饮用。根据需要，每天重复 1-2 次。
这个冬天，不要让持续的咳嗽拖慢你的脚步。预防咳嗽的最佳方法是首先确保您的免疫系统得到良好的支持，从而防止咳嗽的发生；不过，如果咳嗽真的发生了，自然疗法是帮助支持身体自然愈合过程的好方法，而且作为奖励，其中许多疗法都可以在您的厨房橱柜中找到！
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