7 个美肤日常仪式

 

1.睡前一定要洗脸

听说过美容觉吗？它不仅是一个帮助我们一觉醒来感觉精力充沛、没有眼袋的术语。在睡眠过程中，我们的身体会得到休息和恢复，其中包括皮肤细胞的再生，这也是睡前洗脸的重要原因。长时间不卸妆会导致毛孔堵塞和暗疮，不洗脸会增加枕头上的细菌，从而对皮肤造成更大的伤害。清洁皮肤以卸妆，去角质有助于脱落皮肤外层。每周去角质不超过两次，以减少对皮肤的刺激，或者每天用干净的洗脸布洗脸，温和地去除角质。

2.水合物、水合物、水合物

喝水是获得健康水嫩肌肤的最简单方法。水对皮肤细胞的健康至关重要，并能帮助皮肤在受损时进行自我修复。目标是每天至少喝 2 升水，并尝试加入新鲜水果片，以获得各种口味。矿物质和电解质的平衡在水合作用中起着重要作用。营养丰富的饮食中含有的矿物质也有助于补充水分。

3.适度晒太阳

反复暴露在阳光下会因紫外线损伤而导致提早衰老，促进皱纹和色素不均的形成。不过，在清晨早些时候安全地晒太阳，也能为身体在中午暴露在更强的紫外线下做好准备。养成早上在户外不做防护的习惯，这样在中午紫外线能够激活维生素 D3（一种免疫力和骨骼健康所必需的 "激素"）时，你的皮肤就会得到更自然的保护。同样，在接近一天结束时暴露在阳光下也有助于修复中午紫外线对皮肤的伤害。此外，在日出时将眼睛暴露在阳光下（不要戴太阳镜！），然后在一天中尽可能多地暴露在阳光下（在一天中最热的时候在阴凉处），这将在一天中适当的时间和季节发出适当的荷尔蒙信号。我们与太阳一起进化；阳光创造能量；缺乏阳光照射与死亡率上升有关。这并不意味着你应该在一天中最热的时候，每天花几个小时将皮肤直接暴露在阳光下。但是，在一天中最热的时候，用衣服、防晒袖套和帽子遮盖起来，或寻找阴凉处，对皮肤来说，这比涂抹化学防晒霜更安全。当你无法避免让皮肤暴露在较强的紫外线下时，天然的氧化锌防晒霜是明智的选择。

4.每天摄入一定量的锌

锌有助于平衡皮肤的油脂分泌和支持荷尔蒙，而荷尔蒙一旦失衡就会导致痤疮，锌对伤口愈合也至关重要。如果你的皮肤发红，在饮食中添加更多的锌可以帮助组织修复，减少疤痕。多吃牡蠣、红肉、内脏、鸡蛋，偶尔吃些活性南瓜籽和葵花籽（浸泡后晒干），可以增加锌的摄入量。

5.每天补充维生素 C

柑橘类水果、浆果、猕猴桃、西兰花、辣椒和深色绿叶蔬菜都是维生素 C 含量较高的食物，可帮助支持健康老化。维生素 C 有助于对抗与衰老和皱纹形成有关的自由基。多吃富含维生素 C 的食物有助于保持皮肤紧致，因为维生素 C 不仅是一种抗氧化剂，能保护胶原蛋白和弹性蛋白免受氧化损伤，还能参与体内胶原蛋白的生成。注意事项--小心绿叶蔬菜和猕猴桃中的草酸盐，只吃当季的水果和蔬菜！

6.清洗化妆刷

您上次清洗化妆刷是什么时候？如果您能在刷毛上看到化妆品，或者感觉刷毛不再像刚买来时那么柔软，那么可能已经有一段时间了。每次接触化妆刷时，皮肤上的细菌和油脂都会转移到刷毛上，然后回到皮肤上，再转移到化妆盘上。这会导致皮肤破损，影响化妆质量。刷子可以在使用后直接清洁，只需快速喷洒刷子清洁剂并用纸巾擦拭即可。如果每天都清洁，积垢就会减少，这意味着清洁所需的时间也会减少。如果很久没有清洗刷子了，可以用温水冲洗，然后用温和的洗发水按摩刷毛。将刷子在手掌上旋转，直到冲洗干净，然后平放在抹布上晾干。

7.增加膳食脂肪

在饮食中添加更多的健康脂肪，并在局部使用，可以帮助维持皮肤的保湿屏障。脂肪酸有助于从内部滋养皮肤，尤其是在皮肤干燥、发炎或容易长黑头的情况下。健康的动物脂肪含有最佳比例的脂肪酸，包括人体必需的欧米伽。动物脂肪含有所有 4 种脂溶性维生素，尤其是对皮肤健康至关重要的维生素 A。所有这些都能确保您的皮肤随着年龄的增长而变得柔软、有弹性、肤色均匀。用牛脂（动物脂肪）制成的护肤品可能会成为皮肤和美容的下一个风口！

皮肤外层每 28 天更换一次。这就意味着，在一个月的时间里，我们可以通过各种方式为肌肤提供支持。花点时间反思一下你的皮肤健康状况，并为它举行一些日常仪式。在这个月里好好呵护你的肌肤，看看你是如何轻松获得更健康、更有光泽的肌肤的。

常见问题

在日常护肤中使用防晒霜有什么好处？

这取决于多种因素，包括皮肤类型和您选择的防晒霜种类。防晒霜会给人一种虚假的安全感，所以如果你要在烈日下待上几个小时，穿衣戴帽可能是更安全的选择。同样的道理，如果你每天大部分时间都在室内度过，那么就没有必要每天都涂抹化学防晒霜，而且从长远来看可能会对身体造成伤害。查看成分表，寻找不添加任何有害物质的矿物防晒霜。

随着年龄增长，如何保养皮肤？

随着年龄的增长，要想保护皮肤，就要注重日常护肤，包括使用天然护肤品保湿、保持水分、均衡饮食（富含动物性食物和脂肪）、避免吸烟和过度日晒。有规律的运动和充足的睡眠有助于随着年龄的增长保持健康、光彩照人的肌肤。

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