我们的身体每天都在接触毒素。我们在体内制造必须排毒和排泄的废物，我们从环境中吸收毒素。这些毒素会累积起来，造成严重的健康问题，如干扰健康的脂质代谢、影响葡萄糖管理、降低甲状腺功能以及导致性激素失衡。我们的整个身体都在支持我们的健康，但说到排毒，肝脏的作用最为关键。您知道自己的肝脏是否在正常运转吗？请继续阅读，了解如何给予肝脏所需的爱。
了解你的肝脏
肝脏位于右肋下，是最大、最重的内脏器官，重约 1.4 千克。它还是最大的腺体，也是唯一有两种不同血液供应的器官：一种来自肠道，另一种来自心脏。肝脏负责人体数百种功能。它处理来自肠道的营养丰富的血液 消化 胆汁是人体的一个重要器官，它能帮助人体代谢脂肪，并防止有毒物质进入血液。肝脏制造胆汁，帮助人体代谢脂肪，并储存葡萄糖（一种用于产生能量的糖类）。肝脏还能在摄入过量时储存一些维生素和矿物质，在需要时释放出来，并产生解毒所需的酶。肝脏在人体内有如此多的功能，健康的肝脏对身体健康至关重要，因为肝脏在人体内的主要作用是解毒。
您的肝脏需要关爱吗？
常年摄入糖、酒精、咖啡因和加工/精制植物脂肪会给肝脏造成负担。如果您感到疲倦、恶心、消化不良、头部紧张、午后想吃糖或出现脂肪团，在凌晨 2 点左右醒来，或有强烈的愤怒期，那么您的肝脏需要一些关爱。有许多草药可以养肝。这些草药可以在饮食中摄入，也可以作为茶饮或补充剂服用。请留意迷迭香、蒲公英、 洋姜五味子、牛蒡、 黄姜黄坞和 圣玛丽（奶）蓟.
支持消化系统
健康和不健康的微生物在消化系统中定植，产生有益和有害的化学物质。食用一系列益生菌和益生菌食品（或服用益生菌药物 补贴)可以支持微生物群，从而增加有益微生物，减少毒性。解毒所需的一些营养物质也是通过胃肠道吸收的，因此要想肝脏健康，我们还必须照顾好肠道。胆碱、铜、维生素 B1、B3、B6、A、D3 和叶酸对肝脏健康尤为重要。研究表明，动物脂肪中的脂肪酸有助于肝功能和预防脂肪肝。一般来说，动物性食物含有支持肝脏健康功能所需的所有营养素。
虽然食用爱肝食物，特别是富含胆碱和维生素 B 的食物--肝脏（羊油、鸡肝等）和其他内脏肉类、蛋黄、全脂奶制品、肉类、鱼类和贝类，是养肝的好方法，但日常的简单步骤也能促进肝脏健康。
确保喝足够的水，减少或杜绝咖啡和酒精等对肝脏有害的物质，同时不要忘记呼吸！只要放松身体，坐着并充分咀嚼，就能刺激 "休息、消化和修复 "神经系统，使身体更容易消化、吸收和排毒。一天中的小步骤就能对你的肝脏和日常健康产生巨大影响。
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