这个冬天，别再躲躲藏藏了：我们的健康皮肤秘诀

1.保持水分

在寒冷的气温下，我们通常不会喝那么多的水，虽然我们可能会喝更多的茶和咖啡，但这些都有利尿作用，意味着我们会从体内流失更多的水分。我们还经常喜欢吃淀粉类根茎蔬菜等舒适、温暖的食物，这些食物会让我们从内到外发热，含水量比夏天吃的沙拉等凉爽食物少。保持水分对身体健康包括皮肤的净化至关重要、 解毒并促进毒素的清除。 肉汤 用骨头、肉和筋做成的 "炖汤 "既补水又暖胃，还能增强免疫功能。

2.去角质

我们很多人都会花时间护理面部皮肤，但身体的其他部位呢？干刷皮肤是一种古老的技术，通过坚硬的刷毛去除皮肤角质，压力有助于刺激血液循环和淋巴排毒。通过刷向淋巴系统排泄的心脏部位（从脚和手开始，刷向胸部），皮肤的血液循环会加快，促进代谢废物的排出，从而自然排毒。干肤刷能去除死皮细胞，促进细胞更新，还能帮助去除倒生的毛发、脂肪团和毛孔堵塞。在淋浴前刷干皮肤，并确保在淋浴后进行保湿。

3.调低温度

在寒冷的室外浸泡热水澡或站在热水淋浴中感觉很好，但高温会破坏皮肤内的脂质屏障，导致水分流失。泡澡和淋浴的时间要尽可能短，并降低温度，以避免皮肤水分流失；温水比热水更好。肥皂、沐浴露、洗发水和护发素会进一步带走我们体内的天然油脂和水分。请改用天然护肤品，避免使用可能刺激皮肤的合成香料和防腐剂，并在淋浴或沐浴后趁皮肤还微湿时涂抹润肤霜，以帮助增加皮肤的水分含量。

4.内外保湿

嘴唇干裂是脱水的早期信号，也是天气变冷时的常见反应。如果你的嘴唇感觉干燥，这就是身体需要更多水分的预警信号。试试天然润唇膏，比如椰子油，它能起到很好的保湿作用。椰子油在冷的时候是固体，可以用作润唇膏，在手掌间加热后，可以用来滋润全身。精炼牛脂（牛肉脂肪）润肤霜是由外而内 "喂养 "皮肤的绝佳选择。

健康的脂肪能为皮肤提供所需的水分，让皮肤由内而外保持柔软水润。如果你的皮肤脱皮、干燥或角质层干裂，你可能需要在饮食中补充必需脂肪酸或维生素 A。饮食中含有维生素 A 和 D3 的鱼油和动物脂肪很有帮助，尤其是对干性皮肤。皮肤喜欢健康的脂肪，因为它们有助于维持水分屏障，防止皮肤干燥。

5.支持免疫系统

免疫系统受损通常会反映在我们的皮肤上，比如经常擤鼻涕、嘴唇干燥/开裂以及感冒溃疡等等。流鼻涕等冬季疾病和感冒会对我们的皮肤造成物理压力。维生素 C 不仅能增强免疫系统，还能帮助对抗会损伤和老化皮肤的自由基，并能促进胶原蛋白的生成，从而增强皮肤的强度。同样，动物脂肪含有对免疫功能至关重要的维生素 A 和 D3。其他支持免疫系统的主要天然成分包括橄榄叶、黄芪、紫锥菊以及前、后和益生菌。

饮食、生活方式和季节变化都会伤害我们的皮肤，但其实大可不必如此。在这个冬季，由内而外地呵护您的肌肤，是让您拥有健康美丽肌肤的关键。