5 Bước để có Sức khỏe Miễn dịch Tốt

Tại sao hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn lại quan trọng?

Từ thuật ngữ tiếng Latin, 'immunis' có nghĩa là 'tự do', vai trò của hệ thống miễn dịch là bảo vệ chúng ta và giữ chúng ta không bị vi khuẩn trong môi trường xâm nhập. Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò trung tâm là hệ thống phòng thủ của chúng ta. Đây là sự giao tiếp năng động giữa các hệ thống cơ thể khác nhau giúp hệ thống miễn dịch nhận biết và ghi nhớ các tế bào gây bệnh, do đó chúng có thể tiêu diệt chúng nhanh chóng. Một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt có khả năng bảo vệ chúng ta, đồng thời không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh của chúng ta. Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng hoạt động phối hợp với hệ vi sinh vật của chúng ta - vi khuẩn, nấm, vi-rút, v.v., cư trú trên da và các khoang cơ thể của chúng ta, bao gồm cả ruột.

Hệ thống miễn dịch có thể nhận diện hàng triệu kháng nguyên khác nhau và có thể sản xuất ra những gì cần thiết để tiêu diệt hầu hết các kháng nguyên đó. Khi hoạt động bình thường, hệ thống phòng thủ phức tạp này có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt và làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ, cùng nhiều lợi ích khác. Hệ thống bạch huyết dựa vào chuyển động của cơ thể bạn để duy trì lưu thông. Khi hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn, chất thải có thể tích tụ trong mô của cơ thể chúng ta và gây phát ban, mụn và kích ứng. Hệ thống miễn dịch của chúng ta có thể bị căng thẳng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, tuy nhiên, vào mùa đông, không chỉ nhiệt độ giảm mà bệnh tật cũng gia tăng. Một hệ thống miễn dịch mạnh có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật quanh năm và giúp chúng ta phục hồi sớm hơn, nếu chúng ta mắc phải bất cứ bệnh gì.

Bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch?

Hãy thử 5 bước của Good Health để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn:

1. Uống nước, uống nước, uống nước!

Nước vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố. Là một chất dinh dưỡng thiết yếu, nước giúp da, mô, cơ quan và tế bào của chúng ta được bôi trơn trong cơ thể. Duy trì đủ nước cũng giúp não hoạt động và giảm buồn ngủ. Điều quan trọng là chúng ta phải uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là nếu bạn đang tiêu thụ caffeine. Đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ khoáng chất, vì sự cân bằng khoáng chất và chất điện giải đóng vai trò trong quá trình hydrat hóa.

2. Kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm số lượng nhiễm trùng mà chúng ta phải đối mặt mỗi năm, không chỉ vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tập thể dục giúp oxy hóa phổi trong khi cải thiện lưu thông, nó cũng có thể giúp tăng cường mức năng lượng và hỗ trợ giấc ngủ. Vận động cơ thể là một trong những cách đơn giản nhất để kết nối với chính mình. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, tốt nhất là tránh tập thể dục quá sức vì điều này có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn chịu nhiều áp lực hơn.

3. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ chất lượng cao

Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc mỗi đêm, không chỉ tâm trạng và nhận thức của chúng ta bị tổn hại mà hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng vậy. Trong khi ngủ, các tế bào của chúng ta được sửa chữa, khiến giấc ngủ trở nên quan trọng đối với chức năng hàng ngày. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hệ thống miễn dịch của bạn có thể hoạt động tối ưu và bạn có thể cảm thấy tốt nhất. Giấc ngủ ngon bắt đầu từ khi mặt trời mọc – hãy để ánh sáng buổi sáng sớm chiếu vào mắt và làn da của bạn.

4. Ăn thực phẩm có nguồn gốc từ động vật

“Ăn một đĩa cầu vồng” thường là lời khuyên cho chức năng miễn dịch nhưng có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ điều này như một tuyên bố chung; tuy nhiên, nhiều thực phẩm từ thực vật có chứa các hoạt chất như polyphenol hỗ trợ quá trình oxy hóa lành mạnh trong cơ thể - quả mọng và trái cây họ cam quýt đặc biệt giàu các hợp chất này. Đầy đủ dinh dưỡng, và thậm chí cả chất chống oxy hóa từ thực vật mà chúng ăn, thực phẩm từ động vật chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng để nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch. Chất béo động vật hỗ trợ hệ thống vận chuyển lipid trong máu và đây là một phần trong hệ thống phòng thủ miễn dịch của chúng ta. Thực phẩm từ thực vật có thể cung cấp thêm các chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ăn thực phẩm nguyên chất theo mùa và địa phương từ cả nguồn động vật và thực vật sẽ cung cấp một đĩa dinh dưỡng dày đặc để hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ.

5. Tìm đến thiên nhiên để được hỗ trợ thêm

Các loại thảo mộc như lá ô liu, móng vuốt mèo, và cây cúc tím giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ khả năng phòng vệ của cơ thể và hỗ trợ phục hồi. Các loại thảo mộc có thể cung cấp hỗ trợ bổ sung cho những người muốn hỗ trợ hệ thống miễn dịch của họ và mang lại nhiều lợi ích chung như tác dụng chống oxy hóa. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm cho hệ thống miễn dịch của mình, hãy thử kết hợp một trong những sản phẩm Good Health sau đây vào thói quen bổ sung của bạn:

Viralex®

Để được hỗ trợ hàng ngày nhằm hỗ trợ hệ thống miễn dịch suy yếu chống lại bệnh tật và cảm lạnh, hãy thử dòng sản phẩm nổi tiếng và được biết đến nhiều nhất của Good Health—Viralex®. Viralex® là một công thức toàn diện được thiết kế để hỗ trợ khả năng phòng vệ của cơ thể bằng cách hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Các thành phần có hàm lượng cao của Olive Leaf, Astraglalus, Beta Glucan, Kẽm và Vitamin D kết hợp để cung cấp hỗ trợ miễn dịch quanh năm.

Viralex® Tấn công

Hỗ trợ phản ứng miễn dịch nhanh chóng trước những thách thức đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể, Viralex® Tấn công Thành phần độc đáo EpiCor® bắt đầu phát huy tác dụng sau hai giờ. Cùng với các thành phần chính khác, Lá ô liu, Rễ cây phong lữ và Kẽm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể để có sức khỏe và tinh thần tối ưu.

Viên nhai tăng cường miễn dịch Viralex® Kids

Good Health Viralex® Kids Immune Chews được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ em với Wellmune® được nghiên cứu khoa học để giảm số ngày nghỉ ở nhà trẻ và trường học. Viralex® Kids Immune Chews giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ em và hỗ trợ phục hồi miễn dịch của trẻ.

Câu hỏi thường gặp

Tôi nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm thực phẩm từ động vật và thực vật giàu chất dinh dưỡng, đồng thời bổ sung chất chống oxy hóa từ các nguồn như quả mọng và trái cây họ cam quýt.

Tôi có thể sử dụng những sản phẩm Good Health nào để tăng cường hệ miễn dịch? 

Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các sản phẩm như Viralex® từ Good Health, chứa các thành phần như Lá ô liu, Hoàng kỳ, EpiCor® và nhiều thành phần khác để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

TAPSPP1696