Thật hấp dẫn khi ngồi lại bàn làm việc để ăn trưa, đặc biệt là khi bạn có nhiều việc phải làm. Tuy nhiên, việc bước ra khỏi văn phòng, hoặc thậm chí chỉ cần rời khỏi ghế là rất đáng giá.
1. Bạn sẽ trở về với tâm trạng tốt hơn.
Đi bộ vào mùa hè là cách tuyệt vời để hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Tại sao điều này lại quan trọng? Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe xương, miễn dịch và tim mạch. Mặt trời không chỉ cung cấp vitamin D3 mà còn hỗ trợ nhịp sinh học và sức khỏe nội tiết tố của chúng ta. Mùa đông là thời điểm thậm chí còn tốt hơn để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hợp lý trong suốt cả ngày.
2. Nghỉ ngơi giúp tăng năng suất.
Nghỉ giải lao sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn vì nó giúp bạn sảng khoái về tinh thần và cơ thể, đồng thời cho bạn thời gian để suy nghĩ.
3. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.
Nghỉ trưa tránh xa văn phòng và bàn làm việc giúp giảm mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng. Vận động cơ thể giúp đưa oxy đến cơ và não. Càng nhiều oxy đến các mô này, bạn càng có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Ai mà không muốn cảm thấy ít mệt mỏi hơn?
4. Cơ thể bạn cần nhiên liệu giàu dinh dưỡng.
Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc, bạn sẽ ít có khả năng nghỉ ngơi tử tế hoặc ăn trưa lành mạnh. Ăn đúng loại thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu cần thiết để hoạt động tối ưu. Ngồi ở bàn làm việc có nghĩa là bạn sẽ bận rộn và có thể bỏ bữa trưa hoàn toàn, và nếu không có thức ăn, bạn sẽ trở nên bồn chồn, run rẩy, cáu kỉnh và mất tập trung. Cơ thể bạn giống như một động cơ cần nhiên liệu và chất dinh dưỡng để hoạt động.
5. Thay đổi cảnh quan giúp tăng cường khả năng sáng tạo.
Thay đổi cảnh quan có thể giúp bạn trở về với sự sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Điều này giúp bạn suy nghĩ về các vấn đề hiệu quả hơn.
6. Ngồi yên một chỗ sẽ không tốt cho tiêu hóa.
Nếu bạn ăn trong khi làm việc, bạn sẽ không tập trung vào việc mình đang ăn gì hoặc ăn bao nhiêu. Do đó, bạn có nhiều khả năng bị căng thẳng, dẫn đến tiêu hóa kém. Để tiêu hóa thức ăn đúng cách, chúng ta cần ở trạng thái thư giãn để hệ thần kinh phó giao cảm có thể hoạt động tối ưu. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái khác, khi đó hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động. Còn được gọi là phản ứng chiến đấu, đóng băng hoặc bỏ chạy, ở trạng thái căng thẳng khi ăn có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng bị đầy hơi, đầy hơi và ợ nóng vì nguồn cung cấp máu của chúng ta bị chuyển hướng khỏi quá trình tiêu hóa sang não, tim và cơ.
7. Tốt cho tư thế của bạn.
Ngồi gù lưng ở bàn làm việc trước máy tính cả ngày sẽ khiến các cơ ở cổ, vai và lưng bị căng cứng, và dẫn đến chân không hoạt động. Chúng ta không được tạo ra để ngồi cả ngày, vì vậy, nghỉ ngơi để ăn và đi bộ giúp chúng ta chú ý giữ thẳng và khỏe.
8. Tránh ăn uống vô độ và tăng cân.
Ăn tại bàn làm việc có nghĩa là bạn không tập trung vào việc ăn; bạn tập trung vào công việc và có thể rơi vào bẫy ăn quá nhiều. Điều quan trọng là không ăn vì mục đích đó, và chỉ ăn để nuôi dưỡng bản thân.
9. Bạn có thể sử dụng thời gian này để tập thể dục.
Hãy sử dụng giờ nghỉ trưa để hỗ trợ kiểm soát cân nặng và quá trình trao đổi chất. Đây cũng là cách tốt để đảm bảo bạn đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Tập thể dục cũng hỗ trợ lượng đường trong máu vì khối lượng cơ của bạn là nơi chứa glucose. Trong nhiều trường hợp, bạn ngồi tại bàn làm việc tới 8 giờ mỗi ngày nên tốt nhất là bạn nên ra ngoài và đi lại khi có thể.
Tóm lại là? Hãy nghỉ trưa – ngay cả khi bạn bận rộn, bạn vẫn sẽ làm được nhiều việc hơn. Tốt hơn là đo lường công việc của bạn bằng năng suất thay vì chỉ bằng thời gian làm việc. Làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn sẽ cho bạn nhiều thời gian hơn cho tất cả những việc khác quan trọng với bạn.
TAPSPP1340
Vietnamese 
English 
Chinese