Đừng trốn tránh mùa đông này: Những mẹo hàng đầu của chúng tôi để có làn da khỏe mạnh

1. Giữ đủ nước

Ở nhiệt độ lạnh hơn, chúng ta thường không uống nhiều nước và mặc dù chúng ta có thể uống nhiều trà và cà phê hơn; những thứ này có thể có tác dụng lợi tiểu nghĩa là chúng ta mất nhiều nước hơn từ cơ thể. Chúng ta cũng thường thèm những thực phẩm ấm áp, dễ chịu như rau củ có tinh bột giúp làm ấm cơ thể từ bên trong và chứa ít nước hơn những thực phẩm làm mát như salad mà chúng ta ăn vào mùa hè. Giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tốt bao gồm cả làn da của chúng ta để giúp thanh lọc, giải độcvà thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố. Nước dùng được làm từ xương, thịt và gân, có tác dụng giữ nước, làm ấm và hỗ trợ chức năng miễn dịch.

2. Tẩy tế bào chết

Nhiều người trong chúng ta dành thời gian chăm sóc da mặt, nhưng còn những vùng da khác trên cơ thể thì sao? Chải da khô là một kỹ thuật lâu đời, trong đó lông bàn chải cứng sẽ tẩy tế bào chết cho da và áp lực giúp kích thích lưu thông và dẫn lưu bạch huyết. Bằng cách chải về phía tim, nơi hệ thống bạch huyết dẫn lưu (bắt đầu từ bàn chân và bàn tay và chải về phía ngực), lưu thông đến da tăng lên và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải trao đổi chất, giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Chải da khô giúp loại bỏ tế bào da chết, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và cũng có thể giúp ích cho lông mọc ngược, tình trạng cellulite và lỗ chân lông bị tắc. Chải da khô trước khi tắm và đảm bảo dưỡng ẩm sau đó.

3. Giảm nhiệt độ xuống

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc đứng dưới vòi sen nước nóng sau khi ra ngoài trời lạnh sẽ rất tuyệt, nhưng nhiệt độ cao có thể phá vỡ hàng rào lipid trong da và dẫn đến mất độ ẩm. Hãy tắm bồn và tắm vòi sen càng ngắn càng tốt và giảm nhiệt độ để tránh làm mất độ ẩm của da; nước ấm tốt hơn nước nóng. Xà phòng, sữa tắm, dầu gội và dầu xả có thể làm mất thêm lượng dầu tự nhiên và độ ẩm của cơ thể. Hãy chuyển sang các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc tự nhiên, tránh sử dụng hương liệu tổng hợp và chất bảo quản có thể gây kích ứng da và thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm khi da vẫn còn hơi ẩm để giúp tăng độ ẩm.

4. Dưỡng ẩm cả bên trong và bên ngoài

Môi nứt nẻ là dấu hiệu sớm của tình trạng mất nước và là phản ứng thường gặp khi thời tiết lạnh. Nếu môi bạn khô, hãy coi đây là dấu hiệu cảnh báo sớm rằng cơ thể bạn cần nhiều độ ẩm hơn. Hãy thử son dưỡng môi tự nhiên như dầu dừa, có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Khi lạnh, nó đủ rắn để dùng làm son dưỡng môi và khi làm ấm giữa hai lòng bàn tay, nó có thể được dùng để dưỡng ẩm cho toàn bộ cơ thể. Kem dưỡng ẩm da từ mỡ bò tinh chế rất tuyệt vời để “nuôi dưỡng” làn da từ bên ngoài vào trong.

Chất béo lành mạnh sẽ cung cấp cho da độ ẩm cần thiết để duy trì sự mềm mại và ngậm nước từ trong ra ngoài. Nếu bạn đang bị bong tróc, da khô hoặc nứt lớp biểu bì, bạn có thể cần tăng cường axit béo thiết yếu hoặc vitamin A trong chế độ ăn uống của mình. Dầu cá và mỡ động vật có chứa vitamin A và D3 rất hữu ích để đưa vào chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với da khô. Da rất thích chất béo lành mạnh vì chúng giúp duy trì hàng rào độ ẩm và ngăn ngừa da bị khô.

5. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn

Hệ thống miễn dịch suy yếu thường được phản ánh trên da của chúng ta từ việc liên tục xì mũi đến môi khô/nứt nẻ và mụn rộp, v.v. Các bệnh mùa đông và cảm lạnh như sổ mũi có thể gây căng thẳng về mặt thể chất cho làn da của chúng ta. Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn giúp chống lại các gốc tự do có thể gây tổn hại và lão hóa da và hỗ trợ sản xuất collagen để tăng cường sức mạnh cho da. Một lần nữa, chất béo động vật chứa vitamin A và D3 - cần thiết cho chức năng miễn dịch. Các thành phần tự nhiên quan trọng khác hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta bao gồm Lá ô liu, Hoàng kỳ, Echinacea và pre-, post- và probiotic.

Chế độ ăn uống, lối sống và những thay đổi theo mùa có thể gây hại cho làn da của chúng ta; tuy nhiên, không nhất thiết phải như vậy. Chăm sóc làn da của bạn, cả bên ngoài lẫn bên trong, là chìa khóa cho làn da khỏe mạnh và đẹp trong mùa đông này.