Làm thế nào để quản lý sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống trong khi vượt qua bệnh tật và cảm lạnh

Để bắt đầu, chúng ta cần đề cập đến, sự cân bằng tuyệt đối giữa công việc và cuộc sống thực sự là về việc quản lý căng thẳng. Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thường là tác nhân hàng đầu gây ra những người cảm thấy mệt mỏi và dường như mắc phải mọi mối đe dọa theo mùa mà họ gặp phải. Mức cortisol cao liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Quản lý mức độ căng thẳng của bạn là rất quan trọng, cho dù đó là tạo ra khoảng thời gian đệm giữa các cuộc họp để cơ thể có thể thiết lập lại hoặc thực hiện thiền định vào cuối ngày, hãy tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.

Duy trì đủ nước cho phép màng nhầy của bạn luôn ẩm và do đó cho phép tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn thực hiện nhiệm vụ của mình bằng cách ngăn chặn vi sinh vật xâm nhập vào cơ thể. Sự đủ nước cũng giúp các tế bào của bạn hoạt động theo cách tối ưu và hỗ trợ sự tập trung. Sự đủ nước tốt cũng hỗ trợ hệ thống bạch huyết của bạn, hỗ trợ việc rửa sạch và loại bỏ độc tố, chất thải và mầm bệnh.

Sử dụng xà phòng và nước theo cách truyền thống để rửa tay là cách tốt nhất để tránh lây truyền vi sinh vật. Tránh dùng chất khử trùng tay vì chúng phá hủy hệ vi sinh vật bảo vệ tự nhiên trên da của chúng ta.

Duy trì tập thể dục thường xuyên mà bạn thích, cho dù đó là nâng tạ tại phòng tập thể dục, chạy bộ hay nhảy múa quanh nhà có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình hơi ốm và ớn lạnh thì hãy dừng tập luyện và nghỉ ngơi.

Hai điều này song hành với nhau vì ánh sáng tự nhiên vào mắt bạn vào buổi sáng sớm hỗ trợ nhịp sinh học của bạn, hỗ trợ giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Trong khi bạn ngủ vào ban đêm, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ làm việc chăm chỉ cùng với gan và hệ thống bạch huyết để loại bỏ rác thải và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Bạn đã thực hiện hầu hết những điều trên; tuy nhiên, bây giờ là mùa đông và tất cả đồng nghiệp của bạn đều bỏ đi như ruồi, và rồi bạn bắt đầu cảm thấy cảm giác ngứa ngáy quen thuộc ở phía sau cổ họng. THỞ DÀI!
Trong một thế giới lý tưởng, bạn sẽ dành cả tuần để nghỉ ngơi, đọc sách hoặc xem Netflix cho đến khi khỏe hơn, nhưng thực tế không phải vậy, bạn phải nộp bài đúng hạn và bọn trẻ vẫn phải đến trường và tham gia các hoạt động sau giờ học.

Hãy cho đồng nghiệp biết ngay rằng bạn đang nghỉ làm. Phân công càng nhiều nhiệm vụ càng tốt nếu chúng khẩn cấp và có thể chuyển giao. Lên lịch lại các cuộc họp vì bạn sẽ không ở trạng thái tốt nhất. Giao tiếp là chìa khóa, đồng nghiệp của bạn sẽ đánh giá cao điều đó.

Nếu bạn vẫn cần phải làm một số công việc, đừng đến văn phòng và phát tán vi trùng. Bên cạnh đó, bạn sẽ có nhiều khả năng được nghỉ ngơi hơn nếu ở nhà và do đó bạn sẽ phục hồi nhanh hơn.

Hãy đeo chế độ không làm phiền và dành thời gian nghỉ ngơi. Điều này rất quan trọng để phục hồi nhanh hơn.

Khi nói đến gia đình, thực sự cần cả một ngôi làng. Có những hệ thống hỗ trợ như các bà mẹ ở trường hoặc ông bà giúp đưa đón con đến trường có thể cứu mạng bạn. Và khi bạn đang làm điều đó, hãy bỏ qua Cảm giác tội lỗi của người mẹ, bạn sẽ sớm khỏe lại và các thói quen sẽ trở lại bình thường.

Có trong tủ đông, các bữa ăn chế biến sẵn như súp và món hầm sẵn sàng để dùng. Dễ hâm nóng và ăn. Không gì tuyệt bằng súp xương gà khi bạn đang ốm.

Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, thật dễ dàng để vượt qua những cơn đau và cảm lạnh thay vì chậm lại. Nhưng bằng cách ưu tiên sức khỏe miễn dịch, lập kế hoạch trước và dành thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ phục hồi nhanh hơn và trở lại trạng thái khỏe mạnh hoàn toàn hiệu quả hơn. Cho dù đó là kiểm soát căng thẳng, giữ đủ nước, nuôi dưỡng cơ thể và lựa chọn phương pháp hỗ trợ miễn dịch tự nhiên như Viralex® Tấn công Ngày & Đêm, mỗi bước nhỏ đều tạo nên sự khác biệt. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh khi cần thiết và hãy nhớ rằng—hệ thống miễn dịch được hỗ trợ tốt là chìa khóa để theo kịp nhu cầu của cuộc sống.

Luôn đọc nhãn và làm theo hướng dẫn sử dụng. Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất không nên thay thế chế độ ăn uống cân bằng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với Naturopath của chúng tôi theo số 0800 446 634 hoặc truy cập www.goodhealth.co.nz Good Health, NZ, Auckland.