Thời gian sử dụng màn hình: 3 mẹo hỗ trợ sức khỏe mắt cho trẻ

Hãy cùng tìm hiểu 3 mẹo hàng đầu để hỗ trợ sức khỏe mắt cho trẻ em!

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình là một phần của cuộc sống hiện đại, nhưng điều quan trọng là phải dạy trẻ em hình thành thói quen lành mạnh khi làm việc này.

Một trong những điều quan trọng nhất là cho mắt bạn nghỉ ngơi. Sử dụng quy tắc 20:20:20; đặt lời nhắc hoặc báo thức cho trẻ em sau mỗi 20 phút để chúng nhìn vào một vật cách xa 20 feet trong 20 giây, điều này giúp giảm mỏi mắt.

Chớp mắt cũng hữu ích để giữ cho mắt được bôi trơn. Một mẹo khác là điều chỉnh màn hình về chế độ ban đêm để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, đeo kính chặn ánh sáng xanh hoặc tốt hơn nữa là đọc sách vào buổi tối!

Chúng ta đều biết rằng việc cung cấp dinh dưỡng tốt cho trẻ em là rất quan trọng. Khi nói đến việc hỗ trợ sức khỏe mắt và sức khỏe não bộ, chúng ta thật may mắn vì thường thì những chất dinh dưỡng giống nhau hỗ trợ cả hai.
Axit béo Omega 3 đặc biệt quan trọng, đặc biệt là axit Docosahexaenoic hoặc DHA cho sức khỏe não và mắt. Chất này có trong cá, đặc biệt là cá béo như cá mòi và cá hồi. Mặc dù con bạn có thể không ngồi xuống ăn một đĩa cá mòi, nhưng việc làm những món như chả cá hoặc bánh cá có thể hấp dẫn hơn đối với trẻ nhỏ.

Các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C và E có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của mắt, có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như gan, trái cây họ cam quýt và hạnh nhân.

Và tất nhiên lutein và zeaxanthin là chất chống oxy hóa carotenoid được cho là có vai trò bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng xanh. Hai chất dinh dưỡng này thường được tìm thấy cùng nhau trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng.

Sau đây là ví dụ về thực đơn mẫu cho sức khỏe mắt của trẻ em (và sức khỏe não bộ!):
Bữa sáng: Trứng rán
Bữa trưa: Cá nhỏ và khoai tây rán cùng một ít cà rốt.
Bữa tối: Mì Ý Bolognese với gan băm nấu cùng nước sốt thịt (họ sẽ không bao giờ biết đâu!)